آنت میں 100 ملین سے زیادہ بیکٹیریا ہوتے ہیں جو آنتوں کے پودوں کو بناتے ہیں۔ اس میں مخلوط ، قوت مدافعت اور عمل انہضام ہوتا ہے۔
آنت کے سارے راز
- ایک بہت بڑا نامعلوم۔ ہم آنت کا تعلق صرف ہاضمے اور کھانے کے ضم کرنے سے کرتے ہیں۔ اور یہ اس کے افعال میں سے ایک ہے ، چونکہ یہ روزانہ اوسطا one ڈیڑھ کلوگرام غذا جذب کرتا ہے۔
- یہ بھی ایک دفاعی عضو ہے۔ بیرونی ماحول کے خلاف بنیادی رکاوٹ ہونے کے علاوہ اس میں جسم کے قوت مدافعتی خلیوں کا تقریبا 70 70 فیصد حصہ ہوتا ہے۔
- انتباہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ سر درد ، بو کی بو آنا ، انتہائی تھکاوٹ اور بہت بدبو آ رہی ہے بو کے ساتھ ساتھ اپھارہ ، گیس یا پیٹ پھولنا ، اس سے متعلق ہوسکتا ہے جو آنت میں ہوتا ہے۔
- کیوں یہ غلط کام کرتا ہے۔ آنتوں کی خرابی بنیادی طور پر عدم متوازن پودوں کی وجہ سے ہے جس کی وجہ ناکافی غذا ، قبض ، اینٹی بائیوٹکس اور دیگر منشیات کا استعمال یا دائمی دباؤ ہے۔
- آنتوں کے پودوں کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ ایک صحت مند غذا کھائیں ، جس میں پھل اور سبزیوں سے مالا مال ہو اور اچھی ہائیڈریشن ہو۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کی مشق کریں: اگر ہم حرکت نہیں کرتے ہیں تو ، آنت کم حرکت پذیر ہوتی ہے اور خراب کام ہوتی ہے۔ ہاضمہ توازن کو بہتر بنانے کے ل we ، ہمارے پاس دو قدرتی ایڈز ہیں: پری بائیوٹکس اور پروبائیوٹکس۔
- پری بائیوٹک کیا ہیں؟ یہ غیر ہضم اور تخم آمیز انو ہیں جو آنتوں کے پودوں میں بعض بیکٹیریا کی افزائش اور سرگرمی پر فائدہ مند اثر رکھتے ہیں۔ وہ سبزیوں اور پھلوں سے بنیادی طور پر ریشے ہیں۔ وہ نباتات میں صحت مند ترمیم کا باعث بنتے ہیں ، جس میں سے وہ ان کے کھانے کی طرح ہوتے ہیں۔
- پروبائیوٹکس کیا ہیں؟ یہ زندہ سوکشمجیووں (بیکٹیریا ، خمیر …) ہیں جو مناسب مقدار میں کھائے جاتے ہیں تاکہ وہ زندہ آنت تک پہنچ جائیں ، صحت پر فائدہ مند اثر پیدا کریں۔ وہ نباتات کی تجدید نہیں کرتے ہیں - ہر ایک کی اپنی ہوتی ہے ، یہ DNI– کی طرح ہے لیکن وہ اس کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ خمیر شدہ ڈیری ، قلعہ بند کھانے اور کھانے کی سپلیمنٹس میں پائے جاتے ہیں۔
پھل ، سبزیاں اور دہی کھانے کے علاوہ …
- مولی: آنتوں کے پودوں کو بڑھاتا ہے اور گیس کا سبب بننے والے نقصان دہ بیکٹیریا سے لڑتا ہے۔
- Sauerkraut: جب گوبھی کو خمیر کرتے ہیں تو ، ڈیری بیکٹیریا اور انزائم ظاہر ہوتے ہیں جو بہت فائدہ مند ہیں۔
- خمیر شدہ سویا بین : مساپوسٹی جو اناج اور مشروم کے ساتھ سویا بین کو پکارنے سے حاصل ہوتا ہے۔ ریشہ میں بہت مالدار ہوتا ہے۔
- ڈارک چاکلیٹ: اس چاکلیٹ میں موجود پولیفینول نباتات کے حق میں ہیں اور حفاظتی اقدام رکھتے ہیں۔
اور اگر آپ کے کھانے کے بارے میں مزید سوالات ہیں تو ، غذائیت کے دفتر میں موجود تمام مضامین کو مت چھوڑیں ۔
