مجھے ہمیشہ بھوکا کیوں رہتا ہے؟

یہ 8 عادات ہیں جو آپ کو بھوک لگاتی ہیں

آپ زیادہ نہیں کھاتے ہیں لیکن پھر بھی آپ اپنا وزن کم نہیں کرتے ہیں؟ یہ ہوسکتا ہے کہ غلطی ان بری عادات کے ساتھ ہو جو آپ کر رہے ہیں (اور اسے سمجھے بغیر)۔ ابھی ان کی شناخت کرنا اور انہیں الوداع کہنا سیکھیں۔ نیز ، بھوکے مرنے کے بغیر 10 کلو کھونے کے ل to ، غذا کو مت چھوڑیں ، تحول کو تیز کرنے کی تدبیریں اور غذاوں کے بارے میں بھول جائیں جو بغیر کسی پرہیز کے وزن کم کرنے کے لئے ان ترکیب سے دم کو کاٹتے ہیں۔

پابلو مرچن مونٹیس بذریعہ انسپلاش

بے شوق گم کا عادی۔

کینیڈا کی میڈیکل ایسوسی ایشن میں شائع 30 مطالعات کے جائزے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ چینی ، بغیر ذائقہ دار پانی ، دہی ، کچھ آئس کریم یا مشروبات کا استعمال چینی کے بغیر لیکن مصنوعی مٹھائیوں کے ساتھ ، طویل عرصے میں ، اس کے برعکس اثر پیدا کرتا ہے: وزن اور وزن میں اضافہ۔ کمر کوتھارورنگ اور یہاں تک کہ ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس۔ یہ اثر اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ وہ آنت کے مائکرو بیوٹا میں ترمیم کرسکتے ہیں اور میٹابولزم کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اس کو فروغ دے سکتا ہے جسے "میٹھے دانت" کہا جاتا ہے (میٹھی چیزوں کی مستقل ترسنا) ، جس سے کیلوری والے کھانے کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے۔

انلاپ کے ذریعے سوچا کیٹلاگ

اپنے ٹپر ویئر کا سائز چیک کریں

اگر آپ کھانا کام پر لیتے ہیں تو ، کنٹینر کو براہ راست نہ پُر کریں ، آپ راشن لے کر جا سکتے ہیں۔ کھانے کو درمیانے درجے کی پلیٹ پر رکھیں اور پھر کھانے سے بچنے کے ل it اسے کنٹینر میں منتقل کریں۔

ایلا اولسن بذریعہ انسپلاش

شراب کے ساتھ چلے جائیں

الکحل فراہم کرنے والی خالی کیلوری کے علاوہ ، بھاری شراب پینا آپ کو دماغ کی حساسیت کو بڑھا کر کھانے کی بدبو اور غذا کو ظاہر کرتا ہے۔

کیلیسی موقع انسپلاش کے توسط سے

ٹی وی کے سامنے کھائیں

اگر آپ کے گھر میں کافی ٹیبل وہی ہے جو کھانے کے کمرے کی میز کی حیثیت سے کام کرتی ہے کیونکہ آپ عام طور پر اپنی پسندیدہ سیریز دیکھتے ہوئے ٹی وی کے سامنے کھانا کھاتے ہیں تو آپ کی بہت سی تعداد ہے کہ یہ عادت ہی آپ کو موٹا بناتی ہے۔ سیریز سے مشغول ہونے کی وجہ سے ، آپ اس ترپتی سگنلوں کو نظر انداز کرتے ہیں جو آپ کا جسم آپ کو بھیجتا ہے اور یقینا آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں۔

JESHOOTS بذریعہ انسپلاش

آپ #foodporn سے محبت کریں گے

ناقابل تلافی اور مزیدار نظر آنے والے پکوان یا کھانے پینے کی حیرت انگیز تصاویر کو سوشل نیٹ ورکس پر اپ لوڈ کرنا فیشن میں ہے۔ # فوڈ پورن کے اندر آپ کو کریم ، دیو ہیمبرگرز ، ہر طرح کے ٹوپنگس کے ساتھ لامتناہی آئس کریم سے بھری ہوئی چاکلیٹ کیک سے سب کچھ مل سکتا ہے … ایک بہت ہی بصری کھانا جس میں زیادہ کیلوری کا مواد ہوتا ہے اور جو کسی کے لئے "ناقابل تسخیر فتنہ" بن سکتا ہے آپ کم کھانے یا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

برائن چن بذریعہ انسپلاش

تھوڑا سوئے

جب آپ ضروری اوقات (6 سے 8 گھنٹے تک) نہیں سوتے ہیں تو ، آپ کا لیپٹین کی سطح جو ہارمون بھوک کے احساس کو منظم کرتا ہے ، اور ہم نے پہلے ہی دیکھا ہے کہ اس سے کھانے کی خواہش بڑھ جاتی ہے ، خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ کی زیادتی اور چربی.

گریگوری پیپاس بذریعہ انسپلاش

خاندانی کھانا ، سب کے لئے ایک جیسے؟

یہ ایک پریشانی ہوسکتی ہے ، کہ دو وقت کا کھانا نہ کھا کر ، آپ اپنے شوہر یا اپنے بچوں کی طرح کھاتے ہیں اور اس سے آپ وزن بڑھاتے ہیں۔ ایک طرف ، یہ یقینی بنائیں کہ وہ آپ کی سرزمین پر آئیں اور زیادہ سبزیاں اور مچھلی کھائیں اور بھاپ اور لوہے کے عادی ہوجائیں۔ اور دوسری طرف ، اپنے آپ کو چھوٹے حص .ے کی خدمت کرو۔

را پکسل بذریعہ انسپلاش

اگر یہ آپ کی دوا تھی؟

کچھ دوائیں ، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس ، مثال کے طور پر ، آپ کو کچھ کلو تکمیل تک پہنچاسکتی ہیں۔ لیکن یہ بات ذہن میں رکھیں کہ علاج ختم کرنے کے بعد عام طور پر وزن کم ہونا پڑتا ہے۔

را پکسل بذریعہ انسپلاش