پنیر ، اروگلولا اور اخروٹ ٹوسٹ
پنیر ، اروگلولا اور اخروٹ ٹوسٹ
یہاں آپ کے پاس کلاسیکی ساسیج یا جام ٹوسٹ کا متبادل ہے ، جو بہت زیادہ متوازن ہے اور گری دار میوے کی ایک اچھی خوراک کے ساتھ ، پینٹری میں سب سے زیادہ فائدہ مند گری دار میوے میں سے ایک ہے۔
ہدایت چیک کریں!
asparagus اور پائن نٹ پیسٹو کے ساتھ Tagliatelle
asparagus اور پائن نٹ پیسٹو کے ساتھ Tagliatelle
ہمارا روایتی پیسٹو کا نسخہ asparagus اور پائن گری دار میوے کے ساتھ بالکل سیدھا ہے۔ اور یہ پاستا میں گری دار میوے ڈالنے کے لئے اچھے خیالات دیتا ہے ، اس ضروری کھانے کو اپنی غذا میں شامل کرنے کا ایک اور طریقہ۔
ہدایت چیک کریں!
پستا اور پنیر کے بونس
پستا اور پنیر کے بونس
گری دار میوے کو غذا میں شامل کرنے کا ایک اور خیال ان کو کچلنا اور انہیں روٹی کے گوشت اور مچھلی کے لئے استعمال کرنا ہے۔ یا ، اس معاملے کی طرح ، کچھ پنیر اور پستا بونس بنانے کے ل that جو مزیدار سے زیادہ ہیں۔
ہدایت چیک کریں!
ترکی سبزیوں اور کاجو کے ساتھ
ترکی سبزیوں اور کاجو کے ساتھ
نہ صرف کاٹنے اور چمچ کے پکوانوں میں گری دار میوے کا ایک مقام ہوتا ہے ، آپ انہیں بٹا ہوا گوشت اور مرغی میں بطور سائیڈ ڈش بھی شامل کرسکتے ہیں۔ یہاں ہم نے ترکی اور سبزیوں کے بھون میں کاجو ڈالے ہیں۔
خشک میوہ جات کے ساتھ بنا ہوا سیب
خشک میوہ جات کے ساتھ بنا ہوا سیب
کچھ گری دار میوے اور خشک میوہ جات کی طرح آسان چیزیں زندگی کے عام بھنے ہوئے سیب کو ایک مزیدار اور انتہائی صحتمند ڈش میں تبدیل کر سکتی ہیں۔ مہمانوں کو حیران کرنے اور خود ہی پارٹی پھینکنے کے ل to دونوں کو فٹ کریں!
گری دار میوے کے بہت سے فوائد ہیں اور وہ ضروری غذائیت کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں ، لہذا وہ کثرت سے پینے کے قابل ہیں۔ تاہم ، وہ جو شہرت رکھتے ہیں جس سے ان کا وزن ہوتا ہے وہ ان کو اکثر ایک خاص وسوسے میں مبتلا کر دیتا ہے۔
کیا یہ آپ کا معاملہ ہے؟ کیا آپ صرف کھانے کے درمیان کچھ ناشتہ کرتے ہیں یا انہیں دہی یا ترکاریاں میں شامل کرتے ہیں؟ انھیں فرسٹس ، سیکنڈز اور میٹھیوں میں شامل کرنے کے 5 طریقے اور 5 ترکیبیں دریافت کریں جو اس کو ثابت کرتی ہیں۔ اس طرح آپ گری دار میوے کی تمام فائدہ مند خصوصیات سے فائدہ اٹھائیں گے۔
1. ناشتے میں
اگر آپ ہمیشہ جام یا ساسیج کے ساتھ ناشتہ کرتے ہیں تو ، ہماری گیلری میں موجود پنیر ، اروگلولا اور اخروٹ ٹوسٹ پر ایک نظر ڈالیں ، اور آپ دیکھیں گے کہ آپ دوبارہ کس طرح دہراتے ہیں۔ فارمولا انتہائی آسان اور انتہائی ورسٹائل ہے۔ آپ کو صرف پنیر کی ایک پرت ڈالنی ہوگی جس میں آپ زیادہ پسند کریں گے اور اسے اپنے پسندیدہ گری دار میوے اور سبزیوں کے ریشہ کے ساتھ جمع کریں: لیٹش ، اروگلولا ، میمنے کا لیٹش ، زیتون ، اچار … لیکن اگر آپ زیادہ میٹھا ھو تو ، پنیر کے علاوہ اور گری دار میوے ، تھوڑا سا جام یا شہد شامل کریں.
2. پاستا چٹنیوں میں
پرانے زمانے کا پیسٹو پائن گری دار میوے ، تلسی ، پیرسمین اور زیتون کے تیل سے بنایا گیا ہے۔ لیکن پاستا کے ساتھ گری دار میوے کھانے کا یہ واحد طریقہ نہیں ہے۔ سرخ پیسٹو (خشک ٹماٹروں کا ورژن) کے علاوہ ، اخروٹ اور نیلے پنیر کے ساتھ یا بادام اور کریم کے ساتھ بھی چٹنی موجود ہے ، مثال کے طور پر۔ ہماری ہدایت کی صورت میں ، اس میں asparagus اور پائن گری دار میوے ہوتے ہیں۔
3. روٹی میں
انڈے کے بعد مچھلی ، مرغی یا کمے کو آٹے میں منتقل کرنے کی بجائے ، خشک میوہ کے کاٹنے کے ل do کریں جو آپ کو سب سے زیادہ پسند ہے۔ یہاں تک کہ آپ انہیں پرسمین کے ساتھ کاٹ سکتے ہیں اور نتیجہ اور بھی حیرت انگیز ہوگا۔ اس طرح آپ ہر روز اس آسان ترکیب کو ایک نئی شکل دیں گے۔ ہماری تجویز میں ، ہم نے گوشت اور مچھلی کے بغیر بھی انتخاب کرنے کا انتخاب کیا ہے ، اور ہم نے پنیر اور پستے کے کچھ چاکلیٹ بنائے ہیں۔ ایک دلکش نظر کے ساتھ ایک مزیدار سنیک۔
4. سٹو اور پھلیاں میں
پکی ہوئی سبزیاں اور کوئی بھی سٹو بھی مٹھی بھر گری دار میوے کے ساتھ ذائقہ حاصل کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کچھ بادام شامل کر سکتے ہیں جب اسو کو پکانے کے اختتام تک 5 منٹ کا فاصلہ ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ان میں مرغی کے برتن ، مچھلی کے برتن ، ہر طرح کی ہلچل بھون ، یا تندور میں بنا ہوا ، جیسے ہمارا ترکی اور سبزیوں کے ساتھ شامل کریں۔
5. میٹھی میں
یاد رکھیں کہ وہ نہ صرف کیک ، مفنز یا کوکیز میں آٹے کے ساتھ متبادل بناسکتے ہیں اور نہ ہی مکس کرسکتے ہیں ، گری دار میوے کے ساتھ آپ عام بیکڈ سیب کو بھی مڑ سکتے ہیں ، جیسے ہم گیلری میں تجویز کرتے ہیں۔ سچ کہوں تو ، ہم … مزیدار رہے ہیں!
6. کاجو ، ویگان کھانوں کے ستارے
کاشو اکثر پستے ، اخروٹ اور بادام کے درمیان کسی کا دھیان نہیں جاتا ہے۔ لیکن وہ بالکل ثانوی نہیں ہیں۔ ویگان کھانوں میں (جو جانوروں سے پیدا ہونے والی کوئی کھانوں کا استعمال نہیں کرتا ہے ، یہاں تک کہ انڈے ، دودھ یا پنیر بھی نہیں) وہ غیر متنازعہ اہم کردار ہیں۔ ویگن ان کا استعمال کرتے ہیں ، مثال کے طور پر ، بغیر دودھ کے پنیر کے ورژن بنانا یا بہت سی ترکیبوں میں کچن کی کریم کا متبادل بنانا۔ اگر آپ کو لییکٹوز میں دشواری ہے تو ، آپ اسے آزما سکتے ہیں۔
