لال مرچ
لال مرچ
یہ مصالحہ آپ کو اس سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد دیتا ہے اس حقیقت کا شکریہ کہ اس میں کیپساسین موجود ہے ، یہ مادہ جلنے والی حس کے لئے ذمہ دار ہے جس کی وجہ سے یہ آپ کھاتے ہیں۔ کالی مرچ گیسٹرک سراو کو تیز کرتی ہے۔ لہذا ، چھوٹی مقدار میں ، یہ عمل انہضام کے حق میں ہے۔
ادرک
ادرک
یہ ثابت شدہ چربی جلانے کا اثر رکھتا ہے ، لیکن یہ بھوک کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ آپ اسے انفیوژن ، ہلچل - فرائز یا کریم میں شامل کرسکتے ہیں۔ مزید کیلوری جلانے کے ل You آپ 2 گرام ادرک پاؤڈر ایک گلاس گرم پانی میں تحلیل بھی کرسکتے ہیں۔
سالن
سالن
اگرچہ اس میں مقررہ وضع نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس میں عام طور پر دھنیا ، کالی مرچ ، الائچی ، ادرک ، ہلدی ، زیرہ ، میتھی ، سرسری ، مرچ ، املی … شامل ہیں جو چربی جمع کرنے میں رکاوٹ ہیں۔ چاول ، سٹو اور اسٹو کے ساتھ سالن اچھی طرح چلتا ہے۔
جیرا
جیرا
شاہد سدوفی یونیورسٹی (ایران) کے ایک مطالعے کے مطابق ، تین گرام زمینی جیرا دن میں 3 کلو گرنے سے آپ ڈیڑھ کلو کھو سکتے ہیں اور چربی کے ٹشو کو 14 فیصد کم کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر آپ اسے چٹنیوں اور لوبوں میں شامل کرسکتے ہیں۔
دارچینی
دارچینی
یونیورسٹی آف میری لینڈ (امریکہ) کے مطالعے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ایک دن میں ایک چائے کا چمچ دارچینی میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔ اور ، اس کے علاوہ ، یہ آپ کو شوگر کی مقدار کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ دراصل ، ایک چٹکی دار دار چینی گلوکوز کو میٹابولائز کرنے کے لئے انسولین کی تاثیر کو تین گنا بڑھاتا ہے ، جو اسے ٹائپ 2 ذیابیطس میں مفید بناتا ہے۔
لہسن
لہسن
ایک اسرائیلی تحقیق نے ثابت کیا کہ لہسن کا ایک جزو ایلیسن وزن کی بحالی میں معاون ہے۔ لہسن ادورکک غدود پر عمل کرتے ہوئے ظاہر ہوتا ہے ، جو تحول کو تیز کرتا ہے جس کی وجہ سے زیادہ کیلوری جل جاتی ہے اور چربی کم ہوجاتی ہے۔
سرسوں
سرسوں
سرسوں کے بیج ہیں جو ، سرکہ ، پانی اور دیگر مصالحوں کے ساتھ ملا کر ، بہت ہی لذیذ اور مسالہ دار پیلے رنگ کی چٹنی بناتے ہیں۔ یہ بیج اپنے واسوڈیلیٹر اثر کی بدولت چربی کو جلانے میں تیزی لاتے ہیں۔
کیا آپ کھانے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟
صحت مند اور متوازن کھانے پر ہمارا امتحان لیں اور دیکھیں کہ کیا آپ کو اپنی غذا اور عادات میں کوئی تبدیلی لانے کی ضرورت ہے۔
اگرچہ یہ معجزاتی غذا کی طرح لگتا ہے ، سائنس نے اس کی تصدیق کی ہے: مصالحہ جات ، خاص طور پر گرما گرم وزن ، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ طریقہ کار پیچیدہ ہے اور ایک ہی وقت میں بہت آسان۔ بہت سارے مصالحے ، خاص طور پر وہ جو مرض ، مرچ یا لال مرچ جیسے کیپسیکم سے آتے ہیں ، میں ایک ایسی مادہ ہوتی ہے جو ہمارے جسم کے درجہ حرارت کو عارضی طور پر بڑھانے کی اہلیت رکھتی ہے۔ اس کی بدولت ، ہمارا جسم کیلوری کے اخراجات میں اضافہ کرنے پر مجبور ہے ، یعنی اسے "گرمی پیدا کرنے کے ل fat ہم چربی جلانے والے ہیں" کے موڈ میں ڈال دیا جاتا ہے۔
چربی جلانے کے ل ch مرچ لیں؟
بالکل وہی Capsaicin جسم میں چربی کے ٹشووں کو کم کرنے اور چربی خلیوں کے پھیلاؤ میں بھی رکاوٹ کا مظاہرہ کیا گیا ہے۔ در حقیقت ، ماسٹریچ (نیدرلینڈ) یونیورسٹی کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ فی کھانے میں 2.56 ملی گرام کھانے سے چربی آکسیکرن کو فروغ ملتا ہے اور توانائی کے اخراجات کو متحرک کیا جاتا ہے۔ لیکن نہ صرف مرچ جیسے مصالحے چربی جلانے میں مدد دیتے ہیں۔ دار چینی یا جیرا کی طرح دوسروں پر بھی یہ اثر پڑتا ہے ، جیسا کہ آپ تصویر کی گیلری میں دیکھ سکتے ہیں۔
آپ ان کو کس طرح استعمال کرتے ہیں؟
اگر گرم مصالحوں کے استعمال پر اگر کوئی قاعدہ لگایا جائے تو یہ اعتدال پسندی ہے۔ جتنا آپ اپنی ذائقہ کی کلیوں کو ہندوستان یا میکسیکو کا سفر کرنا پسند کرتے ہیں ، آپ کو "اس سے زیادہ کم ہے" کے عالمی اصول کو لاگو کرنا چاہئے۔ مسالہ دار اور انتہائی مسالہ دار کھانا کھانے میں خوشی اور رنگ لاتا ہے ، لیکن یہ پریشان ہونے والی طاقت کی وجہ سے جہاں بھی گزرتا ہے وہاں بھی پریشانی پیدا کرسکتا ہے۔ جس طرح یہ آپ کے منہ کو پرجوش کرتا ہے اور یہاں تک کہ پریشان بھی کرتا ہے ، اسی طرح اس کا اثر آپ کے پورے نظام ہاضم پر بھی پڑتا ہے ، لہذا اگر یہ ہاتھ سے نکل جاتا ہے اور بہت کثرت سے ، یہ السر ، اسہال ، بواسیر وغیرہ کا سبب بن سکتا ہے۔
چربی جلانے والا مصالحہ کیسے لیں؟
جیسا کہ آپ ہمیشہ کرتے ہیں ، کیما بنایا ہوا یا کھانے میں گراؤنڈ۔ لیکن ان کو سلاد میں شامل کرنے یا مزیدار ادخال کی تیاری بھی کریں۔ کیا آپ نے کالی مرچ ، ہلدی اور الائچی کے ساتھ بلیک ٹی کا مکس آزمایا ہے؟ یہ واقعی مزیدار ہے۔ آپ اسے پہلے سے تیار کردہ مرکب کے ساتھ پاسکتے ہیں۔
کیا آپ مسالیدار سے تجاوز کر چکے ہیں اور آپ کی زبان جل گئی ہے
پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کا جسم پانی کے لئے پکار رہا ہے تو ، دودھ کے لئے جائیں۔ مصالحے پانی میں اچھی طرح سے تحلیل نہیں ہوتے ہیں اور وہ چربی میں گھل جاتے ہیں۔ دودھ سے جلدی خارش دور ہوجائے گی۔
