کیا آپ بھی اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟
کیا آپ بھی وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟
مجھے یہ تسلیم کرنا پڑے گا کہ میں نے اپنی زندگی میں کئی بار وزن کم کرنے کی کوشش کی ہے۔ ہوشیار رہو ، میں اپنا جسم پسند کرتا ہوں اور میرے پاس کوئی کمپلیکس نہیں ہے (کم از کم بہت زیادہ نہیں)۔ لیکن کبھی کبھی مجھے وزن کم کرنے کے ل weight بریک لگانا پڑتا ہے اور ایک غذا کے ساتھ ٹریک پر آنا پڑتا ہے۔ اور یہ ہے کہ اگر وہاں ایک گلاس شراب (یا دو ، یا تین) اور ایک "کیا امیر پنیر!" وہاں رنگا رنگ پاپکارن ، اچھی روٹی ، مٹھائی اور پیزا کے شوق میں اضافہ ہوا… میں آپ کو کیا بتاؤں! کئی مہینے ہوچکے ہیں جب میرے پیمانے تمباکو نوشی کرتے اور میری پسندیدہ پتلون فٹ نہیں ہوتی تھی۔
آپ اس شیطانی دائرے سے نکل سکتے ہیں
آپ اس شیطانی دائرے سے نکل سکتے ہیں
جنوری میں میں نے اس کا تدارک کرنے اور اس تھکاوٹ وزن میں اضافے / نقصان میں رہنے کا فیصلہ کیا ہے۔ ٹھیک ہے ، ان چیزوں کی بدولت جو میں آپ کو پڑھانے جا رہا ہوں ، آخر کار میں نے اپنے آپ کو کھانا کھلانے کا ایک صحت مند اور آسان طریقہ ڈھونڈ لیا ہے اور اس کی وجہ سے مجھے خود کی دیکھ بھال کرنے میں کم لاگت آتی ہے۔ دراصل ، جب میں وزن کم کرنے کے ل a کسی غذا پر رہا ہوں تو اسے حاصل کرنا آسان اور تیز تر ہوتا ہے۔ میں تم سے کہتا ہوں۔
لعنت راشن
لعنت راشن
مجھے کھانا وزن کرنا ، یا کیلوری سے زیادہ وزن اٹھانا پسند نہیں ہے۔ مجھے خاموشی سے کھانا اور کھانا پسند ہے۔ ٹھیک ہے ، ان کنٹینرز کے ساتھ میں نے مقدار کے معاملے کے بارے میں دوبارہ فکر نہیں کی جب میں وزن کم کرنے کے لئے غذا پر رہا ہوں۔ انہیں رنگ کے لحاظ سے درجہ بندی کیا جاتا ہے ، مثال کے طور پر ، سبز سبزیوں کے لئے ہے اور کھانے کے لئے صرف تجویز کردہ مقدار میں فٹ بیٹھتا ہے: اور پیلے رنگ کاربوہائیڈریٹ کے لئے ہیں ، جیسے چاول اور پاستا۔ بہت آسان. میں آپ کو ایک لنک چھوڑ دیتا ہوں جہاں سے میں نے وہ خریداری کی جس کا میں استعمال کر رہا ہوں۔
گین ویل کنٹینرز ، € 8.78
افسوس ختم ہونے والا ہے
بھاپ ایک کامیابی ہے
بھاپ ایک کامیابی ہے
وزن کم کرنے والے تقریبا die تمام غذاوں میں جو میرے ہاتھوں میں آچکے ہیں وہ تجارتی تجویز کرتے ہیں ، لیکن مجھے اس کے ساتھ زیادہ برخاست نہیں کیا گیا ، یہاں تک کہ میں نے اس اسٹیمر کو آزمایا۔ اس کے ساتھ میں ایک ہی وقت میں رات کا کھانا اور اپنا اگلی صبح کا کھانا بنا سکتا ہوں۔ یہ چالیں میرے لئے اچھی طرح سے بھاپنے اور ہر چیز کو سوادج بنانے کے ل. بھی زبردست رہی ہیں۔
900 ڈبلیو اسٹیمر 4.3 L WMF تک ، .8 97.82
کیا آپ جانتے ہیں کہ بیکری کیا ہے؟
کیا آپ جانتے ہیں کہ بیکری کیا ہے؟
ٹھیک ہے ، اگر آپ جانتے ہو ، مبارک ہو تو ، مجھے اس کا کوئی اندازہ نہیں تھا اور میں اس سے کم ہی توقع کرسکتا تھا ، اس طرح کی بیکری کے ذریعہ ، میں گھر کی روٹی بنا سکتا ہوں جسے میں سب سے زیادہ پسند کرتا ہوں (میرا بیجوں کے ساتھ ہجے ہے) ، اور میری دلیا ناشتا کر.
نیز ، اس کے ساتھ میں دہی ، کاٹیج پنیر اور اناج تیار کرتا ہوں ، جو بہت اچھا ہے۔ ضرور ، آپ پیزا آٹا اور کیک بھی بناسکتے ہیں … ڈائیٹ الرٹ! اگرچہ اگر آپ انہیں گھر بناتے ہیں تو ، آپ چینی اور آٹے کی مقدار کو بہت اچھی طرح سے کنٹرول کرتے ہیں تاکہ ہر چیز صحت مند اور زیادہ غذائیت بخش ثابت ہوسکے۔ اوپر ، اس کو 15 گھنٹوں تک پہلے سے پروگرام کیا جاسکتا ہے ، ان ہفتوں میں جب زندگی مجھے نہیں دیتی ہے تو اس کا بہترین حل ہے۔
ماؤلینیکس روٹی بنانے والا ، 9 149.99
کنٹینر سے کھانا خوبصورت ہے
کنٹینر سے کھانا خوبصورت ہے
میں سارا دن آفس میں گزارتا ہوں۔ اس سے پہلے ، جب میں اپنی کھوپڑی پر تھا ، میں نیچے شاپنگ سینٹر جاتا تھا جہاں میں کام کرتا تھا (خطرہ !!) کے بالکل قریب ہوتا تھا اور وہاں کھانا کھاتا تھا۔ اچھے دنوں میں وہ دن کا ایک مینو بناتا اور اچھی طرح سے انتخاب کرتا: سلاد ، مچھلی ، پھل اور پینے کے لئے پانی۔ لیکن برے دنوں پر … برے دنوں میں میں فاسٹ فوڈ یا روزانہ مینو کی طرف جاتا ہوں ، لیکن غلط انتخاب کر رہا ہوں: میکروونی ، فرائز کے ساتھ اسٹیک ، کیک اور شراب کا ایک گلاس۔
لیکن اس مڈویک انماد نے مزید کھانا پکانے اور اپنا کھانا کام کرنے کے ل take اپنے فیصلے کو ختم کردیا۔ اسٹیمر کے ساتھ ، بیکری اور کلیرا وزن میں کمی کی ترکیبیں میں سب کچھ تیار کرتا ہوں۔
یہ منظم ہونے اور اچھ foodے کھانے پر کچھ وقت گزارنے کی بات ہے ، - بہتر ہے اگر وہ اصل کھانا ہو اور خراب پروسس نہیں ہوتا ہے - اور باورچی خانے میں کچھ وقت گزارتے ہو۔ پھر اس جیسا ایک اچھا کنٹینر جو آپ کے بیگ اور کام میں تھوڑی سی جگہ لے لیتا ہے۔
Lékué Táper ،. 24.73
مشروب بھی
مشروب بھی
فروری کی سردی کے ساتھ ہی ، میں نے ایک اور قدم اٹھایا اور گرم سوپ اور شوربے کو کام میں لینا شروع کیا۔ میرے پاس یہ بہت آسان تھا کیونکہ مجھے یہ تھرموس کی بوتل ملی ہے جو 12 گھنٹے تک انتہائی گرم رہتی ہے۔ میں گرمیوں کا انتظار کر رہا ہوں اور اپنے آپ کو قدرتی تازگی بنا رہا ہوں ، کیوں کہ اس کے مطابق 24 گھنٹے تک سردی ہوسکتی ہے۔ یہ بہت ہرمیٹک بھی ہے اور چونکہ میں نے اسے خریدا ہے مجھے صفر رساو پڑا ہے۔
ہومپو کی بوتل ،. 13.99
اور میں نے خود کو لرز اٹھایا ہے
اور میں نے خود کو لرز اٹھا ہے
ایک دن میں پھل اور سبزیوں کی 5 پیشیاں کرنا مجھے ایک خوفناک صورتحال ہے ۔ زیادہ سے زیادہ - اور کوشش کے ساتھ - یہ 3 تک پہنچ گیا۔ اور وزن میں کمی کے تمام ڈائیٹ بار بار اس پر اصرار کرتے ہیں۔ جیسا کہ میں مستقل اور کافی ہوشیار ہوں ، مجھے اس کا حل ایک سپر بلینڈر کی شکل میں ملا۔ میں نے ایک اچھی قیمت پر ، ایک سادہ ماڈل کا انتخاب کیا جس کی مدد سے میں جلدی اور پیچیدگیوں کے بغیر صحت مند چکنائی بنا سکتا ہوں۔
آئوک بلینڈر ،. 24.99
کھیل بہت اچھا رہا "کیا"
کھیل بہت اچھا رہا "کیا"
ایسا نہیں ہے کہ میں کسی پینٹنگ سے کم منتقل ہوا ہوں ، لیکن میں انگور سے جم میں ناشپاتیوں میں گیا تھا۔ اس کے اوپری حصے پر وہ ایک جگہ سے دوسری جگہ موٹرسائیکل پر سوار تھی… آو ، بیٹھی چوک۔ جنوری میں میں نے بھی اسے تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا۔ چونکہ میرا کام میرے گھر کے بالکل قریب ہے ، 40 منٹ کی دوری پر ، میں نے پیدل چلنے والے راستوں میں سے ایک کرنا شروع کیا (جب بارش نہیں ہو رہی تھی یا برا نہیں تھا) اور اب میں دونوں کر رہا ہوں۔ میں نے اپنے جم میں بھی دکھانا شروع کردیا ہے۔ اور اگرچہ مجھے ابھی تک وہ "خوشی یا لت" نہیں ملی ہے جس پر بہت سارے لوگ تبصرے کرتے ہیں ، میں اسے بھی ناپسند نہیں کرتا ہوں اور میں وہاں خوش رہتا ہوں۔ اس سرگرمی کے کڑا نے مجھے چلنے اور کچھ اور آگے بڑھنے کی ترغیب دینے میں بہت مدد کی ہے۔
bit 74.99 سے شروع ہونے والے فٹ بیٹ کڑا
خوشی کا پیمانہ
خوشی کا پیمانہ
یہ نفرت انگیز ہوسکتا ہے لیکن یہ بہت ضروری ہے اگر آپ جانتے ہو کہ اسے کس طرح سے استعمال کرنا ہے اور اب میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ - آخر میں - میں اپنے پیمانے کو اچھی طرح استعمال کرتا ہوں۔
میں اعتراف کرتا ہوں کہ صبح سے پہلے اپنے وزن کو وزن دینے سے پہلے ، پیشاب کرنے کے بعد ، ناشتے سے پہلے ، ننگے اور سانس کے بغیر۔ افسوسناک ، میں جانتا ہوں۔ اب میں تقریبا myself اسی طرح اپنے آپ کو وزن کرتا ہوں ، لیکن ہفتے میں صرف ایک بار اور جب میں وزن کم کرنے کے لئے پرہیز کررہا ہوں۔ ہر دن اپنے آپ کو وزن میں لے کر مجھے صرف غذا کا جنون بن جاتا تھا اور کھانے کی خواہش میں اضافہ ہوتا تھا۔
اب میرے پاس یہ پیمانہ ہے جو میرے موبائل کے ساتھ بات چیت کرتا ہے اور مجھے اپنی پیشرفت پر نظر رکھنے میں مدد کرتا ہے لیکن نقطہ نظر کے ساتھ۔ میں وقت کے ساتھ ارتقاء دیکھ سکتا ہوں اور اس سے میری بہت مدد ہوتی ہے۔
1 بذریعہ ایک اسکیل ،. 28.99
تھوڑی اضافی مدد
تھوڑی اضافی مدد
جیسا کہ میں چاہتا ہوں جسم رکھنے کے ل diet ، خوراک اور کھیل میرے لئے کافی نہیں تھا۔ میں کسی حد تک بے چین ہوں اور کچھ اضافی مدد کی تلاش میں ہوں۔ میرے معاملے میں ، انہوں نے الٹراساؤنڈ کی سفارش کی ، لیکن جمالیاتی مراکز کی 10 سیشنوں (جس کے بارے میں وہ کم سے کم کہتے ہیں) کی قیمتیں میرے بجٹ سے باہر نہیں تھیں۔ مجھے یہ گھر والی مشین ملی اور میں بہت خوش ہوں۔ ہوشیار رہو ، میں اپنے پیشہ ورانہ مرکز سے کسی پیشہ ورانہ مرکز سے جانے کے ساتھ موازنہ نہیں کرسکتا ، لیکن میں شکایت نہیں کرسکتا۔
گلوبس الٹراساؤنڈ ، € 199
