- اجزاء:
- اینٹوں کے پاستا کی 4 چادریں
- 1 ناشپاتیاں
- 1 کیوی
- 1 کیلا
- انناس کا 1 ٹکڑا
- 1 سیب
- باریک چینی
- کچھ ٹکسال کے پتے
- سرخ پھل کی 200 جی
- بھوری چینی کی 50 جی
- مکھن
(روایتی ورژن 455 kcal - لائٹ ورژن 215 kcal)
اگر آپ فروٹ کیکس کے بارے میں پاگل ہیں ، لیکن انھوں نے ان کو ترک کردیا ہے کیونکہ وہ بم بن سکتے ہیں تو ، آپ کی قسمت میں ہے۔ یہ پھل کے ساتھ strudel کی ہے اس سے کم 240 کیلوری کلاسیکی ورژن کے مقابلے میں. تو آپ بغیر کسی پریشانی کے فتنہ میں پڑ سکتے ہیں۔
اور کیا راز ہے؟ ایک طرف ، پیسٹری کریم کے بغیر کریں جو کیلوری کا حقیقی کنٹینر ہوسکتا ہے۔ دوسری طرف ، اینٹوں کا پاستا استعمال کریں جو پف پیسٹری سے کہیں زیادہ ہلکا ہے ۔ اور اسے ختم کرنے کے لئے ، لال فروٹ کی چٹنی تیار کرتے وقت آدھا چینی شامل کریں ۔
یہ قدم بہ قدم کیسے کریں
- اینٹوں کا پاستا بناؤ۔ پاستا کو 16 مستطیل (4 افراد فی شخص) میں کاٹ دیں۔ انہیں تھوڑا پگھلا ہوا مکھن ڈال کر برش کریں۔ انھیں چرمی کاغذ سے بنے ہوئے بیکنگ ڈش میں رکھیں۔ اور ان کو تندور 200 پر preheated میں 5 بارے منٹ کے لئے کھانا پکانا اے .
- سرخ فروٹ کی چٹنی بنائیں۔ پانی کی انگلی کے ساتھ کدو میں ، 100 گرام دھوئے ہوئے سرخ پھل مل کر 50 گرام براؤن شوگر کے ساتھ 5 منٹ یا اس کے لئے پکائیں۔ اور پھر ، انہیں ہٹا دیں ، پیس لیں اور چینیوں کے ذریعہ انھیں دیں۔
- پھل تیار کریں۔ باقی پھلوں کو چھیل لیں ، ان کو چھوٹے کیوب میں کاٹ لیں ، اور باقی سرخ پھلوں کے ساتھ مل کر محفوظ کریں۔
- ملفیویل کو جمع کریں۔ آخر میں ، پاستا کی متبادل شیٹس پھلوں کے ساتھ ، شروع اور اختتام پاستا میں سے ایک کے ساتھ۔ آئسگنگ چینی کے ساتھ چھڑکیں ، اور اوپر دھوئے ہوئے پودینے کے ساتھ اور سرخ بیری کی چٹنی کے ساتھ سائیڈ پر پیش کریں۔
کلارا چال
ہلکے ورژن کے ل.
اگر آپ اس سے بھی ہلکا ورژن چاہتے ہیں تو ، اینٹوں کے پاستا کی چادروں کو برش کرنے کے لئے مکھن کی بجائے ، زیتون کے تیل کے ساتھ ایک سپرے استعمال کریں۔ اس میں چربی کی کم سے کم مقدار استعمال ہوگی۔
