یہاں ہفتہ وار خاندانی مینو ہے جو ہم نے کلارا میں تیار کیا ہے۔ یہ ایک صحت مند اور متوازن ہفتہ وار مینو ہے جس میں ذائقہ سے بھرے پکوان ہیں جو کنبے کے تمام افراد کے ل for موزوں ہیں ۔
اپنی پسند کے اجزاء کو بلا جھجھک تبدیل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ خالی مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مینو کھانے کی قسم سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ ہفتے میں کتنی بار گوشت کھانا ہے۔ اس ہفتے کے مینو میں پکوان انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔
پیر
- ناشتہ دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر ایوکاڈو ، نمک اور کالی مرچ + چائے یا کافی کے ساتھ پوری گندم کی ٹوسٹ
- وسط صبح. ایڈمامے
- کھانا. پائپیرانا + 2 خوبانی کے ساتھ کچے ہوئے پھلیاں کا گازپاچو + ترکاریاں
- سنیک. 1 آونس چاکلیٹ اور ایک مٹھی بھر گری دار میوے
- ڈنر۔ سردی ککڑی اور دہی کی کریم + ٹماٹر اور موزاریلا آملیٹ + قدرتی دہی چینی کے بغیر دار چینی کے ساتھ میٹھا
منگل
- ناشتہ دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر دہی اور ڈیٹ چپس + چائے یا کافی کے ساتھ گرینولا
- وسط صبح. 6 بٹیر انڈے
- کھانا. ٹماٹر ، ککڑی اور کالی زیتون کا ترکاریاں + ترکی کا پھل اور پستے + لیموں گرینائٹا کے ساتھ بھرے ہوئے
- سنیک. ایوکوڈو اور پیچ آئس کریم (بغیر ہٹانے والی ، منجمد اور میش)
- ڈنر۔ زوچینی اور لیک کیوچ + 1 گلاس کیفر
بدھ
- ناشتہ کیلا اور رسبری کے ساتھ جئ پینکیکس + دودھ کے ساتھ یا بغیر چائے یا کافی
- وسط صبح. جئ چوکر کا ایک چمچ کے ساتھ سادہ دہی
- کھانا. میٹ بالز کے ساتھ گرین سلاد + اسپتیٹی + 1 نیکٹرائن
- سنیک. سبز واٹر کریس ، کیوی ، لیموں اور ادرک ہموار
- ڈنر۔ پیاز اور کالی مرچ کے ساتھ کدو کی کریم + گھوڑوں کی میکریل + بغیر چینی کے گھریلو ناشپاتی کا کمپو
جمعرات
- ناشتہ دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کمپوٹ پلاؤ اور کٹی پستا + چائے یا کافی کے ساتھ دہی
- وسط صبح. ٹماٹر کا رس 1 گلاس نمک اور کالی مرچ کے ساتھ
- کھانا. مرغی کے ساتھ پستا + 2 پیراگوئین
- سنیک. 1 اونس چاکلیٹ + پوری گندم یا اناج کی روٹی کا ٹکڑا
- ڈنر۔ آلو ، بھنے مرچ اور پیپریکا + گھریلو پھلوں کی جیلی کے ساتھ گولڈ انڈے
جمعہ
- ناشتہ کیلے کے ٹکڑوں کے ساتھ پوری گندم کی ٹوسٹ اور چھڑکی ہوئی دار چینی + چائے یا کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ
- وسط صبح. 6-8 زیتون
- کھانا. آلوؤں کے ساتھ بنی ہوئی سبزیاں + روزیری خرگوش + 1 آڑو
- سنیک. تازہ پلاؤ اور خشک بیر کے ٹکڑوں کے ساتھ دہی کوڑا دیا
- ڈنر۔ چینی کے بغیر زوچینی کریم + بریڈڈ مرغی + گھر کا پلم مرکب
ہفتہ
- ناشتہ تلی ہوئی انڈے ایبیرین ہام اور پوری گندم کی ٹوسٹ + چائے یا کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ کے
- وسط صبح. گھر میں تیار سبزیوں کے چپس
- کھانا. سبزیوں کا ترکاریاں + اسکویڈ چاول + ناشپاتیاں ، آڑو اور کیلے کا جھٹکا
- سنیک. گھر پاپکارن
- ڈنر۔ سبزی دار مچھلی اور پیٹا روٹی + 1 گلاس کیفر کے ساتھ گواکیمول
اتوار
- ناشتہ گاجر کے کیک کا 1 حصہ (بغیر ٹھنڈے کے) + چائے یا کافی بغیر دودھ کے ساتھ
- وسط صبح. Anchovies کور
- کھانا. سرد موسم گرما میں سبزیوں کا لاسگنا پیسٹو + کلیمے یا ہری چٹنی میں 1 + تربوز کا ٹکڑا
- سنیک. کیلے کی راسبیری آئس کریم (بغیر کھلی ہوئی ، منجمد اور کچلنے)
- ڈنر۔ تربوز کے ساتھ میٹھے ہوئے تربوز کے ساتھ اجوبلانسو + انڈلوسیئن اسکویڈ + قدرتی دہی
