کیا زیادہ سونا برا ہے؟

چاہے آپ چھٹی پر ہوں یا نہیں ، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا آپ کو زیادہ سونا برا ہے کیوں کہ آپ کو جلدی اٹھنا نہیں پڑتا ، اس کا جواب یہ ہے کہ یہ آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ متعدد مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ بہت زیادہ نیند لینا بھی اتنا ہی برا ہوسکتا ہے جتنا کہ بہت کم نیند آنا۔ نوٹ کریں کہ وہ کیا کہتے ہیں …

بہت زیادہ سونے کے نتائج

قلبی دشواری۔ یوروپی ہارٹ جرنل میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، جو لوگ نو گھنٹے کے بارے میں سوتے ہیں ان میں 8 فیصد نیند آنے والوں کے مقابلے میں قبل از وقت مرنے یا قلبی بیماری ہونے کا امکان 5 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ 9 سے 10 تک سونے والے ، 17٪ ، اور جو باقاعدگی سے 10 گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں ، 41٪۔
میٹابولک مسائل ایک اور مطالعہ ، اس بار سیئول نیشنل یونیورسٹی کالج آف میڈیسن کی ، نے بتایا کہ کس طرح 10 گھنٹے سے زیادہ نیند میٹابولک سنڈروم اور اعلی ٹرائلیسیرائڈ لیول سے وابستہ ہے۔
حدود کسی بھی صورت میں ، یہ مطالعات مشاہداتی ہیں اور بہت زیادہ نیند لینا اور ان بیماریوں کی نشوونما کے مابین وجہ سے اثر کا رشتہ قائم نہیں ہوسکتا ہے۔

بالغوں کو 7-8 گھنٹے سے زیادہ نہیں سونا چاہئے

نیند "ہینگ اوور"

اگر آپ عام طور پر ہر روز ایک گھنٹہ اور چھٹی پر اٹھتے ہیں تو آپ اسے بعد میں کرتے ہیں تو ، آپ کو زیادہ آرام محسوس نہیں ہوگا۔ اس کے برعکس ، آپ کے معمول کے چکر کو تبدیل کرنے سے ، آپ کا جسم ایڈجسٹمنٹ سے باہر ہوجاتا ہے اور آپ کو سردرد ، پٹھوں کی سختی اور سرخ آنکھیں ہوسکتی ہیں ، علامات ہینگ اوور کی طرح ہیں۔

اور کیا آپ کھوئے ہوئے نیند کے لئے قضاء کرسکتے ہیں؟

ہسپانوی نیند سوسائٹی سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر اوڈائل رومیرو کے مطابق ، اگر آپ کو ہفتے کے دوران کافی نیند نہیں آتی ہے ، مثال کے طور پر ، حل یہ ہے کہ ہفتے کے آخر میں مزید کئی گھنٹوں کی نیند نہیں آتی۔ لیکن اگر اس کی تلافی "صریحا" "طریقے سے کی جائے (مجموعی طور پر 2-3 سے زیادہ گھنٹے) یہ صحت کے خطرات کو کم کرتا ہے ، اور یہ معاوضہ ادا کرنے سے کہیں زیادہ برا ہے۔