یہاں ہفتہ وار خاندانی مینو ہے جو ہم نے کلارا میں تیار کیا ہے۔ یہ ایک صحت مند اور متوازن ہفتہ وار مینو ہے جس میں ذائقہ سے بھرے پکوان ہیں جو کنبے کے تمام افراد کے ل for موزوں ہیں ۔
اپنی پسند کے اجزاء کو بلا جھجھک تبدیل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ خالی مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مینو کھانے کی قسم سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ ہفتے میں کتنی بار گوشت کھانا ہے۔ اس ہفتے کے مینو میں پکوان انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔
پیر
- ناشتہ ٹماٹر کے ٹکڑوں ، قدرتی ٹونا + چائے ، دودھ کے ساتھ یا بغیر دودھ کے ساتھ روٹی ٹوسٹ
- وسط صبح. 1 ادخال + ایک مٹھی بھر گری دار میوے
- کھانا. کٹی ہوئی پالک ، اسٹرابیری ، کاٹیج پنیر اور تلی ہوئی کارن (کوئیکوس) سلاد + 1 دہی شہد کی ہلنی کے ساتھ
- سنیک. 1 ادخال + ایک مٹھی بھر گری دار میوے
- ڈنر۔ نوڈلز کے ساتھ چکن کا سوپ + پیاز کے ساتھ سکویڈ + بغیر چینی کے قدرتی دہی
منگل
- ناشتہ دار چینی اور پھل + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی کے ساتھ پکا ہوا اوٹ فلیکس
- وسط صبح. اچار والی سبزیاں
- کھانا. ٹماٹر + 1 اورینج کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں اور چاول
- سنیک. جئ چوکر کا ایک چمچ کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ بنا ہوا چکنائی اور چکنائی کے ٹکڑے + بنا ہوا چکن کے فلیٹس بغیر لیموں اور مسالوں سے بنا ہوا + بغیر گھر کے جیلیٹن
بدھ
- ناشتہ ٹوسٹ + چائے کے ساتھ نرم ابلا ہوا انڈا ، دودھ کے ساتھ یا بغیر دودھ
- وسط صبح. قدرتی پستا بغیر نمک + ادخال
- کھانا. گرین سلاد + باغ میٹ بالز براؤن چاول +1 کیوی سے سجا ہوا ہے
- سنیک. کیلے + ایک ونس چاکلیٹ
- ڈنر۔ چینی کے بغیر دال ہومم کو کروڈٹ + قدرتی دہی
جمعرات
- ناشتہ تیل ، اوریگانو اور ٹماٹر کے ٹکڑے + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی کا تازہ پنیر ٹب
- وسط صبح. سینکا ہوا بنا ہوا چھلکا
- کھانا. انڈے کے ساتھ راتاٹول + دار چینی کے ساتھ گھریلو سیب کا مرکب
- سنیک. لاٹھیوں پر 1 گاجر
- ڈنر۔ کدو ، ادرک اور ہلدی کریم + تندور بنا ہوا سارڈائنز + گھر سے بنا چینی سے پاک جیلیٹن
جمعہ
- ناشتہ دہی گھریلو گرینولا کے ساتھ گاجر اور میدہ دار ناریل + چائے ، کافی کے ساتھ یا دودھ کے بغیر
- وسط صبح. پھل + ایک مٹھی بھر گری دار میوے
- کھانا. ہیم + 1 ناشپاتیاں کے ساتھ انکرت + وسیع پھلیاں کے ساتھ ترکاریاں
- سنیک. موسمی پھلوں کے ٹکڑوں کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ چینی کے بغیر لِک کریم + پھلیاں برگر + گھریلو سیب کا کمپوٹ
ہفتہ
- ناشتہ دودھ کے ساتھ جام + چائے ، کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ کے
- وسط صبح. پکی ہوئی سبزیوں کے چپس
- کھانا. سبز ترکاریاں + آلو اور گوشت پائی + موسمی پھلوں کا ترکاریاں
- سنیک. 1 ادخال اور گری دار میوے
- ڈنر۔ پیاز کوکا اور بھنے ہوئے کالی مرچ ، سارڈائنز + قدرتی بنا ہوا دہی کے ساتھ
اتوار
- ناشتہ دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر 1 گھر میں تیار سیب مفن + چائے ، کافی
- وسط صبح. ٹارٹیلا چھڑی
- کھانا. ٹماٹر اور پیاز + موسمی پھلوں کے بستر پر لا میرینرا + سینکی ہوئی مچھلی کے دعوے کریں
- سنیک. جئ چوکر کا ایک چمچ کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ رولڈ میٹھی ہام ٹکڑا بغیر چینی کے باریک جڑی بوٹیاں + گھریلو پھلوں کی جیلی کے ساتھ تازہ پنیر کے ساتھ بھرے
