سیال کی برقراری (جسے واقعی میں ورم کہا جاتا ہے ) آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام مسئلہ ہے۔ یہ متعدد وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، جیسے کھانے کی ناقص عادات ، بیٹھے ہوئے طرز زندگی ، ہارمونل تبدیلیاں یا قلبی امراض۔ یہ عام طور پر ٹانگوں ، بازوؤں اور پیٹ میں دیکھا جاتا ہے اور چیزیں جیسے ہیں جیسے: سیال برقرار رکھنا بہت ہی بے چین ہوتا ہے۔ وجہ کچھ بھی ہو ، اگر یہ معمولی سی پریشانی ہو تو ، اگر آپ اپنی غذا کی کچھ عادات تبدیل کردیں تو اس کو کم کیا جاسکتا ہے۔ ایک بار اور سب کے لئے اس مسئلے کا مقابلہ کرنے کا طریقہ معلوم کریں!
سیال کی برقراری (جسے واقعی میں ورم کہا جاتا ہے ) آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام مسئلہ ہے۔ یہ متعدد وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، جیسے کھانے کی ناقص عادات ، بیٹھے ہوئے طرز زندگی ، ہارمونل تبدیلیاں یا قلبی امراض۔ یہ عام طور پر ٹانگوں ، بازوؤں اور پیٹ میں دیکھا جاتا ہے اور چیزیں جیسے ہیں جیسے: سیال برقرار رکھنا بہت ہی بے چین ہوتا ہے۔ وجہ کچھ بھی ہو ، اگر یہ معمولی سی پریشانی ہو تو ، اگر آپ اپنی غذا کی کچھ عادات تبدیل کردیں تو اس کو کم کیا جاسکتا ہے۔ ایک بار اور سب کے لئے اس مسئلے کا مقابلہ کرنے کا طریقہ معلوم کریں!
نمک کو الوداع کہیں
نمک کو الوداع کہیں
ہاں ، اس سے کھانے میں مزید ذائقہ شامل ہوتا ہے لیکن ، ہسپانوی ہارٹ فاؤنڈیشن (ایف ای سی) کے مطابق ، "نمک پانی کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے اور زیادہ نمک کھایا جاتا ہے ، اتنا ہی پانی برقرار رکھا جائے گا۔" جب بھی ہو سکے اس سے بچیں! آپ کے پکوان کو "افزودہ کرنے" کے لئے اور مصالحہ جات اور مصالحے بھی موجود ہیں۔
پانی پیو
پانی پیو
دن میں دو لیٹر پانی پیئے۔ اسے باقاعدگی سے کرنے سے سیال کی برقراری میں کمی آئے گی۔ یقینا، ، زیادہ جہاز سے مت جاؤ (ہمارا مشورہ ہے کہ آپ ایک دن میں چار لیٹر سے تجاوز نہ کریں) ، کیوں کہ اس کے برعکس ہوسکتے ہیں اور برقرار رکھنے کو مزید فروغ مل سکتا ہے۔
شراب سے پرہیز کریں
شراب سے پرہیز کریں
الکحل سے متعلق مشروبات سے پرہیز کریں۔ شکر سے مالا مال ہونے اور مشکل سے گھل جانے کی وجہ سے ، وہ سیال کی برقراری کا باعث بنتے ہیں اور جگر اور گردوں کے مناسب کام کو خراب کرتے ہیں۔
زیادہ مچھلی کھائیں
زیادہ مچھلی کھائیں
سردی کی کٹوتیوں سے پرہیز کریں ، کیونکہ ان میں نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ سرخ گوشت کی کھپت کو کم کریں اور کم چکنائی والے گوشت (جیسے ترکی یا مرغی کی چھاتی) یا مچھلی کا بہتر انتخاب کریں ۔ اس چہرے کو مت ڈالیں اور مچھلی کے ساتھ بہترین ترکیبیں دریافت کریں ، یقینا آپ کو کچھ پسند آئے گا!
ڈینڈیلین انفیوژن کو ہاں کہتے ہیں
ڈینڈیلین انفیوژن کو ہاں کہتے ہیں
ڈینڈیلین آپ کو زہریلا ختم کرنے میں مدد کرے گی۔ اگر آپ کو ذائقہ پسند نہیں ہے تو ، آپ اس پودے کے نچوڑ کے ساتھ کیپسول بھی لے سکتے ہیں۔
راسبیریوں کو مت بھولنا!
راسبیریوں کو مت بھولنا!
قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال راسبیری آپ کا بہترین اتحادی بن جائیں گے۔ یہ پھل پیشاب کو بے دخل کرنے کے حق میں ہے اور سیال کی برقراری کو روکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اس کی کھپت سیسٹائٹس کے علاج اور روک تھام کے لئے مثالی ہے۔
میگنیشیم اور پوٹاشیم
میگنیشیم اور پوٹاشیم
میگنیشیم سوجن کے اثر کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ سوزش کو کم کرنے کے ل perfect بہترین ہے۔ اس کے حصے کے لئے ، پوٹاشیم ہمارے جسم میں اضافی سوڈیم کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ asparagus ، کیلے ، ایوکاڈوس یا کیویز جیسے کھانے آپ کے یومیہ مینو سے محروم نہیں ہونے چاہئیں۔
ٹھنڈا شاور
ٹھنڈا شاور
ہاں ، ٹھنڈے پانی کے جیٹ کے ساتھ شاور ختم کرنے سے بالوں میں زیادہ چمک آجاتا ہے ، لیکن یہ مائعات کی صحیح نکاسی کے لئے بھی حیرت انگیز کام کرتا ہے۔ ٹانگوں پر ٹھنڈے پانی کے جیٹ اور جسمانی کریم سے جو گردش کو فروغ دیتا ہے ، آپ کو بہت بہتر محسوس ہوگا۔
ٹانگوں!
ٹانگوں!
کیا تم سارا دن بیٹھتے ہو؟ لہذا اپنے پیروں کو لمبا کرنے کے لئے ہر گھنٹے اٹھنا یاد رکھیں۔ اگر آپ ٹانگیں اوپر رکھیں گے تو آپ کو بہتر گردش ہوگی اور سیال کی برقراری کو روکنے میں مدد ملے گی۔
آگے بڑھیں
آگے بڑھیں
ہم پہلے ہی جانتے ہیں کہ اب یہ قدرے مشکل ہے ، لیکن اگر آپ کھیل کھیلنا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، زومبا ، بیلے فٹ کو ناچنے کی ہمت کریں … ایک فعال زندگی سیال کی برقراری سے بچنے میں مدد کرتی ہے۔ نیز ، جب ہم آخر کار کرسکتے ہیں تو ، آپ روزانہ تقریبا walking 20-30 منٹ تک چلنے کا معمول اپناسکتے ہیں۔
