یہاں ہفتہ وار خاندانی مینو ہے جو ہم نے کلارا میں تیار کیا ہے۔ یہ ایک صحت مند اور متوازن ہفتہ وار مینو ہے جس میں ذائقہ سے بھرے پکوان ہیں جو کنبے کے تمام افراد کے ل for موزوں ہیں ۔
اپنی پسند کے اجزاء کو بلا جھجھک تبدیل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ خالی مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مینو کھانے کی قسم سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ ہفتے میں کتنی بار گوشت کھانا ہے۔ اس ہفتے کے مینو میں پکوان انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔
پیر
- ناشتہ دہی اور آڑو کے ٹکڑوں کے ساتھ گرینولا + چائے ، دودھ کے ساتھ یا بغیر دودھ
- وسط صبح. اوریگانو کے ساتھ تازہ پنیر کا 1 چھوٹا ٹب اور تیل کا ایک دھاگہ
- کھانا. گازاچو + آلو رول ٹونا اور کالی مرچ کے ساتھ بھرے + 1 تربوز کا ٹکڑا
- سنیک. گھر میں بنا نمکین پاپکارن
- ڈنر۔ چینی کے بغیر لیکس + آلو آملیٹ + قدرتی دہی کی دار چینی سے دار چینی کے ساتھ میٹھا
منگل
- ناشتہ ککڑی اور ٹماٹر کے ٹکڑوں کے ساتھ مینی میٹھی ہیم + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. 1 گاجر
- کھانا. لیٹش ، چاول ، انناس اور کیکڑے + دہی کے ساتھ اشنکٹبندیی ترکاریاں
- سنیک. تربوز اور تربوز کا اسکیور
- ڈنر۔ یونانی طرز کی ککڑی اور دہی کی کریم (زازکی) جس میں ویجی کروڈیٹس اور ٹوسٹ شدہ پیٹا روٹی + ایک مٹھی بھر خشک میوہ جات
بدھ
- ناشتہ آموپیر + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی کے ساتھ دلیا اور کیلے کے پینکیکس
- وسط صبح. 6-8 پٹڈ زیتون
- کھانا. گرین انکرت اور انکرت سلاد + اسپتیٹی کے ساتھ بچ eے کے اییل اور لہسن + 1 ناشپاتیاں
- سنیک. 1 ادخال اور گری دار میوے
- ڈنر۔ سرد خربوزہ کریم + سبزیوں کے ساتھ ابلی ہوئی ہیک + غیر سویٹ پھلوں کے جلیٹن
جمعرات
- ناشتہ مینی ٹونا ، زیتون اور بھنے مرچ + چائے ، بغیر دودھ کے یا کافی
- وسط صبح. اچار والی سبزیاں
- کھانا. ٹماٹر میں لیٹش ، ٹماٹر ، پیاز ، زیتون اور سارڈین کے ساتھ ترکاریاں + 1 تربوز کا ٹکڑا
- سنیک. کیلے پیچ آئس کریم (صرف اور صرف بکھرے ہوئے)
- ڈنر۔ سبزیوں کی اون اور ٹوفو کیوب + گھر بنا ہوا سیب سوس
جمعہ
- ناشتہ گھریلو ٹوسٹ جس میں گھر میں تیار سرخ پھل (چینی کے بغیر) + چائے ، کافی کے ساتھ یا دودھ کے بغیر
- وسط صبح. 2 پیراگوئین
- کھانا. گرین انکرت اور انکرت سلاد + ٹھنڈا پالک اور ریکوٹا کینیلونی + 2 پلاٹم
- سنیک. موسمی پھلوں کے ٹکڑوں کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ کریم اور ہیم اور کریم پنیر (بری قسم) سے بھرے + چینی کے بغیر قدرتی دہی دار چینی کے ساتھ میٹھا
ہفتہ
- ناشتہ پسے ہوئے اووکاڈو ، لیموں اور کالی مرچ کا رس + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی کے ساتھ پوری گندم کی ٹوسٹ
- وسط صبح. اینکوویز
- کھانا. موسمی سبزیاں + آڑو آئس کریم کے ساتھ گازپاچو + گول تندور بنا ہوا گائے کا گوشت
- سنیک. تربوز کا ایک ٹکڑا پیس ہوا اور چاکلیٹ میں ہلکا ڈوبا
- ڈنر۔ چینی کے بغیر crubités + گھریلو ناشپاتیاں compote کے ساتھ aubergines (mutabal) کا کریم
اتوار
- ناشتہ جینیسی سپنج کیک کا ایک حصہ اور پھلوں کا ایک ٹکڑا + چائے ، کافی کے ساتھ یا دودھ کے بغیر
- وسط صبح. استرا
- کھانا. سبزیوں کا ترکاریاں + aubergines گوشت + موسمی پھلوں کے ترکاریاں سے بھرے ہوئے
- سنیک. ایوکوڈو چاکلیٹ آئس کریم (صرف اور صرف بکھرے ہوئے)
- ڈنر۔ داراموں کے ساتھ میٹھا آلو + قدرتی غیر لچکدار دہی کے ساتھ انڈے بکھرے ہوئے
