قدرتی طور پر مدت کے درد کو کیسے دور کیا جائے

ایک بہت ہی عام مسئلہ

یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 60٪ تک خواتین ڈیسمنوریا میں مبتلا ہیں یا ، ایک ہی ، شدید پیٹ اور / یا شرونیی درد ہے جو قاعدے سے پہلے ظاہر ہوتا ہے یا اس کے ہونے کے دوران۔

اینٹی سوزش ادخال

اس کے خاتمے کے ل the آپ جو چیزیں کرسکتے ہیں ان میں سے ایک یہ ہے کہ برابر حصوں میں لیموں بام ، یارو ، کیمومائل ، انجیلیکا اور کیمیا کا ادخال لیا جائے۔ اس مرکب کا ایک کھانے کا چمچ فی کپ گرم پانی استعمال کریں۔ آپ کی ضرورت کے مقدار میں ادخال کریں۔

غذا میں تبدیلیاں

آہرس یونیورسٹی (ڈنمارک) کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ خواتین جو اومیگا 3 اور وٹامن بی 12 کی اعلی مقدار کے ساتھ ایک غذا پر عمل پیرا ہوتی ہیں ان کی عمر بہت کم ہوتی ہے۔

اور آپ کو اومیگا 3 اور وٹامن بی 12 کہاں سے ملتا ہے؟

اومیگا 3 نیلی مچھلی ، سن اور چیا کے بیج ، سویابین ، گری دار میوے ، ایوکاڈو … اور وٹامن بی 12 ، مچھلی ، شیلفش ، اعضاء کا گوشت ، پنیر فراہم کرتا ہے …

ملسانہ لاحق

اپنے آپ کو یوگا کے ساتھ مدد کریں۔ بچہ دانی ، جب حیض کے دوران معاہدہ کرتے ہیں تو درد ہوتا ہے کیونکہ یہ سخت ہے۔ اس یوگا کرنسی کی مدد سے آپ اسے آرام دے سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے ل your ، پیروں کو الگ اور پیروں کو اپنے گھٹنوں کے ساتھ سیدھا کریں۔ اپنے سینے کے بیچ میں نماز کی پوزیشن میں اپنے ہاتھ رکھیں۔ اپنے دھڑ کو لمبا کریں اور گہری سانس لیں۔

فوٹو یوگلاسلاس

ایک orgasm ہے

یہ ایک قدرتی درد کش ہے۔ آپ کو یہ زیادہ محسوس نہیں ہوگا ، لیکن یاد رکھیں کہ orgasm کے دوران ہارمونز (آکسیٹوسن اور اینڈورفنز) کو ینالجیسک اثر کے ساتھ جاری کیا جاتا ہے ، اور اس کے علاوہ ، پورے وولووا کے علاقے میں خون کی آمد ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں یوٹرن نرمی ہوتی ہے۔ اور اگر آپ کو اس تک پہنچنے میں پریشانی ہو تو ، آتش بازی سے کام کرنے کی تدبیریں دریافت کریں۔

پیراسیٹامول یا NSAID؟

غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں ، یا این ایس اے آئی ڈی (بہتر طور پر آئبوپروفین ، نیپروکسین ، ڈیکلوفیناک … کے نام سے جانا جاتا ہے) وہ ہیں جنھوں نے اس مسئلے میں زیادہ سے زیادہ افادیت کا مظاہرہ کیا ہے۔ جیسا کہ یقین کیا جاتا ہے اور وہ خون بہنے میں اضافہ نہیں کرتے یہ ایک افسانوس ہے کہ بہت سی خواتین ان کو نہیں لیتی ہیں ، لیکن وہ اس مدت کو زیادہ پرچر نہیں کرتی ہیں۔

گرمی کے فوائد

پیٹ اور پیٹھ کے نیچے گرمی کا استعمال ، بجلی کی چٹائی سے ، مثال کے طور پر ، تکلیف کو دور کرتا ہے۔

اگر یہ کچھ اور ہے؟

اگر ہم یہاں بہت سے دوسرے علامات کے ساتھ ساتھ جن کے بارے میں ہم آپ کو بتاتے ہیں تو اسے بہت تکلیف پہنچتی ہے ، تو یہ اینڈومیٹریاسس ہوسکتا ہے ، جو ایک بیماری ہے جو انتہائی تکلیف دہ ادوار کو جنم دیتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب اینڈومیٹریال ٹشو (حیض کے لئے ذمہ دار بچہ دانی کی اندرونی پرت) کا کچھ حصہ بچہ دانی سے باہر ہوتا ہے (انڈاشی ، آنت …)۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کا علاج ہے۔ شک کی صورت میں ، مشورہ کریں ، کیونکہ اس کا علاج فارماسولوجیکل یا جراحی سے کیا جاسکتا ہے۔

اور روک تھام علاج سے بہتر ہے …

یہ بہت آسان چیک اپ ہیں جو آپ کی زندگی کو بچاسکتے ہیں۔

ڈیس مینوریا بالکل ٹھیک کیا ہے؟

شدید درد ڈیس مینوریا کی تعریف شدید پیٹ اور / یا شرونیی درد کے طور پر کی جاتی ہے جو ماہواری سے پہلے ظاہر ہوتا ہے یا اس کے مطابق ہوتا ہے ، اور یہ لگ بھگ 24 گھنٹے تک رہتا ہے۔
بہت عام. ایک اندازے کے مطابق 25٪ سے 60٪ خواتین اس میں مبتلا ہیں۔ لیکن صرف 1 to سے 15 the تکلیف بہت زیادہ شدت سے محسوس کرتے ہیں ، جسے شدید dysmenorrhea کہا جاتا ہے۔
جو عام طور پر اس کا شکار ہوتا ہے۔ ڈیس مینوریا نوعمر لڑکیوں اور تولیدی عمر کی خواتین میں کافی عام ہے۔ 25٪ سے 50٪ کے درمیان خواتین جو اس مرحلے میں ہیں اس سے دوچار ہیں۔ اور ایسے اشارے ملے ہیں کہ جو تکلیف دہ ادوار کا زیادہ شکار رہتے ہیں وہ خواتین ہیں جو تمباکو نوشی کرتی ہیں ، جن کا وزن زیادہ ہوتا ہے ، وہ جن کا 11 سال کی عمر سے پہلے پہلا عرصہ تھا اور وہ لوگ جو حیض کے دوران شراب پیتے ہیں۔

اہم علامات کیا ہیں؟

دردناک حیض صرف درد تک ہی محدود نہیں ہے۔ اس میں عام طور پر متلی اور الٹی (89٪) ، تھکاوٹ (85٪) ، اسہال (60٪) ، سر درد (45٪) ، کمر اور پیروں میں درد کے ساتھ ساتھ دیگر مسائل بھی ہوتے ہیں۔ چکر آنا ، اضطراب ، چڑچڑاپن ، افسردگی اور اپھارہ ہونا۔

اور

بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

بہت سے ممکنہ اسباب ہیں۔ بچہ دانی کی گہا میں انفیکشن ، ڈمبگرنتی کیشوں یا پولپس ، شرونیی سوزش کی بیماری ، یوٹیرن فائبرائڈز ، غیر معمولی حمل (اچانک اسقاط حمل ، ایکٹوپک حمل …)۔ لیکن انتہائی تکلیف دہ ادوار کی سب سے عام وجہ اینڈومیٹریوسیس ہے۔ معلوم کریں کہ یہ کون سی بیماری ہے جس کی تشخیص کے لئے ڈاکٹر لیتے ہیں۔

حکمرانی کے درد کو کیسے دور کریں؟

گرمی لگائیں۔ عام گرم پانی کا تھیلی یا تھرمل کمبل فول پروف ہے۔ اگر آپ بھی اسے ایک سہ پہر کے ساتھ صوفے اور نیٹ فلکس پر جوڑتے ہو … الوداع ، درد ، درد!
انفیوژن لے لو۔ ایک طرف ، گرمی سوزش کو پرسکون کرے گی اور دوسری طرف ، لیموں بام یا کیمومائل جیسے اجزاء کی سھدایک خصوصیات آپ کو راحت بخشے گی۔ انفیوژن کی کوشش کریں جو ہم تجویز کرتے ہیں … آپ دہرائیں گے!
اپنی غذا تبدیل کریں۔ یہ ثابت ہے ، اومیگا 3 اور وٹامن بی 12 کی زیادہ مقدار والی خوراک کم دردناک حیض کے حق میں ہے۔
یوگا کرو. اس قدیم ضبط کے فوائد ان گنت ہیں اور ماہواری سے متعلق امدادی فہرست سے محروم نہیں ہوسکتی ہے۔ ملسانہ جیسے کولہوں کو کھولنے پر توجہ دینے والی کرنسیوں پر شرط لگائیں۔
ایک orgasm احمد ، کیا اچھا او ایم جی نہیں ہے !؟
غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش دوائیں۔ مقبول یقین کے باوجود ، وہ خون بہنے میں اضافہ نہیں کرتے ہیں - یہ ایک خرافات ہے!