ایک ایسا ناشتہ جو سوادج ، صحت مند ہے ، آپ کو تسکین بخشتا ہے اور دن کو شروع کرنے کے لئے آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے اگر آپ صبح کے باقی حصے میں کھانا نہیں کھانا چاہتے ہیں تو یہ ضروری ہے ۔ ہمیں صبح ناشتے کی تیاری میں تھوڑا سا وقت گزارنا اچھا لگتا ہے کیونکہ اس کے لائق ہے۔ اور ہماری پسندیدہ ناشتے میں سے ایک فرانسیسی ٹوسٹ ہے ۔
ہفتے کے دن ناشتے کے لئے کامل فرانسیسی ٹوسٹ ترکیب
اب تک ، ہم ہفتے کے آخر اور تعطیلات کے لئے فرانسیسی ٹوسٹ بریک فاسٹ بک کر چکے ہیں۔ لیکن جس طرح ہم نے صحتمند پینکیکس بنانا شروع کیا ، ہم نے سوچا کہ ہم اس نسخے کا رخ موڑ سکتے ہیں ، جو عام طور پر شکر ، غیر صحت بخش چربی اور بہتر آٹے سے بھری ہوتی ہے ، جو صحت مند غذا کے تین دشمن ہیں۔
جو کچھ اس ٹوسٹس نے راستے میں نہیں کھویا ہے وہ ان کا ذائقہ ہے اور یہ کہ تپتی ہوئی طاقت جو آپ کو چند گھنٹوں کے لئے خوش پیٹ کے ساتھ چھوڑ دیتی ہے۔ ہم اس وقت تک تلاش اور تلاش کرتے ہیں جب تک کہ ہمیں کامل ورژن نہ ملے۔ ہمیں اسے نیوٹریشن اسٹارنگ یوآئ ڈاٹ کام پر ملا ہے اور یہ کوشش کرنے کے قابل ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ ہم گندم کی 100 فیصد روٹی استعمال کرتے ہیں ، ہم چینی ترک کرتے ہیں ، ہم یونانی دہی کیلئے مکھن اور قدرتی پھلوں کے لئے جام تبدیل کرتے ہیں۔ انہیں کرنے کے لئے مرحلہ وار نوٹ کریں۔
2 افراد کے لئے اجزاء
- 2 انڈے
- 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
- 1 غیر یونانی دہی
- ونیلا جوہر کا 1/2 چائے کا چمچ
- پوری گندم کی روٹی کے 6 سلائسین
- کٹی ہوئی اسٹرابیری (آپ رسبری اور بلوبیری بھی شامل کرسکتے ہیں)
قدم بہ قدم
- انڈے کو ایک پیالے میں ہرا کر یونانی دہی ، ونیلا کا جوہر اور دارچینی ڈال دیں۔ چھڑیوں کے ساتھ ہلچل ، تمام اجزاء کو اچھی طرح سے مربوط کریں.
- کڑاہی گرم کریں ، تھوڑا سا اضافی کنواری زیتون کا تیل یا کنواری ناریل کے تیل سے بوندا باندی دیں۔
- پچھلے مرکب کے ذریعے روٹی کے سلائسیں پاس کریں اور پین میں سنہری بھوری ہونے تک پکائیں۔
- باقی دہی کو اوپر اور کٹی ہوئی اسٹرابیری کے ساتھ پیش کریں۔ آپ کسی بھی دوسرے قسم کے پھل شامل کرسکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں جیسے کیلا ، بلوبیری … اور یہاں تک کہ اس میں تھوڑا سا مونگ پھلی کا مکھن بھی شامل کریں۔
