یہاں ہفتہ وار خاندانی مینو ہے جو ہم نے کلارا میں تیار کیا ہے۔ یہ ایک صحت مند اور متوازن ہفتہ وار مینو ہے جس میں ذائقہ سے بھرے پکوان ہیں جو کنبے کے تمام افراد کے ل for موزوں ہیں ۔
اپنی پسند کے اجزاء کو بلا جھجھک تبدیل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ خالی مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مینو کھانے کی قسم سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ ہفتے میں کتنی بار گوشت کھانا ہے۔ اس ہفتے کے مینو میں پکوان انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔
پیر
- ناشتہ کٹے ہوئے ایوکاڈو ، ٹماٹر کے ٹکڑے اور واٹر کریس + چائے یا کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ کے ساتھ ٹورٹیلا کریم
- وسط صبح. لاٹھیوں پر گاجر
- کھانا. پیاز ، ٹماٹر اور زیتون کا ترکاریاں + پاستا زوچینی ، آببرجن اور کالی مرچ کے ساتھ + 2 پیراگوئن
- سنیک. مٹھی بھر لوپن
- ڈنر۔ چینی کے بغیر گازپاچو + ہسپانوی آملیٹ + 1 قدرتی دہی دار چینی کے ساتھ میٹھا ہوا
منگل
- ناشتہ گھریلو کمپوٹ سیب دہی بغیر چینی + چائے ، کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ
- وسط صبح. تازہ پنیر کے ساتھ مینی سارایمیل یا رائی روٹی
- کھانا. زوچینی چاول ، سبزیاں اور سالن سالن سے تیار شدہ توفو +1 نیکٹیرین کے ساتھ بھرے ہوئے ہیں
- سنیک. ایوکوڈو اور بلیک بیری آئس کریم (تمام منجمد اور ہموار)
- ڈنر۔ چینی کے بغیر کدو کی کریم + نیبو چکن + ناشپاتیاں
بدھ
- ناشتہ ایک مٹھی بھر کشمش اور ہیزلنٹس + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی کے ساتھ اوٹ فلیکس پکایا
- وسط صبح. 1 ناشپاتیاں + گری دار میوے
- کھانا. سبز انکرت ، دال ، آڑو اور آئبیریاں ہام ترکاریاں + 2 پلاٹم
- سنیک. گھر میں تیار یونانی دہی اور کیوی آئس کریم
- ڈنر۔ ویجی کریڈٹ + بنا ہوا سیب کے ساتھ زازکی (یونانی دہی اور ککڑی کی کریم)
جمعرات
- ناشتہ دودھ کے ساتھ جام + چائے ، کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ کے
- وسط صبح. موزاریلا کی گیندیں اور چیری ٹماٹر
- کھانا. گازاچو + پالک اور تازہ پنیر کینیلونی + تربوز کا 1 ٹکڑا
- سنیک. منجمد پیچ سموٹی دہی
- ڈنر۔ ٹھنڈا گاجر اور اورینج کریم + ویگن لیگی برگر + 1 قدرتی دہی چینی کے بغیر دار چینی کے ساتھ میٹھا
جمعہ
- ناشتہ بغیر بھدے ہوئے مرچ + چائے یا کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ کے ٹماش کریں
- وسط صبح. جئ چوکر کا ایک چمچ کے ساتھ دہی
- کھانا. سلورجو + سفید پھلیاں کے ساتھ چیلا + کیلا اور بلیک بیری آئس کریم (منجمد کریں اور شکست دیں)
- سنیک. لیموں کے ساتھ 1 کاکلس
- ڈنر۔ دہی کی چٹنی + آمیز ٹونا + 1 گلاس کیفیر کے ساتھ ڈبے میں بند سفید اسپرگس
ہفتہ
- ناشتہ دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کمپوٹ بیر + چائے یا کافی کے ساتھ دلیا اور کیلے کے پینکیکس
- وسط صبح. 1 آونس ڈارک چاکلیٹ
- کھانا. خشک خوبانی اور گری دار میوے + تربوز کے مثلث میں چکلیٹ اور بادام کیما میں ڈوبے ہوئے اشارے سے گازپاچو + مرغی کا گول
- سنیک. تربوز شربت
- ڈنر۔ چینی کے بغیر زوچینی کریم + بینگن آملیٹ + ناشپاتی کا کمپو
اتوار
- ناشتہ دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر میشڈ ایوکاڈو اور غیر منقول انڈا + چائے یا کافی کے ساتھ ٹوسٹ
- وسط صبح. ابلی ہوئی کستیاں
- کھانا. ٹماٹر اور سیاہ زیتون کا ترکاریاں + بھرے اسکویڈ + گھر بنا لیموں گرینائٹا
- سنیک. گھر پاپکارن
- ڈنر۔ ہیم اور پنیر کریم + 1 گلاس کیفر
