آپ کا دل کتنا صحت مند ہے یہ جاننے کے لئے ٹیسٹ کریں

ہم آپ کو یہ کہتے ہوئے حیرت نہیں کریں گے کہ پھلوں اور سبزیوں سے مالا مال اور نمک اور سیر شدہ چکنائی سے کم غذا کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر کے فروغ کا خطرہ کم کرتی ہے ، جو دل کے لئے دو خطرناک عوارض ہیں۔

لیکن آپ جو کام کرتے ہیں اس کے دائرے میں گر کر ، آپ کو یہ اتنا واضح نہیں ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کیا آپ جانتے ہیں کہ اس سے کیسے اثر پڑتا ہے کہ آپ زیادہ سے زیادہ ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں؟ لہذا ، یہ جانچ آپ کو یہ دیکھنے میں مدد دے سکتی ہے کہ آیا آپ کی عادات آپ کے دل کی دیکھ بھال کرتی ہیں یا اگر آپ کو کسی چیز کو بہتر بنانا ہے۔

کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر

ہسپانوی ہارٹ فاؤنڈیشن (ایف ای سی) کے اعداد و شمار کے مطابق ، آدھے اسپینیئرز میں ہائی کولیسٹرول ہے اور 30٪ تک ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں۔ اور ، جو خراب ہے ، ان میں سے بہت سے لوگ اسے نہیں جانتے ہیں اور اس لئے ان کی شرحوں کو کم کرنے کے لئے مناسب اقدامات نہیں کرتے ہیں۔ علامات پیدا نہ کرنے سے ، ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول آہستہ آہستہ خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتا ہے ، اور اس سے گردش کے مسائل ، دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا شکار ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

ایک خون کی جانچ آپ کو شک سے دور کرتی ہے

ٹیسٹ کرنے کے علاوہ ، یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ ہر سال بلڈ ٹیسٹ لیں ، جیسا کہ ہسپانوی ہائی بلڈ پریشر (SEH-LLHA) کی سوسائٹی نے تجویز کیا ہے۔ اور آپ کو وقتا فوقتا تناؤ پر قابو رکھنا چاہئے۔

اگر آپ کو کولیسٹرول ہے تو یہ کیسے معلوم کریں

اپنے تجزیات کے اعداد و شمار کو چیک کریں۔ مثالی طور پر ، کل کولیسٹرول 200 مگرا / ڈی ایل سے کم ہے۔ خراب (LDL) 100 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہونا چاہئے۔ اور خواتین میں ، کم سے کم اچھا (ایچ ڈی ایل) 50 ملی گرام / ڈی ایل پر ہے۔ دیکھیں کہ آپ کا کل کولیسٹرول 240 سے زیادہ ہے یا اگر آپ کا خراب کولیسٹرول 160 سے زیادہ ہے۔

اگر آپ کا بلڈ پریشر ٹھیک ہے تو یہ کیسے معلوم کریں

تناؤ 120/80 سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ یہ مثالی ہے۔ ایک مستقل ہائی پریشر دل کو جسم کے باقی حصوں میں خون پمپ کرنے کے لئے سخت محنت کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ 140/90 سے اوپر ، اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔