1. شرونیی درد
کیوں ہوتا ہے؟ ایسی بہت ساری وجوہات ہیں جو تکلیف کا باعث بن سکتی ہیں ، چونکہ ہمارا تولیدی نظام ، مثانے ، ملاشی اور آنتوں کا کچھ حصہ شرونی خطے میں واقع ہے۔ فائبرائڈز ، اندام نہانی یا پیشاب میں انفیکشن ، اینڈومیٹرائیوسس - ٹشو کی غیر معمولی نشوونما جو بچہ دانی کی لائن لگاتی ہے۔
تم کیا کر سکتے ہو؟ اس کا سبب معلوم کرنے اور آپ کو مناسب ترین علاج (اینٹی بائیوٹکس ، اینٹی فنگلز …) دینے کے لئے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ اگر آپ پی ایم ایس میں مبتلا ہیں تو ، گرم پانی کی بوتل امداد فراہم کرسکتی ہے ، کیونکہ 40 ڈگری سے زیادہ گرمی درد کے رسیپٹرز کو روکتی ہے۔
2. پیشاب کی لیکیج
وہ کیوں ہوتے ہیں؟ یہ ایک اکثر مسئلہ ہے لیکن 10 میں سے صرف 2 خواتین ہی مشورہ کرتی ہیں۔ یہ پیدائش اور رجونورتی کے بعد شرونی منزل کی ٹونسیٹی کے نقصان سے پیدا ہوتا ہے۔
تم کیا کر سکتے ہو؟ چینی گیندوں ، شنک یا کیجل مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے شرونی منزل کو مضبوط کریں۔ وہ مقعد اسفنکٹر پر معاہدہ کرتے ہیں (گویا آپ کسی گیس کو دب رہے ہو)؛ پیشاب کی نالی میں اسفنکٹر (گویا آپ نے پیشاب کر رکھا ہو) ، اور اندام نہانی (گویا آپ نے ٹیمپون پکڑا ہوا ہے)۔ ہر ایک کو تقریبا 10 بار کریں اور ورزش کو دن میں 3-4 بار دہرائیں۔
تکلیف سے بچیں۔ جیسا کہ فزیوتھیراپسٹ ایکسچیل مونٹسیریٹ رائچ کی وضاحت ہے ، ہائپوپریسیٹ پیٹ کی جمناسٹکس (جی اے ایچ) “پیٹ کی کمر اور شرونیی فرش کے لہجے کو بہتر بناتا ہے ، اس کے علاوہ ، کرن کمر کو نئی شکل دیتا ہے اور جنسی فعل کو بہتر بناتا ہے۔ دوسری پیٹ کی مشقیں شرونیی فرش کو نقصان پہنچاتی ہیں یا صرف کام کی طاقت کو ، لیکن وہ کسی کوشش ، کھانسی یا چھینک سے حفاظت نہیں کرتے ہیں۔
3. قبض
کیوں ہوتا ہے؟ سب سے عام وجوہات میں کم غذا ہے جو ریشہ اور گتہین طرز زندگی میں کم ہیں۔ لیکن دیگر مسائل جیسے بواسیر یا یہاں تک کہ کینسر قبض کے پیچھے بھی ہوسکتے ہیں۔
تم کیا کر سکتے ہو؟ ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو راہداری کو مشکل بناتے ہیں: چینی ، بہتر کھانے جیسے آٹا یا سفید چاول ، یا بہت زیادہ گوشت کھانا۔ پوری غذائی اجزاء کی طرف جھکاؤ اور لوبیا ، پھلوں اور سبزیوں کی کھپت میں اضافہ کریں۔
زیادہ میگنیشیم۔ اپنی غذا میں میگنیشیم کی مقدار کی نگرانی کریں ، کیونکہ یہ معدنیات اسٹول کو نرم کرنے اور اس کے انخلاء کو آسان بنانے میں معاون ہے۔ سبز پتیاں سبزیاں ، آرٹچیکس اور گری دار میوے اس میں شامل ہیں۔
یہ آپ کی مدد کرے گا … پانی ، کیونکہ قبض سے نمٹنے کے لئے یہ ایک اور ضروری جز ہے۔ جب تک آپ پیاس نہ ہوں تب تک انتظار نہ کریں اور دن بھر کافی مقدار میں سیال پیتے رہیں۔ جسمانی ورزش بھی آپ کے روزمرہ کے معمولات کا حصہ ہونا چاہئے۔ جلاب لینے سے پرہیز کریں اگر وہ ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز نہیں کیے جاتے ہیں۔
مجھے کب ڈاکٹر سے ملنا چاہئے؟ اگر آپ کے پاس ایک ہفتہ میں تین سے کم آنتوں کی حرکت ہوتی ہے اور اگر یہ کسی جواز کے بغیر اچانک ظاہر ہوجائے ، جیسے چھٹیاں۔
Those. وہ پریشان کنار
کیوں ہوتا ہے؟ ہارمونز ، تناؤ ، ضرورت سے زیادہ تیل کریم ، میک اپ نہ ہٹانا یا اچھی حفظان صحت برقرار نہ رکھنا ، مہاسوں ، بلیک ہیڈز یا ملیئم سسٹس کے پیچھے ہوسکتا ہے۔
اگر یہ مہاسے سے ہے۔ ڈرمیٹولوجسٹ سے ملاقات کریں کیونکہ آپ کو کریم اور فارماسولوجیکل علاج کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ گھر پر ، نرمی سے جلد کو صاف کریں ، مائیکلر واٹر اور نان کامڈوجینک کاسمیٹکس کا استعمال کریں۔
بلیک ہیڈس پر قابو رکھیں۔ وہ بنتے ہیں کیونکہ چھید مٹی سے بھری پڑ جاتی ہے۔ دن میں کم سے کم دو بار اپنے چہرے کو صاف کریں اور اعلی رواداری کے میک اپ ہٹانے والے دودھ سے میک اپ کو ہٹا دیں۔
سفید نقطوں سے پرہیز کریں۔ یہ کیریٹین رکاوٹ کے ذریعہ تشکیل دیئے جاتے ہیں اور ہفتے میں ایک بار اچھی حفظان صحت اور ایکسفولیئشن سے بھی بچا جاسکتا ہے۔
اور سب سے بڑھ کر ، بہت ہنسنا. کشیدگی کے ساتھ ، ایڈرینالین اور جلد کا زیادہ تیل جاری ہوتا ہے ، اور چھیدوں کے بند ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ ہسٹامائن ، جو اعصاب کے ذریعہ بھی جاری ہوتی ہے ، ایکزیما اور چھتے کا سبب بن سکتی ہے۔ کینساس یونیورسٹی (امریکہ) نے اس ہنسی کی نشاندہی کی ہے ، اگر مجبور کیا گیا تو بھی دباؤ کو دور کرتا ہے۔
sexual. جنسی خواہش کا فقدان
یہ کب ہوتا ہے؟ جسمانی لحاظ سے ، آپ کو ایسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون کی بدولت جنسی خواہش محسوس ہوتی ہے ۔ اگر سطح کم ہے تو ، آپ کو خواہش کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ کچھ دوائیں ، تکلیف دہ تجربات ، یا جماع کے دوران درد بھی اس کا سبب بن سکتا ہے۔
تم کیا کر سکتے ہو؟ اگر جماع کے دوران اس کی وجہ تکلیف ہو تو ، اپنے ڈاکٹر سے معلوم کریں کہ اس کی وجہ کیا ہے ، مثال کے طور پر ، اگر یہ اینڈومیٹرائیوسس ہے ، یعنی ٹشو کی غیر معمولی نشوونما ہے جو رحم کو دیتی ہے۔ اگر یہ چکنا کرنے کی کمی کی وجہ سے ہے تو ، داخل ہونے کو تکلیف دہ ہونے سے بچانے کے لئے ایسی مصنوعات کا استعمال کریں جو اندام نہانی خارج ہونے والے مادہ کو مصنوعی بناتے ہیں۔
قربت کا وقت۔ آپ دونوں کو مکمل جنسی زندگی سے لطف اندوز ہونے کے ل your اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت ضروری ہے۔ معمول اور تناؤ خواہش کو کم کرتا ہے۔ رازداری کے ل a کچھ گھنٹوں کو محفوظ رکھیں اور خود بخود اس کے اٹھنے کا انتظار نہ کریں۔
6. زیادہ پسینہ
کیوں ہوتا ہے؟ آبادی کا 3٪ پسینے میں پسینہ آتا ہے یہاں تک کہ جب جسم کو ٹھنڈا ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، یا یہ نباتاتی اعصابی نظام کے مبالغہ آمیز ردعمل کی وجہ سے اتنا زیادہ ہوجاتا ہے۔ اس مسئلے کو ہائپر ہائیڈروسس کہا جاتا ہے اور یہ بنیادی طور پر بغلوں ، ہاتھوں ، پیروں اور چہرے پر ظاہر ہوتا ہے۔
تم کیا کر سکتے ہو؟ بیکٹیریا ، بدبو کی وجہ ، کو پھیلنے سے روکنے کے لئے اچھی حفظان صحت برقرار رکھیں۔ سوتی یا سوتی کپڑے پہنیں۔ اپنی سانس اور خوراک پر قابو پا کر تناؤ سے بچنے کی کوشش کریں۔ شوگر ، محرک مشروبات اور مسالہ دار کھانوں پر کاٹ ڈالیں ، اور پسینے کی غدود کی سرگرمی کو کم کرنے کے لئے ایک سیج انفیوژن پیتے ہیں۔
ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے؟ اگر مذکورہ بالا کام نہیں کرتا ہے تو ، جتنی جلدی ہو سکے جائیں۔ بوٹوکس انجیکشن ہائپر ہائیڈروسیس کو آدھے سال کے لئے کنٹرول کرتے ہیں۔ سرجری قطعی ہے اور اسے اسپتال میں داخلے کی ضرورت نہیں ہے۔
7. گرم چمک
وہ کیوں ہوتے ہیں؟ ہارمونل اتار چڑھاؤ کے ساتھ جو رجونورتی میں ہوتا ہے ، یہ اقساط نمودار ہوتی ہیں جو چہرے اور گردن میں اچانک اور شدید گرمی کی خصوصیت ہوتی ہیں۔
تم کیا کر سکتے ہو؟ قدرتی کپڑے میں کپڑے اور کئی تہوں پہننا. مسالہ دار کھانے اور شراب سے پرہیز کریں۔ نارتھ امریکن مینوپز سوسائٹی نرمی کی تکنیکوں کی بھی سفارش کرتی ہے ، جیسے مراقبہ یا یوگا۔
ڈاکٹر کیا کرسکتا ہے؟ آپ ہارمونل علاج پر غور کرسکتے ہیں۔ کچھ اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں بھی کام کرسکتی ہیں۔ اس کی جانچ پڑتال کر.
8. گیسیں
وہ کیوں ہوتے ہیں؟ عام طور پر ، گیس پیٹ میں پریشان کن پھولنے کا سبب ہے۔ یہ تیز کھانے سے ، تناو by سے ، کمزور ہاضمے کے ذریعے ، چپچپا کھانے (گوبھی ، پھل …) کھا کر ، قبض کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں ، جو زیادہ سے زیادہ استحکام پیدا کرتے ہیں ، یا جب چبانتے ہو when ہوا نگلتے ہیں۔
تم کیا کر سکتے ہو؟ آہستہ سے چبائیں اور سکون سے کھائیں۔ سونف یا سونف ، آرٹچیک یا دودھ کا عرق ڈالیں۔ پروبائیوٹکس آنتوں کے پودوں کو متوازن کرتے ہیں اور اس طرح کھانا بہتر ہضم ہوتے ہیں۔ وہ دہی میں پائے جاتے ہیں ، حالانکہ آپ انہیں کیپسول ، پاؤڈر یا شیشی میں بھی لے سکتے ہیں۔
کیا مجھے ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے؟ ہاں ، اگر آپ کو پیٹ میں درد ، اسہال ، خونی پاخانہ ، وقفوں یا نامعلوم تھکاوٹ کے درمیان خون بہہ رہا ہے۔
9. غیر متناسب چھاتی
کیوں ہوتا ہے؟ ہم سب کا ایک چھاتی دوسرے سے بڑا ہے۔ لیکن کچھ خواتین میں فرق قابل ذکر ہے ، اور دونوں کا کپ مختلف ہوتا ہے اور مناسب چولی تلاش کرنا مشکل ہے۔ غیر متمم ہونے کی وجہ ہوسکتا ہے کہ سومی شالے ، حمل ، ضرورت سے زیادہ ٹشووں کی نمو ، چھاتی کا کینسر ، یا برانن کی دشواری۔
میں کیا کر سکتا ہوں؟ چولی کے پٹے کے ساتھ کھیلو اور سب سے بڑے ٹوٹنے والے کو مضبوط کرو۔ اگر یہ کافی نہیں ہے تو ، کارسیٹ اسٹور پر جائیں اور ہٹنے والا بولڈ براس مانگیں۔ وہ فلرز یا پش اپس بھی فروخت کرتے ہیں جو فرق کو بڑھا دیتے ہیں۔ اگر یہ بہت سنجیدہ ہے اور آپ کو کاسمیٹک کی کافی تشویش کا سبب بنتا ہے تو ، آپ تعمیر نو سرجری پر غور کرسکتے ہیں۔
