100٪ جرم سے پاک: شراب میں اسکویڈ رنگ اور آرٹچیکس

اجزاء:: 500 جی سکویڈ بجتے ہیں; 450 جی آرٹچیکس; 2 پیاز; 3 لہسن; سفید شراب کا 1 گلاس; مچھلی کے شوربے کا 1/2 کپ; تیمیم; تیل; نمک اور کالی مرچ

(روایتی ورژن: 416 kcal - روشنی ورژن: 270 kcal)

اگر آپ ایک ہی وقت میں ہلکی ڈش ، انتہائی اطمینان بخش اور مزیدار تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ کو شراب میں اسکویڈ اور آرٹچیکس کے ان 100٪ جرم سے پاک انگوٹی کو آزمانا ہوگا۔

ان کے پاس آلو یا چاول کے ساتھ عام سکویڈ ڈش سے تقریبا 150 150 کیلوری کم ہیں۔ اور وہ بھی اسکویڈ کی ترتیبی طاقت کو آرٹچیک کی ڈوریوٹک طاقت کے ساتھ ملاپ کی وجہ سے کافی صحت مند ہیں ۔

ہاں ہاں. سکویڈ ایک انتہائی قابل اطمینان خوردونوش ہے جو موجود ہے اور لہذا وزن کم کرنے والی غذاوں میں کامل ہے ، کیونکہ اگر یہ تلی ہوئی نہیں ہے تو اس میں بہت سارے پروٹین اور بہت کم چربی مل جاتی ہے۔

اور آرٹیکوک اس کے موتروردک اور تھوڑا سا جلاب اثر کے ساتھ ساتھ نہایت ہی ترتیبی ہونے کے لئے سب سے صاف ستھری کھانوں میں سے ایک ہے ۔ وجہ یہ ہے کہ یہ بہت ساری حکومتوں کے ستاروں میں سے ایک ہے۔

مختصر یہ کہ ہماری کتب میں ضرور ایک !!!!

قدم بہ قدم شراب میں سکویڈ کے بجتے ہیں اور آرٹچیکس کیسے بناتے ہیں

لہسن اور پیاز کو ڈال دیں۔ لہسن کے چھلکے ڈالیں اور درمیانی آنچ پر 1 منٹ کے لئے دالیں۔ اس کے بعد ، دھویا ہوا پیاز ڈالیں ، جولین سٹرپس میں کاٹ لیں ، اور مزید 5 منٹ کے لئے سارا کٹ لیں۔
آرٹچیکس شامل کریں۔ آرٹچیک دلوں کو چھیل اور صاف کریں ، اور انہیں حلقوں میں شامل کریں۔ نمک اور کالی مرچ کو ذائقہ ، ڈھانپیں اور کم گرمی میں تقریبا 10 10 منٹ تک اس کے لé رکھیں۔
شراب اور شوربے شامل کریں۔ شراب شامل کریں اور اسے مزید 5 منٹ تک پکنے دیں ، جب تک کہ اس میں کمی واقع نہ ہو۔ اس کے بعد ، تیمیم اور شوربے شامل کریں ، اور 5 منٹ تک پکائیں.
سکویڈ کھانا پکانا. اسکویڈ کے کڑے شامل کریں ، نمک اور کالی مرچ کو بہتر بنائیں ، اور مزید 10 منٹ تک چھوڑیں ، یہاں تک کہ شوربے کم ہوجائیں۔ اور پسند کرنے کے لئے تیار ہے۔