اگر آپ کو پیٹ میں درد ، السر ، جلانے ، معدے کی تکلیف ہو تو کیا کھائیں؟

لیموں کا پانی ایک اچھا خیال نہیں ہوسکتا ہے …

ھٹی پھل ، نیز تیزابی کھانوں جیسے ٹماٹر یا سرکہ ، پیٹ کے استر پر پریشان کن اثر ڈال سکتے ہیں۔ یہ دیکھنا ضروری ہے کہ خاص طور پر اگر وہ کسی اور چیز کو کھائے بغیر ، خالی پیٹ پر لے جائیں۔ اگر آپ کو کوئی تکلیف نہیں ہے تو ، لیموں کا پانی آپ کو توانائی سے دن کو درست کرنے اور شروع کرنے میں مدد کرتا ہے ، لیکن اگر تکلیف ہو تو بہتر صاف پانی۔

کیا آپ کافی ترکاریاں کھاتے ہیں؟

اگر آپ کو پیٹ کی پریشانی ہے تو ، کچی سبزیاں اسے خراب کر سکتی ہیں ، کیوں کہ اس کو ضم کرنا زیادہ مشکل ہے۔ ان اوقات میں ، کچے کو کم کریں اور اسے بہتر پکایا یا کریم میں لیں ، خالص …

کئی گھنٹے خالی پیٹ پر نہ گزاریں

لنچ اور ڈنر کھانے سے بہتر ہے کہ آپ 5 یا 6 بار کھائیں۔ اگر آپ کی صلاحیت کی حد تک نہیں ہے تو آپ کا معدہ کھانا بہتر ہاضم کرنے کے قابل ہوگا۔ کھانے کے درمیان ، چاول کا پینکیک ، دہی کے ساتھ کچھ بادام ، پھلوں کا ایک ٹکڑا…

تلی ہوئی اور چٹنیوں سے پرہیز کریں

وہ کھانے میں چربی ڈالتے ہیں اور عمل انہضام کو زیادہ مشکل بناتے ہیں۔ یہ ہلکا کھانا پکانے کو ترجیح دیتا ہے ، جیسے بھاپ ، لوہا ، تندور ، اون … اور چٹنی کے بجائے ، مصالحے اور خوشبودار جڑی بوٹیوں کا انتخاب کریں۔

اچھی طرح سے چبانا

کم سے کم 30 منٹ اہم کھانے میں مختص کرتے ہوئے آہستہ سے کھائیں۔ ہر ایک کاٹنے کو خوب تعریف کریں ، اس کی تعریف کریں ، کیونکہ اسی طرح منہ پہلے ہی کھانا ہضم ہونے لگتا ہے۔ کیا یہ آپ کے لئے مشکل ہے؟ ایک کاٹنے کو نگلنے سے پہلے 10 کی گنتی کرنے کی کوشش کریں اور آہستہ آہستہ 5 سے 5 تک بڑھیں.

سمندری غذا ، بچت کے دنوں کے لئے

اس کی قیمت کے ساتھ ، ایسا نہیں ہے کہ ہم اسے ہر روز کھائیں ، لیکن … اگر آپ کے پیٹ میں تکلیف ہو تو سمندری غذا سے بچیں کیونکہ یہ ہضم کرنا مشکل ہے۔ آپ کو تمباکو نوشی مچھلی یا چربی والی مچھلی (جیسے گھوڑے کی میکریل ، ٹونا یا سارڈینز) کھائے بغیر بھی کچھ وقت جانا چاہئے ، خاص طور پر اگر یہ کچی ہیں یا ضعیف ہے۔ برائیوں کے گزرنے کا انتظار کرنا بہتر ہے۔

جاؤ 0٪ الکحل

جب ہمارے پاس ایک سے زیادہ شراب پیتے ہیں یا مختلف قسم کی الکحل مل جاتے ہیں تو گیسٹرک جلن ہوجانا آسان ہوتا ہے ، جو دل کی جلن کے احساس کو جنم دیتا ہے۔

گائے کے گوشت سے بہتر مرغی

سفید گوشت (مرغی ، ٹرکی ، خرگوش) یا سفید مچھلی ہضم کرنے میں آسانی سے سرخ گوشت (گائے کا گوشت ، بھیڑ کا گوشت ، سور کا گوشت) ہے۔ سرخ گوشت زیادہ چکنائی والا ہوتا ہے اور اگر زیادہ مقدار میں کھایا جائے تو یہ عمل انہضام کو زیادہ مشکل بناتا ہے۔ اگر آپ معدے کی تکلیف میں مبتلا ہیں یا آپ کو السر ہے تو غلط استعمال نہ کریں۔

چائے یا کافی سے بہتر انفیوژن

چائے ، کافی ، چاکلیٹ اور دیگر دلچسپ مشروبات گیسٹرک میوکوسا کو بدسلوکی کرسکتے ہیں اور اگر پیٹ میں دشواری کا باعث بنے۔ اگر آپ انفیوژن کا انتخاب کرتے ہیں تو ، اس میں مسالیدار نہیں ہوتا ہے جیسے ادرک یا دیگر خارش والی۔

مسالہ لینے سے منع ہے

مسالا معدہ کو زیادہ ہاضمے کا جوس بناتا ہے ، جو پریشان کن ہوتا ہے۔ لہسن ، سرسوں ، یا دیگر مسالاوں میں بھی یہ اثر ہوسکتا ہے۔

دودھ ، ہاں یا نہیں؟

یہ ہر شخص پر منحصر ہے۔ کچھ کے لئے یہ جلن کی صورت میں علامات کو تیز کرتا ہے۔ اگر آپ بھاری ہاضمے میں مبتلا ہیں تو ، بہتر ہے کہ اس کا استعمال نہ کریں اور بائیفڈس کے ساتھ دہی کا انتخاب نہ کریں۔

چیونگم

زیادہ تھوک پیدا کرنے سے ، پیٹ میں تیزابیت کم ہوجاتی ہے۔ لیکن اس سے گیس میں بھی اضافہ ہوتا ہے ، لہذا پیٹ پھولنے پر دھیان رکھیں۔

ہاضمہ کی بیماریوں کی ہسپانوی سوسائٹی کے مطابق ، دس میں سے سات ہسپانوی ، خاص طور پر خواتین ، ہضم کی تکلیف کا شکار ہیں ۔ یہ تکلیف بدہضمی یا جلن ہو سکتی ہے یا کسی دوسرے السر کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، السر ، بے قابو ، معدے یا پیٹ کی دیگر بیماریوں سے۔

جب آپ ان تکلیفوں کو ختم کرنے کی بات کرتے ہیں تو آپ کیا کھاتے ہیں اور آپ اسے کس طرح کرتے ہیں اس پر بہت اثر پڑتا ہے۔ اور اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ پیٹ کے درد سے نجات کے ل other آپ کیا دوسری چیزیں کر سکتے ہیں تو ، ہمارے مشورے سے محروم نہ ہوں۔