اصل ، صحت مند اور بہت آسان جئوں والی ترکیبیں

اصل اور انتہائی صحت مند جئوں والی ترکیبیں

اصل اور انتہائی صحت مند جئوں کی ترکیبیں

ناشتے کے لئے دلیا یا دلیہ کھانے کا شاید سب سے مشہور طریقہ ہے ، لیکن یہ فائدہ مند جزو بہت آگے نکل جاتا ہے۔ یہاں انگلی چاٹنے والی دل کی ترکیبیں ہیں۔

ہمٹ اور سامن کے ساتھ جئ پینکیکس

دن کو بہت ساری توانائی کے ساتھ شروع کرنے کا ایک بہت ہی غذائیت مند خیال یہ ہے کہ کچھ آسان جئ پینکیکس بنائیں ، انہیں ہمس سے پھیلا دیں اور اوپر تمباکو نوشی کا سالم شامل کریں۔ اگر آپ نہیں چاہتے ہیں کہ وہ اتنے حرارت کا مظاہرہ کریں تو آپ ہمارے سپر لائٹ چنے کا ہمس استعمال کرسکتے ہیں۔

جئ کے ساتھ فرانسیسی آملیٹ

آپ کے پاس آسان اختیارات بھی ہیں جیسے پیٹے ہوئے انڈے میں جوڑے کے چمچوں میں آٹا یا جئ برٹ شامل کریں اور فرانسیسی آملیٹ بنائیں۔ ایک طرف یا گارنش کی حیثیت سے ، آپ تھوڑا سا ترکاریاں یا کچھ ابلی ہوئی یا سبزیاں ڈال کر رکھ سکتے ہیں۔

پیاز اور جئ کا سوپ

جئ کی صحت مند خصوصیات سے فائدہ اٹھانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اسے اپنی غذا میں شامل کریں ، مثلا، سوپ میں۔ اس کے ل two ، دو پیاز کو باریک کاٹ لیں اور ہلکی آنچ پر تیل کے ایک دھاگے کے ساتھ بھور کریں یہاں تک کہ وہ کیریمل ہوجائیں۔ ایک لیٹر ابلتا پانی اور 100 جی رولڈ جئ شامل کریں۔ کچھ چھڑیوں کی مدد سے پیٹا ، اور اس میں اوریگانو ، سمندری نمک اور جائفل ملا دیں۔ یہ اتنا آسان اور بہت صفائی ستھرائی کے ساتھ ہی ہے۔

دلیا اور کوئنو برگر

چار ہیمبرگر بنانے کے ل 250 ، 250 جی پکا ہوا کوئنو 6 چمچوں میں بر branے یا رولڈ جئ اور 1 کڑوی گاجر ملا لیں۔ 1 پیٹا انڈا ، 1 لہسن اور کٹی اجمودا کا ایک اسپرگ شامل کریں۔ نمک اور کالی مرچ ، گوندیں اور ہیمبرگر بنائیں۔ تیل کے دھاگے کے ساتھ ایک گرل پر ، انہیں ہر طرف 2-3 منٹ تک گرل کریں۔ اور انھیں گواکامول ، لیٹش اور بھرپور روٹی پیش کریں۔

جئ بلے باز

جئ کے کم معلوم لیکن انتہائی دلچسپ استعمال میں سے ایک بلے باز کے طور پر ہے۔ اس بریڈ گوشت کو بنانے کے ل it ، اس کو آٹے ، پیٹا انڈا اور کٹی جئ فلیکس اور ٹاسٹیڈ مکئی ، اور بھون کے ذریعے منتقل کریں۔ لیکن آپ اسے صرف دلیا کے ساتھ بھی کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، مجھے دلیا کے ساتھ برڈڈ چکن پسند ہے۔ میں اس کو تھوڑا سا مسالوں اور دودھ ، یا سفید شراب ، یا بیئر سے مسال کرتا ہوں ، اور پھر میں اسے چوکر یا رولڈ جئ کے ساتھ پیٹتا ہوں۔

دلیا کوکیز

آپ خود بھی ملوث ہوسکتے ہیں اور رولٹ جئ کے ساتھ کچھ دلیا کوکیز بھی بنا سکتے ہیں۔ کوکیز اور ان سب تدبیروں سے ترکیب ڈھونڈیں تاکہ ان میں سے بہت کچھ حاصل ہوسکے۔

جئ سے افزودہ برگر

جیسا کہ آپ نے دیکھا ہے ، دوسرے آٹے کی بجائے کوٹ کے لئے چوکر ، فلیکس یا دلیا کا استعمال کرنے کے علاوہ ، آپ اسے ہیمبرگر یا میٹ بال آٹا کے لئے بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ ان میں کالی مرچ ، اسکواش اور پیاز کی کٹنی ہوتی ہے اور تھوڑا سا پانی کے ساتھ پسے ہوئے جئ فلیکس کے ساتھ مل جاتی ہے۔ اور اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا آپ کھانے میں برگر کھا سکتے ہیں تو ، یہاں سے معلوم کریں۔

دہی اور پھلوں کے ساتھ جئ فلیکس

شیشے کے برتن میں ، کچھ پورے اوٹ فلیکس ، کم چکنائی والے قدرتی دہی (اگر چاہیں تو شہد سے میٹھا) اور آم کیوب ڈالیں۔ یہ اتنا آسان اور لذیذ ہے ، اور بہت خوش کن ہے! یہ ایک آسان دلیا ناشتے میں سے ایک ہے۔

دال اور جئ کا ترکاریاں

دال اور دلیا کا ترکاریاں

اگرچہ یہ اتنا عام نہیں ہے ، آپ دلیا بھی پا سکتے ہیں۔ آپ اسے دھو کر رات سے پہلے بھگو دیں۔ اگلے دن ، آپ اسے نالیوں اور اس کی چٹنی میں پانی کی مقدار میں چار مرتبہ تقریبا 50 50 منٹ تک ابالیں۔ اس کے بعد ، آپ کو اسے صرف پکی ہوئی دال اور سبزیوں کے ساتھ ملانا ہے جو آپ کو زیادہ پسند ہے ، اور موسم۔ لیکن اگر آپ کسی چیز کو تیزی سے ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اسے براہ راست رولڈ جئ کے ساتھ بھی کرسکتے ہیں ، یا ہلکے سے ترٹے ہوئے بھی ہیں۔

ایپل دلیا ہموار

دلیا بھی ہموار بنانے میں بہت اچھا ہے ، دونوں فلیکس میں اور چوکر یا آٹے میں۔ آپ کو اس میں جوس ، دودھ ، پھل اور سبزیوں کے ساتھ ملا کر پیٹنا ہوگا۔ کلارا کی تحریر میں ، ہم دہی اور سن کے بیجوں کے ساتھ ایک سیب اور دلیا سمویڈی کے بہت پرستار ہیں ، جو قبض کے ل. بہت اچھا ہے۔

دل پھل کے ساتھ دلیا

آپ کی غذا میں صحتمند دلیا کو شامل کرنے کا دوسرا آپشن دلیہ کی شکل میں ہے ، یہ دلیا کی ترکیب ہے جو انسٹاگرام پر فتح پاتی ہے۔ یہ معلوم کریں کہ دلیہ کیا ہے ، یہ کس طرح تیار ہے اور آپ کو اسے کس گیجٹ بنانے کی ضرورت ہے۔

نیم سرد سویا دہی اور جئ

یہ سویا دہی ، رولڈ جئ ، انڈے ، اور پھلوں سے تیار ہوتا ہے۔ یہ لییکٹوز سے پاک ہے اور یہ ایک صحت مند اور قابل ڈیسرٹ ہے۔ ترکیب دیکھیں۔

دلیا مفنز

دلیا مفن

ایک پیالے میں ، 2 کپ رولڈ جئ ، 3 پکے کیلے ، 2 انڈے ، 4 کھجوریں ، بیکنگ سوڈا کا ایک چائے کا چمچ ، سورج مکھی کا تیل کا ایک چمچ اور دارچینی ذائقہ لیں۔ اس کے بعد سیب کے ٹکڑے ڈالیں اور بلے کو مفن ٹن میں رکھیں۔ 180º پر بیک کریں جب تک کہ آپ ٹوتھ پک کے ساتھ کلک نہ کریں اور یہ صاف سامنے آجائے۔ مزید صحتمند ناشتے دریافت کریں۔

جئ گرینولا اور گری دار میوے

دلیا اور خشک میوہ جات گرینولا

گرل ، آدھے گھنٹہ کے لئے ، جئٹ فلیکس کی 100 جی ، پسے ہوئے گری دار میوے کی 150 جی (اخروٹ ، پائن گری دار میوے ، کاجو …) ، مکسے ہوئے ناریل کی 50 جی اور 30 جی زمین تل کو کبھی کبھار ہلچل مچا دیں تاکہ جلنا نہیں ہے. ایک بار ٹاس کرلیں ، کشمش کی 50 جی ، 2 چمچ سورج مکھی کا تیل اور 2 مائع شہد ڈالیں ، اچھی طرح مکس کرلیں اور ائیر ٹائٹ کنٹینر میں اسٹور کرلیں۔ یہ ایک صحت مند ناشتا ہے جو آپ دہی ، دودھ ، سبزیوں کے مشروبات کے ساتھ …

دلیا ادخال

ایک فوڑے پر پانی لائیں ، چوکر یا سارا اناج جئ فلیکس ڈالیں ، گرمی سے ہٹائیں اور ایک دو منٹ کھڑے ہونے دیں۔ یہ ہاضم اور تزکیہ بخش ہے۔ اور یہاں آپ کے پاس وزن کم کرنے کے لئے جڑی بوٹیوں والی چائے ہے جو کام کرتی ہیں!

دلیا کو متوازن ترکیب کی وجہ سے ایک سب سے سفارش کردہ کھانے میں سے ایک سمجھا جاتا ہے ، جو پروٹین اور ریشوں سے بہت مالدار ہے لیکن اس میں دیگر اناجوں کے مقابلے میں کاربوہائیڈریٹ بہت کم ہے ، یہی وجہ ہے کہ یہ بہت زیادہ چکنائی حاصل کیے بغیر بہت زیادہ تر ہوتی ہے۔

جئ: پریزنٹیشن کی شکلیں

دلیا یہ دبائے بغیر اناج کا سارا اناج ہے۔
دلیا وہ اناج کے دانوں کو بھوسنے اور دبانے کا نتیجہ ہیں۔
جئ چوکر۔ یہ اس دانہ کے دانے کے بیرونی خول کی کرشنگ سے حاصل کیا جاتا ہے ، یعنی ، جئی کے دانےوں کو بہتر بنانے کے بعد جو اناج یا فلیکس حاصل کرنے کے لئے بچ جاتا ہے۔ یہ دوکان کی غذا کی بدولت بہت مشہور ہوا۔
دلیا یہ سب کی کم سے کم 'قدرتی' پیش کش ہے کیونکہ یہ جئ اناج کی زیادہ یا کم حد تک پیسنے اور بہتر کرنے کا نتیجہ ہے۔
جئ دودھ جئ سے تیار سبزیوں کا پینا۔

پورے اناج ، فلیکس اور دلیا میں خول ہوتا ہے

آپ کی ترکیبیں میں دلیا کا استعمال کیسے کریں

ناشتہ میں ، دلیہ کی شکل میں یا دودھ کی مصنوعات ، سبزیوں کے مشروبات اور جوس کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔
مشروبات کے طور پر ، پھل اور سبزیوں سے متاثر یا ہلا ہوا۔
بطور کوٹ اور روٹی گوشت ، مچھلی اور سبزیاں کھانا۔
بطور ہیمبرگر اور میٹ بالز۔
سوپ ، ترکاریاں ، sauteed سبزیاں کی تکمیل کے طور پر …
پینکیکس ، کوکیز ، کیک اور دیگر پیسٹری کے لئے بلے باز کے ایک حصے کے طور پر۔