ہم ہمیشہ یہ سوچتے ہیں کہ مشہور خواتین جینیاتی وجوہات کی بناء پر وہ جسم رکھتے ہیں اور اگرچہ یہ سچ ہے کہ ہم جزوی طور پر درست بھی ہوسکتے ہیں ، لیکن سچائی یہ ہے کہ ان لوگوں کے پیچھے جو اسٹیل میں تراشی گئی ہے ، بہت کام ہے۔ خود اریڈنی آرٹائلس نے اپنی تازہ ترین انسٹاگرام پوسٹ میں اسے تسلیم کیا ہے اور یوگا روٹین کا اشتراک کیا ہے جو وہ ہر صبح اٹھاتی ہے اور اس سے وہ جسمانی اور ذہنی طور پر فٹ رہنے میں مدد ملتی ہے۔ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ وہ کون سے 'آسن' مشق کرتا ہے؟ ہم آپ سب کو بتاتے ہیں۔
یوگا لاحق ہے کہ ایریاڈن آرٹائٹس اس کے جسم کی دیکھ بھال کے ل does کرتی ہے
کیا آپ جانتے ہیں کہ یوگا کا مطلب اتحاد ہے؟ ٹھیک ہے ، ہاں اور یہ مشق کھیلوں کے نظم و ضبط سے بالاتر ہے کیونکہ اس سے دماغ کو جسم کے ساتھ مربوط کرنے میں ہماری مدد ملتی ہے۔ کسی کے لئے جو ابھی ماں بن گیا ہے ، اس سے بہت مدد مل سکتی ہے ، پہلے پرسکون رہنا اور دوسرا پیدائش کے بعد صحت یاب ہونا۔ کینیرین ماڈل ایریاڈن آرٹائٹس نے تسلیم کیا ہے کہ ، اچھی جینیات کے باوجود ، ماں بننے کے بعد اس کا معمول کی حیثیت سے واپس آنا مشکل ہوگیا ہے اور آسنوں یا یوگا کے معمول کے مطابق اس نے اپنے پٹھوں کو ٹون کرنے کے لئے ہر صبح اٹھائے ہیں۔ .
اریئڈنے دو کرنسیوں کو تبدیل کرنے سے شروع کرتی ہے: ڈاونورڈ کا سامنا کرنا پڑتا ڈاگ اور پلانک ، اس طرح سے وہ اپنے بازوؤں اور پیٹ کو ٹون کرنے کا انتظام کرتی ہے کیونکہ وہ اسی پوزیشن میں زیادہ تر کام کرتے ہیں اور اس کی پیٹھ اور ٹانگوں کی پشت کو اچھی طرح پھیلا دیتے ہیں۔ پھر یہ کاؤ-بلی پر جاتا ہے جو ریڑھ کی ہڈی کو زیادہ لچکدار بنانے میں کام کرتا ہے اور ڈاگ اور پلانچا کی سیریز کو دہراتا ہے۔ اگرچہ ویڈیو تیز رفتار سے ظاہر ہوتی ہے ، لیکن آپ کی بات یہ ہے کہ کم از کم ایک گہری سانس کے ل each ہر پوز میں رہے اور ہر ایک کو 5 بار لگے۔
اس سیریز کے بعد ، اریڈنے ایک یودقا کو ایک منتقلی کے طور پر بناتا ہے اور ڈاونورڈ فیکنگ ڈاگ کو پھر سے کرتا ہے ، صرف اس بار اسے کوبرا لاحق کے ساتھ بدلا جاتا ہے۔ پھر وہ ایک سلسلہ شروع کرتا ہے جو صرف جنگجوؤں کے لئے وقف ہوتا ہے۔ یہ پوزیشنیں ٹانگوں پر کام کرنے کے لئے مثالی ہیں کیونکہ تمام وزن ایک کی مدد سے ہوتا ہے۔ آپ کو پہلے دونوں ٹانگوں کے ل do ایک ٹانگ سے اور پھر دوسرے کے ساتھ مکمل سیریز کرنی ہوگی۔ یہ سلسلہ واریر 1 سے گیریرو 2 تک جاتا ہے ، پھر ایکسٹینشن واریر انجام دیتا ہے اور آخر کار ، مثلث۔
پہلو اور پہلو کے مابین ، اریڈنے ایک بار پھر ڈاونورڈ فاکنگ ڈاگ اور کوبرا تسلسل سے گزرتا ہے اور ہر پیر کے ساتھ اس واریر سیریز کو دو بار انجام دیتا ہے۔
