تبدیلیاں جو پھل لیتی ہیں
تبدیلیاں جو پھل لیتی ہیں
ماریہ کیری نے اپنے وزن سے طویل عرصے سے لڑائی لڑی تھی۔ اور گلوکار نے اپنے جسم کے بارے میں اچھا محسوس کرنے کی کلید ڈھونڈنے سے پہلے ہر طرح کی غذا اور علاج کی کوشش کی۔ لیکن برسوں کی جدوجہد کے بعد ، اس نے اپنی روز مرہ کی عادات میں ایک بہت سی تبدیلیوں کا تعارف کیا ہے جس کی وجہ سے وہ صحت مندانہ انداز میں اپنے مقاصد کو حاصل کرسکتا ہے۔
یہ کوئی معجزہ غذا نہیں ہے
یہ کوئی معجزہ غذا نہیں ہے
سب سے اچھ ،ی بات یہ ہے کہ اس نے اپنی صحت کو معجزاتی غذاوں یا پتلا بنانے والی مصنوعات سے خطرے میں ڈالنے کی قیمت پر نہیں کیا ہے ، بلکہ اس نے فیصلہ کیا ہے کہ وہ جو کھاتا ہے اور ورزش کرتا ہے اس کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ یہ کوئی سادہ سی بات ہے لیکن ماریہ نے جو قدم اٹھایا ہے اس کے فوائد سے ہر کوئی واقف نہیں ہے۔
الوداع چینی
الوداع چینی
ماریہ نے اپنی غذا میں جو سب سے اہم تبدیلی لائی ہے وہ یہ ہے کہ اس نے چینی کاٹ دی ہے۔ اور نہ صرف یہ کہ آپ اپنی کافی میں بیگ چینی شامل نہیں کرتے ہیں ، بلکہ یہ ہے کہ آپ نے پروسیسرڈ کھانے پینا بند کردیئے ہیں جس میں اس پر مشتمل ہوتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ ہم زیادہ تر چینی کھاتے ہیں۔ اور نہیں ، یہ اسٹیویا ، شہد یا کسی اور چیز کے ل changing تبدیل کرنے کے لائق نہیں ہے۔ آپ کو اس ساری چینی کو ختم کرنا ہوگا جو قدرتی طور پر کھانے میں نہیں ہوتا ہے اور نہ صرف بہت اچھا لگتا ہے ، بلکہ صحت کے ل. بھی ہے۔
چربی سے پاک پروٹین
چربی سے پاک پروٹین
کھانا جیسے چکن کا گوشت یا مچھلی آپ کی غذا کے ساتھ ساتھ پھل اور سبزیوں میں بھی ایک اہم مقام رکھتے ہیں۔ پروٹین حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ چھلکے جیسے پھلوں سے ہوتا ہے۔
بہتر ہائیڈریٹ
بہتر ہائیڈریٹ
ماریہ کیری نے تصدیق کی کہ انہوں نے اپنی غذا سے کاربوہائیڈریٹ کو بھی ختم کردیا ہے لیکن اس کی پوری سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ وہ چیزیں ہیں جو ہمیں توانائی دیتی ہیں۔ یہ بہتر ہے کہ ہم جو کچھ کھاتے ہیں اس کے لازمی ورژن کے ساتھ ہمیشہ رہنا بہتر ہے: چاول ، پاستا اور روٹی بھی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ 100٪ لازمی ہیں کیونکہ اس لحاظ سے قانون سازی تھوڑا سا مبہم ہے اور "انضمام" کھانوں کو فون کرنے کی اجازت دیتا ہے جس میں صرف گندم کے آٹے کا تھوڑا سا حصہ ہوتا ہے۔
تھوڑی سی سنک
تھوڑی سی سنک
ماریہ کیا کرتی ہے جب اس کا جسم میٹھا مانگتا ہے؟ چاکلیٹ چپ کوکیز کے ایک باکس کے لئے غوطہ خوری کرنے کے بجائے ، متبادل کے طور پر بیر کا انتخاب کریں۔ پھل قدرتی طور پر شکر رکھتے ہیں اور یہ جسم کے لئے صحت مند ہوتے ہیں۔ نیز ، وہ آپ کے دماغ کو دھوکہ دے کر "ضرورت" کو دور کرتے ہیں۔
اور بہت ساری نقل و حرکت
اور بہت ساری نقل و حرکت
صحت مند غذا نہیں ہے جو جسمانی ورزش کی کمی کی تلافی کرتی ہے۔ ماریہ کو یہ معلوم ہے اور اسی وجہ سے اس نے ایروبک کھیلوں کی مدد سے ایک نئی زندگی کا آغاز کیا ہے ، یہاں ہم دیکھتے ہیں کہ کچھ دن پہلے ہی اس نے ایک نیوپرین جمپ سوٹ میں سرفنگ کی مشق کی تھی۔ اور یہ ہے کہ ایک دن میں مشہور 15،000 اقدامات صرف MINIMUM جسمانی سرگرمی کی سفارش کرتے ہیں لہذا آپ جانتے ہو ، آپ کو اور بھی آگے بڑھنا ہوگا۔
