تنگ لباس ، تنگ نہیں
تنگ لباس ، تنگ نہیں
تنگ لباس کے بارے میں بھول جاؤ. اگر آپ کے پیٹ میں تکلیف ہے ، یا تو اس وجہ سے کہ آپ کھا رہے ہو یا کوئی اور سنگین چیز ، جیسے السر ، عارضہ ، معدے یا پیٹ کے دیگر امراض ، پیٹ پر دبنے والے بیلٹ یا بیلٹ سے بچیں۔ آرام دہ اور پرسکون لباس میں ملبوس کریں جو آپ کے اعداد و شمار کو دبانے کے بغیر فٹ بیٹھتے ہیں۔
بائیں طرف سوئے
بائیں طرف سوئے
پیٹ اور لبلبے دونوں ہی جسم کے بائیں جانب ہوتے ہیں ، لہذا اس طرف سونے سے گیسٹرک جوس کو بہتر سے بہتر بننے کی ترغیب ملتا ہے اور لبلبے کے انزائم کو زیادہ آسانی سے خفیہ ہوجاتا ہے۔ اور اپنے بستر کا سر اٹھائیں یا سونے کے ل two دو تکیوں کا استعمال کریں جس سے تھوڑا سا جھکا ہوا ہے ، جو معدے کی رطوبت کو غذائی نالی کو اٹھنے سے روکتا ہے جس سے ریفلوکس اور جلنے کا باعث ہوتا ہے۔
سب سے پہلے ، بہت پرسکون
سب سے پہلے ، بہت پرسکون
پیٹ اور آنتیں دونوں انتہائی اعصابی اعضاء (اعصاب سے بنے ہوئے) ہوتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ تناؤ میں بہت حساس ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ خاصی دباؤ ڈال رہے ہیں اور آپ کو ہاضمے کی کمی ہے تو ، منقطع ہونے کا ایک طریقہ تلاش کریں (پڑھیں ، کھیل کھیلیں ، موسیقی سنیں ، فلمیں دیکھیں …)۔
اپنے جین کے بٹن کو ان زپ کریں
اپنے جین کے بٹن کو ان زپ کریں
اگر آپ کی پتلون کا بٹن چپک جاتا ہے تو ، اسے کالعدم کریں اور زپ کو ایک دو سینٹی میٹر تک نیچے رکھیں تاکہ آپ کا معدہ دباؤ نہ ہو۔ باہر کی قمیض یا ٹی شرٹ اسے چھپائے گی اور آپ کو زیادہ راحت محسوس ہوگی۔
کیا آپ اینٹاسڈ لیتے ہیں؟
کیا آپ اینٹاسڈ لیتے ہیں؟
اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے اینٹاسڈ لے رہے ہیں تو ، وہ آپ کے پیٹ کا پی ایچ پی تبدیل کر سکتے ہیں اور آپ کو تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔ اور اگر آپ کسی بھی دیگر صحت کی پریشانی کے ل medication دوائیں لیتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ کچھ دوائیں جلنے کا سبب بن سکتی ہیں۔
کھیل ، ہاں یا نہیں؟
کھیل ، ہاں یا نہیں؟
کھانے کے بعد نہیں۔ ہضم کرتے وقت آپ کو زیادہ سے زیادہ پرسکون رہنا چاہئے ، لہذا اچانک حرکات ، سکوٹنگ یا وزن اٹھانا نہیں۔ پھر ہاں ، کیونکہ کھیل آنتوں کی نقل و حرکت کو متحرک کرنے میں معاون ہے اور اس سے معدے کو سکون ملتا ہے۔
اپنے آپ کو ایک مالش دیں
اپنے آپ کو ایک مالش دیں
ناف سے ایک گھڑی کی سمت میں حلقے کھینچیں اور آہستہ آہستہ باقی پیٹ میں پھیل جاتے ہیں۔ لیکن کھانے کے بعد ایسا نہ کریں۔
جیسا کہ آپ نے دیکھا ہے ، یہاں چھوٹے چھوٹے اشارے ہیں جو آپ کو راحت اور پیٹ کے درد سے نجات دلانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ کھا رہے ہیں اور آپ کسی بھی چیز سے اپنے آپ کو محروم کیے بغیر ایک دوسرے کو دعوت دیتے ہیں۔ کافی کو شراب میں شامل کیا جاتا ہے ، اور یہاں تک کہ سگریٹ بھی۔ جب آپ کا پیٹ آپ کو پریشان کرنے لگتا ہے تو آپ ہنس رہے ہیں۔ حویلیاں ختم ہو گئیں!
یہ جلن کیا ہوسکتا ہے؟
پیٹ میں جلنے والی احساس جو آپ نے محسوس کیا ہے اور یہ کبھی کبھی منہ تک پہنچ جاتا ہے ، اگر آپ اسے کثرت سے تکلیف دیتے ہیں تو ، اس میں السر ، ڈیسپیسیا ، معدے یا پیٹ کی دیگر بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اور اگر آپ کو ایسڈ ریگریگیشن ، جیسے قے کی طرح محسوس ہوتی ہے لیکن بغیر کسی کوشش کے ، یہ ایک ہائٹل ہرنیا ہوسکتا ہے ۔
اگر یہ بیکٹیریا ہوتا تو کیا ہوتا؟
گیسٹرک اور گرہنی کے السر کی سب سے عام وجہ ہیلیکوبیکٹر پیلیوری نامی بیکٹیریا سے انفیکشن ہے ۔ اس کی تشخیص کے ل an ، اینڈوسکوپی یا سانس ٹیسٹ ضروری ہوسکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ، اگر بیکٹیریا کی موجودگی کی تصدیق ہوجاتی ہے تو ، اس کا ایک آسان حل ہے کیونکہ اسے اینٹی بائیوٹکس کے ایک مختصر کورس سے ختم کردیا جاتا ہے۔
