کمزور شرونی منزل کا ہونا صرف عمر کا معاملہ یا کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو پیدائش کے بعد ہوتا ہے۔ زیادہ تر وزن ، بار بار انفیکشن ہونا ، بہت سارے اثر کھیل کھیلنا وغیرہ کی وجہ سے کوئی بھی عورت شرونی عضلہ کو کمزور کر سکتی ہے۔ لہذا کسی بھی عمر کی دیکھ بھال شروع کرنا اچھا ہے۔
شک سے دور ہوں اور یہ معلوم کرنے کے ل our ہمارا امتحان لیں کہ آپ کا شرونیی فرش کی شکل ہے یا نہیں۔
بہتر جنسی زندگی
شرونیی منزل نہ صرف مثانے ، بچہ دانی اور ملاشی کی تائید ہوتی ہے ، اور اس کی طاقت نہ صرف اس پر منحصر ہوتی ہے کہ آیا آپ پیشاب یا پاخانہ پر قابو پا سکتے ہیں ، جو آپ کو سلامتی فراہم کرتا ہے ، یہ آپ کی جنسی زندگی کو بھی متاثر کرتا ہے۔ کیسے؟ مقصد:
- مزید پھسلن۔ ایک مضبوط شرونیی فرش اندام نہانی پھسلن ، لچک اور حساسیت کو بڑھاتا ہے ، اور اندام نہانی کی دیواروں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔
- مزید orgasms ارسال تیزی سے حاصل کیا جاتا ہے ، orgasms لمبا اور زیادہ شدید بناتا ہے۔
اور اسی وجہ سے ، ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ اسے تربیت دینے کے بہترین طریقے کیا ہیں:
1. کیجل ورزش
- انہیں کیسے کریں؟ وہ مقعد اسفنکٹر پر معاہدہ کرتے ہیں (گویا آپ گیس برقرار رکھے ہوئے ہیں)؛ پیشاب کی نالی میں اسفنکٹر (گویا آپ نے پیشاب کر رکھا ہو) ، اور اندام نہانی (گویا آپ نے ٹیمپون پکڑا ہوا ہے)۔ ہر ایک کو تقریبا 10 بار کریں اور ورزش کو دن میں 3-4 بار دہرائیں۔ آپ انہیں کھڑے ، بیٹھے یا لیٹ سکتے ہیں۔
- روزانہ ، لیکن بغیر جہاز کے اچھے نتائج کے حصول کے لئے سب سے اہم چیز استقامت ہے ، لیکن اپنے آپ کو جنون میں نہ رکھنا۔ اگر آپ ان کو زیادتی سے کرتے ہیں تو وہ مخالف اثر کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کو سختی محسوس ہوتی ہے تو ، رکیں اور کچھ دن آرام کریں۔
2. ہائپوپریسیٹ پیٹ کے جمناسٹکس
- یہ کیسے کریں؟ ایک ماہر آپ کو بتائے کہ اس اپنیا کے پٹھوں کو دل کی گہرائیوں سے کام کرنے کے ل what کونسی کرنسی اپنانا ہے ، یعنی ، تمام ہوا کو باہر چھوڑنا اور پیٹ کا معاہدہ کرنا گویا آپ خالی پھیپھڑوں سے سانس لے رہے ہیں۔
- صبح بہتر ہے۔ ہائپوپریشیو مشقیں تحول کو تیز کرتی ہیں۔ صبح ان کو کرنا بہتر ہے کیونکہ انہوں نے بیٹریاں ہمارے پاس رکھی ہیں۔ اس کے بجائے ، انہیں کھانے کے بعد نہیں کیا جانا چاہئے کیونکہ وہ عمل انہضام کو مشکل بنا سکتے ہیں۔
3. چینی گیندوں
- وہ کیا ہیں. وہ دو گیندیں ہیں جو ایک ساتھ ہڈی کے ساتھ جوڑ دی گئیں۔ ہر گیند کے اندر ایک چھوٹی اور بھاری ہوتی ہے۔ وہ ہر شخص کی ضروریات کے مطابق ہونے کے ل different مختلف سائز اور وزن میں آتے ہیں۔
- ان کا استعمال کیسے کریں۔ کھڑے ہوجاؤ. ایسا لگتا ہے کہ گیندیں باہر آنے والی ہیں ، لہذا آپ لاشعوری طور پر پٹھوں کو روکنے کے لئے معاہدہ کریں گے اور اس طرح آپ اپنے شرونیی فرش پر کام کریں گے۔ اس کے علاوہ ، جب گیندیں آپس میں ٹکرا جاتی ہیں تو ، وہ اندام نہانی دیوار میں ایک کمپن پیدا کرتے ہیں جو شرونی عضلہ کے مستقل سنکچن کا سبب بنتا ہے۔ انہیں 15-20 منٹ تک پہنیں۔
- ڈبل اثر اگر آپ گیندوں کے ساتھ اپنا روزانہ کیجل ورزش کا معمول بناتے ہیں تو ، آپ کو دوہرا اثر حاصل ہوگا: مضبوطی اور ٹننگ۔
4. اندام نہانی شنک
وہ چینی گیندوں کی طرح ہی کام کرتے ہیں اور جن خواتین کے لئے پہلے سے تشخیص شدہ شرونیی منزل کی پریشانی ہوتی ہے ان کے لئے زیادہ سفارش کی جاتی ہے۔ وہ روک تھام سے زیادہ علاج کے ل. ہیں۔ عام طور پر آپ انہیں مختلف وزن کے 5 شنک کے پیک میں پائیں گے ، ہر ایک شرونیی منزل کی بحالی تھراپی کے مختلف مرحلے کے لئے موزوں ہے۔
5. اندام نہانی کا وزن
وہ شکل میں لمبا ہے ، جس کی لمبائی 16.5 سینٹی میٹر ہے اور اس کا وزن تقریبا 400 جی ہے۔ اس کے استعمال کے ل you ، آپ کو اپنے پیروں کو جھکائے ہوئے اور اس کے علاوہ اور اپنے پیروں کی اچھی طرح سے سہولت کے ساتھ بستر پر لیٹنا ہوگا۔ یہ اندام نہانی کے داخلی راستے پر رکھا گیا ہے اور یہ شرونی پٹھوں کا معاہدہ کرنے کے بارے میں ہے تاکہ وزن اندام نہانی میں داخل ہو۔ ہم دیکھیں گے کہ یہ ہر سنکچن کے ساتھ تھوڑا سا بڑھتا بھی ہے۔ ان آلات کا فائدہ یہ ہے کہ وہ عورت کو زیادہ دن تک ورزش میں مدد کرتے ہیں۔
6. الیکٹرانک محرک
دوسری طرف ، الیکٹروسٹیمولیٹری ڈیوائسز موجود ہیں ، جو پچھلے طریقوں سے کہیں زیادہ جدید ہیں اور وہ جو کرتے ہیں وہ برقی کرنٹ لگانے سے کمر کے فرش کے پٹھوں کے سکڑاؤ کو دلانے یا مجبور کرنے پر مجبور ہوتا ہے جو ان پٹھوں پر تکلیف دہ نہیں ہوتا ہے۔
