آپ کھیلوں کا معمول تلاش کرنے کے ل the انٹرنیٹ کو دیکھنے اور براؤز کرنے میں بیمار ہوسکتے ہیں جو آپ کی ضروریات ، ذوق اور جسمانی حالت کے مطابق ہے۔ فکر مت کرو ، ہم سب ایک جیسے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، ہمیں ایک کارڈیو روٹین مل گیا ہے جس کی مدد سے آپ بغیر کسی مصائب ، لطف اندوز ہوئے اور بہت زیادہ وقت خرچ کیے بنا شکل میں رہ سکتے ہیں ۔ اور یہ کس کا معمول ہے؟ پیٹری اردن سے ، یقینا!
اس معمول میں 6 ویڈیوز شامل ہیں جسے آپ ایک دوسرے کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں یا ہر دن ایک کر سکتے ہیں۔ آپ کے پاس 30 منٹ ، 40 اور 45 منٹ کی ویڈیوز ہیں ، لہذا اس ورزش پر منحصر ہے کہ آپ روزانہ کرنا چاہتے ہیں ، آپ اپنی پسند کی ویڈیو کا انتخاب کرتے ہیں۔ جسم کے اس پورے معمول کا مقصد جسم سے چربی جلانا ہے ، کم از کم قرنطین کے دوران وزن نہ بڑھانا ، نیز ہمارے عضلہ کو مضبوط بنانا اور متحرک رہنا ہے۔ کیا ہم شروع کریں؟
پورے جسم کا کارڈیو معمول کیا ہے؟
اعتدال سے بھر پور جسمانی چربی جلانے کا معمول (28 منٹ)
تیزی سے وزن کم کرنے کا معمول (45 منٹ)
بازوؤں ، ٹانگوں ، کولہوں ، پیٹ کی تربیت (30 منٹ)
روزہ رکھیں اور وزن کم کریں (45 منٹ)
وزن کم کرنے کا مکمل معمول (40 منٹ)
چربی جلانے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کی مشقیں (45 منٹ)
آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ کلیرا ریڈر ہونے کے ل you آپ کو رعایت ہوگی اگر آپ ورچوئل جم پلان 12 کے لئے سائن اپ کرتے ہیں لیکن ہمیں ایک خاص تعجب ہے ، یکم سے 3 اپریل تک (دونوں شامل ہیں) ، آپ کو CLARAPGV12 کوڈ کے ساتھ 25٪ چھوٹ ہے۔ اگر آپ صرف 12 ہفتوں میں اپنی تبدیلی کو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، دریافت کریں کہ PGV12 پلان کیا ہے اور کون سا آپ کے لئے مناسب ہے۔
پیٹری جوارڈن کی ویڈیو کو CLARA نیوز روم کے پسندیدہ انتخاب سے محروم نہ کریں ، سب کچھ موجود ہے!
