خوش رہنے کا طریقہ: زیادہ مثبت انسان بننے کی ترکیبیں

یہ آپ پر منحصر ہے

آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ زندگی کو کس طرح دیکھنا چاہتے ہیں: مثبت یا منفی۔ ماہرین کے مطابق ، ہمارے کردار کا ایک بہت بڑا حصہ صرف انحصار کرتا ہے ، جو ہمارے ساتھ ہوتا ہے اس کے رویہ پر ہے۔ یہاں سے ممکنہ حد تک مثبت طریقے سے بہترین سے فائدہ اٹھانے کے لئے سبھی چابیاں ہیں۔

زیادہ خوش تر ، صحت بخش

چیک کیا گیا! مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مثبت رہنے سے نہ صرف تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، بلکہ آپ کی صحت کو بھی تقویت ملتی ہے۔

اپنے خیالات کو تبدیل کرنا ممکن ہے

ہاں ، جیسے ہی آپ نے اسے پڑھا ہے۔ آپ مثبت خیالات سوچنا سیکھ سکتے ہیں اور زندگی کو امید سے مقابلہ کرسکتے ہیں۔ اور یہاں کچھ تدبیریں ہیں۔

سیاہ میں سفید کے لئے دیکھو

ہمارے ساتھ جو کچھ ہوتا ہے اس میں ، مثبت اور منفی پہلو موجود ہیں۔ چال مثبت کو بھی منفی تلاش کرنا ہے۔ بدترین تنقید بھی تعمیری ہوسکتی ہے۔

حل پر توجہ مرکوز کریں

مسائل کو بار بار جانے والا ناریل مت کھائیں ، حل تلاش کرنے اور اس کے نتیجے میں ہونے والے اقدامات کی منصوبہ بندی پر توجہ دیں۔ یہ آپ کو شکایت کے جڑ میں رکھنے کے بجائے منفی سوچ سے دور ہونے اور آپ کو عمل کرنے پر مجبور کرے گا۔

باریکیاں پر توجہ دیں

انتہا پسندی ، یا جو ایک جیسی ہے ، سب یا کچھ بھی نہیں سے گریز کریں چیزیں صرف ایک رنگ نہیں ہیں۔ دونوں حدود کے درمیان بہت سی باریکیاں ہیں۔ ان تمام ممکنہ نتائج کے بارے میں سوچیں جو سب سے بہتر اور بدترین واقع ہوسکتے ہیں ، اور آپ دیکھیں گے کہ یہ اتنا ڈرامائی نہیں ہے جتنا آپ سوچتے ہیں۔

اپنے آپ کو قصوروار نہ ٹھہرائیں

سب سے عام غلطیوں میں سے ایک یہ ہے کہ وہ تمام برائیوں کے لئے خود کو ذمہ دار محسوس کرنے کے لئے آزمایا جائے۔ اگر کوئی آپ کو سلام نہیں کرتا ہے ، مثال کے طور پر ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ کے خلاف ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ ابھی مشغول ہو یا برا دن ہو۔

شکایت سے بھاگنا

مستقل شکایت کرنے سے منفی سوچ کو تقویت ملتی ہے اور آپ کو اندھیرے کی طرف دھکیل دیتا ہے۔ کلیدی بات یہ ہے کہ بات کرتے وقت بھی مثبت لوگوں کے لئے منفی خیالات کو تبدیل کیا جائے۔ ہر چیز کو مثبت انداز میں وضع کیا جاسکتا ہے۔ جتنا آپ مشق کریں گے اتنا ہی آسان ہوگا۔

مستقبل کی کامیابیوں کا تصور کریں

اپنے مقاصد کے حصول کے لئے اپنے آپ کو تصور کرنے جتنا آسان چیز آپ کو اپنی ضرورت کی کوشش کا سامنا کرنے میں بہتر محسوس کرے گی۔ اور صحت مندی لوٹنے سے آپ خود کو زیادہ اعتماد کا احساس دلائیں گے۔

مثبت جذبات پر کھانا کھلانا

اگر آپ حوصلہ افزا اور حوصلہ افزا رہیں تو آپ کے لئے مثبت سوچنا زیادہ آسان ہوگا۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کے ل the ، اپنی پسند کی چیزیں کریں اور زندگی سے لطف اٹھائیں۔ اور رات کے وقت ، ان کو بڑی تفصیل سے یاد رکھیں تاکہ یاد رکھیں کہ زندگی اچھی چیزوں سے بھری ہوئی ہے۔

اور اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں!

امید پسندی اور مایوسی پسندی اتنا ہی متعدی ہے جتنا ہنستے ہوئے یا چلانے کی آواز۔ اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیرنے کی کوشش کریں۔ جہاں تک ممکن ہو ، منفیوں سے فرار ہوجائیں۔ اور جب آپ اس کی مدد نہیں کرسکتے ہیں تو ، ان کو فاصلے اور اچھے مزاح کے ساتھ مشاہدہ کریں تاکہ وہ آپ کو اپنی نفی سے رنگین نہ بنائیں۔

آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ زندگی کو کس طرح دیکھنا چاہتے ہیں: مثبت یا منفی۔ ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات کے مطابق ، ہمارے کردار کا 50٪ جینیاتی عوامل سے طے ہوتا ہے۔ اور 10٪ ، ہمارے ماحول کی وجہ سے ، لیکن 40٪ ہے جو صرف ہم پر منحصر ہے ، جو ہمارے ساتھ ہوتا ہے اس کے روی ourے پر ۔ یہ 40٪ ہے کہ ہمیں دنیا کو مثبت انداز میں دیکھنے کے ل work کام کرنا چاہئے اور اس سے ہماری خوشی اور یہاں تک کہ بہتر صحت کے ساتھ مزید سال گزارنے میں مدد ملتی ہے۔

سب سے اوپر خوش اور صحت مند رہیں

یہ آپ کو حیرت میں ڈال سکتا ہے ، لیکن مثبت رہنے سے نہ صرف آپ تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، بلکہ یہ آپ کی صحت کو بھی بچاتا ہے۔ یونیورسٹی کالج لندن کے ایک مطالعے کے مطابق ، ایک مثبت روئیے کو برقرار رکھنا مضبوط مدافعتی نظام رکھنے سے متعلق ہے اور اس وجہ سے ، کم نیورینڈروکرین ، سوزش اور قلبی امراض کی دشواری۔

خوشخبری: اپنے خیالات کو بدلنے سے آپ کی زندگی بدل جاتی ہے!

خوشگوار ہونے کے لئے مثبت خیالات رکھنے اور امید کی زندگی کا سامنا کرنا ضروری ہے۔ اور یہ ایسی چیز ہے جسے "سیکھا" جاسکتا ہے۔ آپ اپنا سوچنے کا انداز بدل سکتے ہیں اور اس طرح اپنی زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اس کو حاصل کرنے کے ل we ، ہم کچھ نکات اور چالوں کی تجویز پیش کرتے ہیں جو آپ کو زیادہ پر امید کے ساتھ دنیا کو دیکھنے میں مدد فراہم کریں گے۔

اچھے پہلو کی تلاش کریں

زیادہ تر حالات میں ، دونوں مثبت اور منفی پہلو یکجا ہوتے ہیں۔ منفی چیزوں سے بھی مثبت نکلوانے پر ، توجہ میں رکھو ، مصیبت میں کچھ اچھا تلاش کرنے پر۔ مثال کے طور پر ، اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ منفی جائزہ لینے سے کسی کو پسند نہیں آتا ہے۔ لیکن جب تنقید کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ یہ سوچنے کا انتخاب کرسکتے ہیں کہ آپ اس کے مستحق نہیں ہیں اور وہ سب چاہتے تھے کہ آپ کو تکلیف پہنچے ، یا انھوں نے جو کچھ آپ کو بتایا ہے اس پر غور کریں اور ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس میں کچھ حقیقت ہوسکتی ہے تو دیکھیں کہ آپ کس طرح بہتری لاسکتے ہیں۔

حل پر توجہ مرکوز کریں

جب بھی آپ اپنے آپ کو کسی مشکل صورتحال میں پائے ، اس مسئلے کے بارے میں سوچنے کے بجائے ، جو آپ کو کہیں اور مایوسی کا باعث نہیں بنائے گا ، حل تلاش کرنے اور ان اقدامات کی وضاحت کرنے کی کوشش پر توجہ دیں جس کی مدد سے آپ اس تک رسائی حاصل کرسکیں گے۔ اس سے آپ کو منفی سوچ اور عدم استحکام کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔ عام طور پر ، اہداف کا تعین (جب تک کہ وہ حقیقت پسندانہ ہوں) ہمیں زندگی کے بارے میں زیادہ مثبت نظریہ فراہم کرتا ہے اور ہمیں جاری رکھنے کا اشارہ کرتا ہے۔ اگر مسئلہ یا آپ کو پریشانی کی کوئی بات ہے کہ آپ اسے تبدیل نہیں کرسکتے ہیں تو ، اسے قبول کرنے کی کوشش کریں اور یہ قبول کریں کہ زندگی کبھی کبھی "غیر منصفانہ" ہوتی ہے۔ اپنی توانائی کو پریشان کرنے میں ضائع کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ ہر وقت اس کے بارے میں سوچنا صرف اور بھی مایوس کرے گا۔

بھوری رنگ کی دریافت کریں

قطبی فکر سے پرہیز کریں ، یعنی سب کچھ یا کچھ بھی نہیں۔ چیزیں صرف سیاہ یا سفید نہیں ہیں۔ دونوں انتہائوں کے درمیان بھوری رنگ کے بہت سائے ہیں۔ صرف دو نتائج (ایک مثبت اور ایک منفی) کے بارے میں سوچنے کی بجائے ، ان تمام ممکنہ نتائج کی فہرست بنائیں جو ان دونوں کے درمیان رونما ہوسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ صورتحال اتنا ڈرامائی نہیں ہے۔

آپ ہر چیز کے مجرم نہیں ہیں

دوسری طرف ، آپ کو یہ سوچنے کی بات پر بھی ذاتی نوعیت سے گریز کرنا چاہئے کہ ہر غلط کام کے ذمہ دار آپ ہی ہیں۔ اگر آپ کا پڑوسی لفٹ میں آپ کو سلام نہیں کرتا ہے تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ سے ناراض ہے ، شاید اس کا دن خراب ہو رہا ہے۔

شکایت کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے

مستقل شکایت سے نقصان دہ خیالات کا سلسلہ مضبوط ہوتا ہے۔ اگر ہم تباہ کن یا منفی اصطلاحات میں سوچتے ہیں تو ، ہم ان کو سچ ثابت کرتے ہوئے ختم کردیتے ہیں۔ آپ کا مقصد منفی خیالات کو مثبت لوگوں کے ساتھ بدلنا ہے ، اور یہ بھی آپ کی زبان میں ظاہر ہونا چاہئے۔ دوسروں کے ساتھ "میں غلط تھا" جیسے تاثرات کی جگہ لیں جیسے "میں نے سیکھا ہے کہ" یا "اگر میں ملازمت کا انٹرویو پاس نہیں کرتا ہوں تو ، میں اس گھر کو ادا نہیں کرسکوں گا" کے لئے "مجھے یہ کام ملنے کی اپنی صلاحیتوں پر اعتماد ہے۔" ہر چیز کو مثبت انداز میں وضع کیا جاسکتا ہے۔ جتنا آپ مشق کریں گے اتنا ہی آسان ہوگا۔

مستقبل کی کامیابیوں کا تصور کریں

اپنی خواہش کے حصول کی خود کو تصور کرنے کی سادہ سی حقیقت (گھٹنے کے بغیر مہینے کے اختتام تک پہنچنا ، امتحان پاس کرنا وغیرہ) آپ کو ان کامیابیوں کے حصول کے لئے درکار کوشش کا سامنا کرنے کے لئے زیادہ مثبت محسوس ہوتا ہے اور لاشعوری طور پر ، سیکیورٹی میں اضافہ کرتا ہے اپنے آپ کو آپ کے تخیل کو جنگلی انداز میں چلنے دیں اور ان مناظر کو تصور کریں۔

مثبت جذبات کو فروغ دیں

اگر آپ بھی مثبت موڈ میں ہیں تو مثبت خیالات رکھنا بلا شبہ آسان ہے۔ اس کی تشہیر کے ل it ، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنی پسند کی سرگرمیاں کریں اور یہ آپ کو خوشی ، اطمینان ، خوشی کا باعث بنیں … ایک مضحکہ خیز فلم دیکھنا ، کسی دوست کے ساتھ کافی پینا یا اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنا آسان اور روزمرہ کی چیزیں ہیں جو امید کو بڑھا رہی ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ بعض اوقات وہ کسی کا دھیان نہیں دیتے ہیں یا ہم ان کے عادی ہوجاتے ہیں ، اور جب ہم انہیں معمولی سمجھتے ہیں تو ہم ان کی قدر کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ تاکہ ایسا نہ ہو ، رات کے وقت ان تمام اچھی چیزوں پر غور کریں جو دن نے آپ کو پیش کیے ہیں اور ایک نوٹ بک میں ایسی پانچ چیزیں لکھ دیں جس سے آپ نے اس دن خوشی کا اظہار کیا ہے (ایک دوست کا فون ، آپ کے بیٹے کا بوسہ ، ساتھی گفتگو) اپنے شوہر کے ساتھ…) اور ان کے بارے میں سوچیں۔ آپ بہتر محسوس کریں گے۔

اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں

مسکراہٹ یا یحیی کی طرح ، امید پسندی اور مایوسی بھی متعدی ہوتی ہے۔ اپنے آپ کو مثبت کمپنی سے گھیرنے کی کوشش کریں ، کیونکہ یہ آپ کے موڈ کے ل for بہت فائدہ مند ہوگا۔ اسی طرح ناامید لوگوں کو جتنا ہو سکے بچیں۔ اور اگر آپ ڈیوٹی کرنے والے خرابی سے بچ نہیں سکتے ہیں تو ، ان کے تبصرے کو مزاح کے ساتھ لینے کی کوشش کریں ، سوچیں کہ اتنا بدتمیزی ہونا ایک مضحکہ خیز نقطہ کی طرف ہے اور اس طرح اس کی نفی کو روکنے کی کوشش کریں۔