وہ آپ کے ساتھ کام نہیں کرسکیں گے!
وہ آپ کے ساتھ کام نہیں کرسکیں گے!
نکتہ نمبر 1: اگر آپ کو فلو یا چیمپیئن شپ سردی ہے تو ، کام پر نہ جانے کی کوشش کریں۔ برائے مہربانی. ہم جانتے ہیں کہ بہت سارے کام کے ماحول میں اس کی کمی محسوس نہیں کی جاتی ہے ، لیکن ہم آپ کو یقین دلاتے ہیں کہ آپ بہت جلد صحت یاب ہوجائیں گے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھیوں کو متاثر ہونے سے بچیں گے۔
اس کے باوجود ، ہم فلو کی وبا کے وسط میں ہیں اور امکان ہے کہ آپ کے پاس کوئی ساتھی کارکن ہو جس نے ہماری مشورہ نہ لینے کا فیصلہ کیا ہو اور آپ کے ساتھ ہی کون چل رہا ہو اور کھانسی ہو رہی ہو۔ ٹھیک ہے ، سب ختم نہیں ہوا ہے۔ اگر آپ ان رہنما خطوط پر عمل کرتے ہیں تو آپ لات سردی یا فلو کے پھیلاؤ کو روک سکتے ہیں۔
سب کچھ آپ کے ہاتھ نہیں دھو رہا …
ہر چیز آپ کے ہاتھ نہیں دھو رہی ہے …
فلو یا کولڈ وائرس سے بچنے کے ل your اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے دھونا بہت ضروری ہے (اور اگر آپ ان کو دھو نہیں سکتے تو ، ہاتھ سے صاف کرنے والا صاف ستھرا استعمال کریں)۔ لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے ، کیونکہ اگر آپ پھر نل بند کردیں یا صرف دروازے کا ہینڈل لیں تو ، آپ کو ابھی بھی متعدی ہونے کا خطرہ لاحق ہے اگر کوئی مریض جو پہلے ہی بیمار ہے اس نے اسے چھوا ہے۔ لہذا رابطے سے بچنے کے لئے رومال یا اپنے کپڑے پہنیں۔
خودغرض بنیں ، گولی ، یا موبائل کا اشتراک نہ کریں یا …
خودغرض بنیں ، گولی ، یا موبائل کا اشتراک نہ کریں یا …
اور اس لئے نہیں کہ آپ اپنے موبائل ، کمپیوٹر یا ٹیبلٹ پر ابدی صحت کا راز رکھیں ، لیکن اس لئے کہ ایک برطانوی مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ کمپیوٹر کے کی بورڈ میں ٹوائلٹ پیالے سے زیادہ متعدی بیکٹیریا موجود ہے۔ اپنی اسکرین سے پسندیدگیاں دیں اور جتنا چاہیں آن لائن شئیر کریں ، کہ کمپیوٹر وائرس نزلہ زکام نہیں پھیلاتا ، لیکن اپنے دوستوں کے کی بورڈ پر نزلہ قریب نہیں آتا ہے۔
عوامی نقل و حمل سے پرہیز کریں
عوامی نقل و حمل سے پرہیز کریں
معذرت ، لیکن یہ جاپان نہیں ہے اور یہاں کوئی بیمار ہونے پر بھی کوئی ماسک نہیں پہنے گا ، لہذا … اگر بس یا سب وے پر جانے کی بجائے آپ پیدل یا بائیسکل کے ذریعہ یہ کام کرسکتے ہیں تو آپ کو ہائپ میں کم تعداد ہوگی۔ فلو کی
ناک سے غسل کریں
ناک سے غسل کریں
ہاں ، جیسے ہی آپ یہ سنتے ہیں ، آپ اپنے ہاتھ سے پانی لیتے ہیں اور اسے سانس لیتے ہیں یا ناک سے غسل کے لئے تیار کردہ نیبلائزر کا استعمال کرتے ہیں ، جس طرح سے وہ فارمیسیوں میں بیچتے ہیں۔ اس سے آپ کے ناسور صاف ہوجائیں گے اور وہ وائرس سے بچاؤ جاری رکھیں گے۔
میراتھن چلانے کے بارے میں بھول جاؤ
میراتھن چلانے کے بارے میں بھول جاؤ
اعتدال پسند کھیل اپنے دفاع کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اچھا ہے ، لیکن عیسین بولٹ کی تقلید کرنا آپ کو صرف ختم کردے گا اور آپ کو ان وائرسوں کے رحم و کرم پر چھوڑ دے گا جو گھوںسلا کی جگہ تلاش کر رہے ہیں …
کیا آپ جانتے ہو کہ آپ کہاں بیٹھتے ہیں؟
کیا آپ جانتے ہو کہ آپ کہاں بیٹھتے ہیں؟
نہیں ، گوبلن بھاپ کلینر کے ذریعہ بس سیٹوں یا بہت ساری عوامی جگہوں کی تعمیر کو صاف نہیں کرتے ہیں ، ان کے مالکان اور ٹاؤن ہال کے انچارج اسے پسند کریں گے ، لہذا اگر آپ اسے نہیں لینا چاہتے ہیں تو اسے اپنے ہاتھوں سے مت چھوئیں … آپ کبھی نہیں جانتے کہ پہلے کون بیٹھا ہے۔ اور اب ہم ان خوبصورت مقامات کے بارے میں مزید چھوٹے تکیوں کے ساتھ بات نہیں کرتے ہیں جو آپ کو پکڑنا اور پیوند لگانا پسند کرتے ہیں … وائرس کا الارم!
بہت سارے مائع پیتے ہیں
بہت سارے مائع پیتے ہیں
یہ مشورے جو ہم ہر چیز کے ل give دیتے ہیں ، گویا ہمارے پاس واٹر کمپنی میں حصص ہیں ، اس سے زیادہ یہ ہے کہ فلو اور زکام سے بچاؤ کے طور پر سفارش کی جائے۔ سوچئے کہ خشک چپچپا جھلیوں پر وائرس بہترین بڑھتے ہیں۔ اگر آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ کیا گیا ہے تو ، آپ زیادہ محفوظ رہیں گے۔ کیا آپ کے لئے پانی پینا مشکل ہے؟ ان چالوں کا نوٹ لیں۔
تازہ ہوا پھونکیں
تازہ ہوا پھونکیں
جب بھی ہو سکے پہاڑوں یا سمندر کی طرف فرار ہوجائیں۔ سانس لینے والی ہوا جو شہر کی ہوا سے صاف ہے آپ کو وائرس سے اپنے دفاع کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرے گی۔ اس کے علاوہ ، منقطع ہونے سے ہمارے تناؤ کی سطح کو بھی کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، جو دفاع کا ایک اور عظیم دشمن ہے۔
اپنی پلیٹ کو "فلو محافظ" سے پُر کریں
اپنی پلیٹ کو "فلو پروٹیکٹرز" سے پُر کریں۔
سب سے بڑھ کر ، یہ وہ پھل اور سبزیاں ہوں گی جو وٹامنز ، انولن ، اینٹی کھانوں میں ان کی افزودگی کی وجہ سے آپ کو سب سے زیادہ تحفظ فراہم کریں گی … وہ آپ کے روزمرہ کے مینو میں کھوئے ہوئے نہیں رہنا چاہیں اور اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل raw کچی سبزیوں کو پکے ہوئے افراد کے ساتھ جوڑنے کی کوشش نہ کریں۔ اس غذا کے بارے میں مزید جاننے کے ل that جو آپ کے دفاع کو انتہائی قدرتی طریقے سے بلند رکھتی ہے ، اس مضمون کو مت چھوڑیں جو اس کی وضاحت کرتی ہے کہ ہم نے یہاں کیا خلاصہ کیا ہے۔
اچھی طرح سے سوئے اور اپنے دفاع کے ساتھ اونچی آواز میں اٹھیں
اچھی طرح سے سوئے اور اپنے دفاع کے ساتھ اونچی آواز میں اٹھیں
اگر آپ کو کافی نیند آجاتی ہے اور آرام سے جاگتے ہیں تو ، آپ اپنے خون میں سفید خون کے خلیوں کی حراستی میں اضافہ کرتے ہیں۔ یہ وہی ہیں جو انفیکشن سے لڑتے ہیں۔ لیپزگ (جرمنی) میں میکس پلانک انسٹی ٹیوٹ برائے ارتقائی بشریات کے محققین نے اس کی یقین دہانی کرائی ہے اور وہ جانتے ہیں کہ وہ کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
آپ کا بیٹا بیمار ہے … یہ بدصورت ہو جاتا ہے
آپ کا بیٹا بیمار ہے … یہ بدصورت ہو جاتا ہے
ہاں ، اب تک ہم نے آپ کو مشورہ دیا ہے کہ ہم جانتے ہیں کہ آپ عملی طور پر جاسکتے ہیں ، لیکن … کیسے نہیں جب اپنے بچوں کو اپنے بازوؤں میں تھام لیں اور اپنے بچوں کو بوسوں سے بھریں جب فلو نے انھیں استری چھوڑ دیا ہے اور وہ صرف لاڈ مارنا چاہتے ہیں۔ ہمارے پاس دل نہیں ہے کہ آپ کو یہ بتائے کہ ان کو تنہائی میں ڈالنا ہی بہتر ہوگا۔ لہذا 10 سال سے کم عمر بیمار بچے والدین کے لئے انفیکشن کی پہلی وجہ ہیں۔ لیکن پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، اگر آپ "ماں کی محبت" کی وجہ سے اسے پکڑتے ہیں تو ، ہم آپ کو 24 گھنٹوں میں اس پر قابو پانے کا طریقہ بتائیں گے۔
اگر آپ فلو کی طرح محسوس کرتے ہو کہ کسی کشتی میں ڈوبنے جارہے ہیں جس میں آپ اپنے ساتھیوں کو ایک کے بعد ایک پانی میں گرتے اور بیمار ہوتے ہوئے دیکھتے ہیں تو ، آپ کو اس کی بیماری سے بچنے سے بچنے کے ل tips ترکیب کی شکل میں آپ کی تکلیف کا نشانہ ہے۔ فلو اور سردی کی وبا کے وسط میں ، ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ اپنے آپ کو کیسے بچایا جائے۔ خود سے استعفیٰ نہ دیں ، ہتھیاروں سے لڑائی پیش کریں جو ہم آپ کو دیتے ہیں اور آپ فتح پائیں گے۔
آپ کے ہاتھ اور کچھ اور ہی صاف کریں
فلو یا کولڈ وائرس سے بچنے کے ل your اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے دھونا بہت ضروری ہے (اور اگر آپ ان کو دھو نہیں سکتے ہیں تو ، ہاتھ سے صاف کرنے والا صاف ستھرا استعمال کریں)۔ لیکن اگر آپ پھر نل بند کردیں یا صرف دروازے کا ہینڈل پکڑ لیں تو ، آپ کو ابھی بھی متعدی ہونے کا خطرہ ہے اگر کوئی بیمار ہے تو اس سے پہلے بھی اس کو چھو لیا ہے۔ لہذا رابطے سے بچنے کے لئے رومال یا اپنے کپڑے پہنیں۔
ترکیب الرٹ: موبائل شیئر نہ کریں
ایک برطانوی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کمپیوٹر کی بورڈ میں ٹوائلٹ کے پیالے سے زیادہ متعدی بیکٹیریا موجود ہے۔ اپنی اسکرین سے پسندیدگیاں دیں اور جتنا چاہیں آن لائن شئیر کریں ، کہ کمپیوٹر وائرس نزلہ زکام نہیں پھیلاتا ، لیکن اپنے دوستوں کے کی بورڈ پر نزلہ قریب نہیں آتا ہے۔
بس لینے سے بہتر چلنا
یہ جاپان نہیں ہے اور یہاں کوئی بھی ماسک نہیں پہنتا ہے جب وہ بیمار ہوتے ہیں جب وہ دوسروں کو پکڑنے سے روکتے ہیں ، لہذا … اگر بس یا سب وے پر جانے کی بجائے آپ پیدل یا بائیسکل کے ذریعہ یہ کام کرسکتے ہیں تو آپ کو فلو کی بیماری میں کم تعداد ہوگی۔
ناساز باتھ کرو
ہاتھ سے پانی پکڑیں اور اس میں سانس لیں یا ناک کے غسل کے لئے تیار کردہ نیبولائزر استعمال کریں ، جس طرح سے وہ فارمیسیوں میں بیچتے ہیں۔ اس سے آپ کے ناسور صاف ہوجائیں گے اور وہ وائرس سے بچاؤ جاری رکھیں گے۔
کھیل ہمیشہ اچھا نہیں ہے
اعتدال پسند کھیل اپنے دفاع کو اعلی رکھنے کے لئے بہت اچھا ہے ، لیکن ایک انتہائی شدید تربیت جو جسم کو تھک جاتی ہے ، اپنے دفاع کو کم کرتی ہے اور آپ کو ان وائرسوں کے رحم و کرم پر چھوڑ دیتی ہے جو گھوںسلا کی جگہ تلاش کر رہے ہیں …
جہاں بیٹھیں دیکھو
بس سیٹوں یا بہت سی عوامی جگہوں کی گندگی کو صاف نہیں کیا جاتا ہے جب کوئی مؤکل اٹھتا ہے - در حقیقت ، وہ ہر دن گہرائی میں صاف نہیں ہوتا ہے - لہذا اگر آپ اسے حاصل نہیں کرنا چاہتے تو اسے اپنے ہاتھوں سے زیادہ مت لگائیں … آپ کو کبھی معلوم نہیں جو پہلے بیٹھا ہے
بہت زیادہ پانی پیجئے
پانی کے آٹھ گلاس (یا انفیوژن) کے نیچے نہ جاؤ جس کی عام طور پر تجویز کی جاتی ہے۔ سوچئے کہ خشک چپچپا جھلیوں پر وائرس بہترین بڑھتے ہیں۔ اگر آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ کیا گیا ہے تو ، آپ زیادہ محفوظ رہیں گے۔
پاک ہوا کو بہتر بنائیں
جب بھی ہو سکے پہاڑوں یا سمندر کی طرف فرار ہوجائیں۔ سانس لینے والی ہوا جو شہر کی ہوا سے صاف ہے آپ کو وائرس سے اپنے دفاع کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرے گی۔ اس کے علاوہ ، منقطع ہونے سے ہمارے تناؤ کی سطح کو بھی کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، جو دفاع کا ایک اور عظیم دشمن ہے۔
صحت کھائیں
پھل اور سبزیاں وہی ہیں جو وٹامنز ، انولن ، اینٹی کھانوں میں ان کی افزودگی کی وجہ سے آپ کو سب سے زیادہ تحفظ فراہم کریں گی … وہ آپ کے روزمرہ کے مینوز سے محروم نہیں رہنا چاہیں اور اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل raw کچی سبزیوں کو پکے ہوئے افراد کے ساتھ جوڑنے کی کوشش کریں۔ اس غذا کے بارے میں مزید جاننے کے ل that جو آپ کے دفاع کو انتہائی قدرتی طریقے سے بلند رکھتی ہے ، اس مضمون کو مت چھوڑیں جو اس کی وضاحت کرتی ہے کہ ہم نے یہاں کیا خلاصہ کیا ہے۔
آرام سے آرام کرو اور آرام کرو
اگر آپ کو کافی نیند آجاتی ہے اور آرام سے جاگتے ہیں تو ، آپ اپنے خون میں سفید خون کے خلیوں کی حراستی میں اضافہ کرتے ہیں۔ یہ وہی ہیں جو انفیکشن سے لڑتے ہیں۔ لیپزگ (جرمنی) میں میکس پلانک انسٹی ٹیوٹ برائے ارتقائی بشریات کے محققین نے اس کی یقین دہانی کرائی ہے اور وہ جانتے ہیں کہ وہ کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
اور اگر آپ کے پاس کوئی بیمار بچی ہے …
یہاں ہم دلائل کے بغیر رہ گئے ہیں … اپنے بچوں کو اپنے بازوؤں میں کس طرح نہیں رکھیں گے اور اپنے بچوں کو بوسوں سے کس طرح نہیں بھریں گے جب فلو نے انھیں استری چھوڑ دیا ہے اور وہ صرف لاڈ مارنا چاہتے ہیں۔ ہمارے پاس دل نہیں ہے کہ آپ کو یہ بتائے کہ ان کو تنہائی میں ڈالنا ہی بہتر ہوگا۔ لہذا 10 سال سے کم عمر بیمار بچے والدین کے لئے انفیکشن کی پہلی وجہ ہیں۔
