جب صحت کی بات آتی ہے تو ، عام طور پر کرسمس کو بہت بری پریس مل جاتی ہے۔ میز پر زیادتی ، محدود وقت اور بجٹ کے ساتھ متعدد تحائف کا بوجھ ، ان رشتے داروں کے ساتھ دوبارہ اتحاد کے سبب پیدا ہونے والی پریشانی جس کے ساتھ ہمارا ساتھ نہیں ملتا …
فہرست بہت لمبی ہوگی ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس منفی شبیہ کے تحت کرسمس آپ کی صحت کے ل many بہت سے فوائد بھی چھپا دیتا ہے جس کے بارے میں ہم ہمیشہ واقف ہی نہیں ہوتے ہیں۔ انہیں دریافت کریں اور ان میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔
کنبہ ، صحت انشورنس
مشورتی فرم جی ایف کے کے مطالعے کے مطابق ، 65 فیصد اسپینیارڈز کا خیال ہے کہ اچھی جسمانی صحت کے ل to رکھنے کے لئے سب سے اہم چیز گھر والوں ، دوستوں اور پالتو جانوروں کے ساتھ وقت گزارنا ہے۔ ایک ساتھ کھانے کے بہت سے فوائد ہیں: اس کو آہستہ آہستہ چبایا جاتا ہے ، اس سے بچوں کو صحت بخش غذائی عادات حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ، ان خیالات کا تبادلہ کیا جاتا ہے جو چھوٹے بچوں کی خود اعتمادی کو پسند کرتے ہیں …
دوستوں کے ساتھ رہنا بھی اتنا ہی اچھا ہے جتنا تمباکو نوشی نہیں
ہاں ، ہاں ، جیسے ہی آپ نے اسے پڑھا ہے۔ اور ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں ، لیکن چیپل ہل (USA) یونیورسٹی کے محققین ، جو اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ معاشرتی تعلقات کا بھر پور نیٹ ورک رکھنا صحت کے لئے اتنا ہی مثبت ہے جتنا تمباکو نوشی یا جسمانی ورزش نہیں کرتے ہیں۔
اچھے دوست والے افراد کا فشار خون کم ہونا ، جسمانی کم مقدار اور جسم میں سوجن کی نچلی سطح ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ تناؤ اور اضطراب کی سطح کو کم کرتا ہے ، اور اس کے ساتھ ہی مہاسوں یا ہاضمہ کی پریشانیوں کا شکار ہونے کا خطرہ ہے۔
دینے کی خوشی
جب ہم تحائف دیتے اور وصول کرتے ہیں تو ، ہمارا دماغ ڈوپامائن کو راز میں رکھتا ہے ، جو ایک ہارمون ہے جو فلاح فراہم کرتا ہے۔ لیکن جب ہم تحائف دیتے ہیں تو ، یہ آکسیٹوسن کو بھی خفیہ کرتا ہے ، جو ہمارے لئے پیار کرنے کا ذمہ دار ہارمون ہے۔ یہاں تک کہ ایسے مطالعے بھی ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ کچھ بھی دور نہ دینا شرم کے احساسات کو جنم دے سکتا ہے جس کی وجہ سے کورٹیسول ، تناؤ کے ہارمون کی سطح بڑھ جاتی ہے۔
گلے دیں اور وصول کریں
اپنے آپ کو کرسمس کے جذبے سے دوچار کرو اور اپنے آپ کو جکڑنے نہ دیں۔ جریدے سائیکولوجیکل سائنس کے مطابق ، جو لوگ گلے کی زیادہ مقدار وصول کرتے ہیں ان کو پریشانی یا افسردگی کا سامنا کرنا کم خطرہ ہوتا ہے ، کم تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس کی وجہ سے بیماری ہونے کا امکان کم ہوتا ہے جیسے انفیکشن۔ گلے ملتے ہیں - یا کوئی جسمانی رابطہ - خاندان اور دوستوں سے تعاون کے جذبات پیدا کرتا ہے۔
DIY کرسمس ایڈیشن
اگر آپ اپنے ذریعہ تیار کردہ تفصیلات کے ساتھ گھر کو سجانے میں خوشی محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو پہلے ہی معلوم ہوگا کہ دستی کام کرنا کتنا سکون ہے ۔ یہ تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دیتا ہے اور خود اعتمادی بڑھانے کے ساتھ ساتھ سائیکوموٹر مہارتوں کو بہتر بنانے میں بھی معاون ہے ۔ اس کے علاوہ ، صحت کے لئے دستکاری کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ وہ حراستی کو فروغ دیتے ہیں اور ، اس کے ساتھ ، کہ ہم مسائل اور پریشانیوں کو بھول جاتے ہیں اور ہم پریشانی کو دور کرتے ہیں۔
غذا چھوڑ دیں
کیا آپ نے دیکھا ہے کہ کسی غذا پر عمل کرنے سے آپ ہمیشہ پہلے وزن کم کرتے ہیں اور پھر اس کا زیادہ سے زیادہ خرچ آتا ہے؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم کم کیلوری استعمال کرنے کے لap اپناتا ہے اور وزن میں کمی کو سست بناتا ہے۔ وزن میں کمی کو دوبارہ متحرک کرنے کے ل the ، کچھ دن کے لئے غذا کو ایک طرف رکھیں اور آپ اپنا تحول پاش پاش ہوجائیں گے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بے ضابطگی سے کھانا کھایا جائے ، بلکہ مندرجہ ذیل کھانوں میں دہرائے اور معاوضہ دیئے بغیر معقول مقدار میں ہر چیز کھا کر کرسمس کے کھانے سے لطف اندوز ہوں۔
کرسمس کیرول گانے کی ہمت کریں
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اگر آپ دھن سے باہر جاتے ہیں تو ، گانا ہمیں اینڈورفنز سیکیٹ کر دیتا ہے ، جس سے خیریت کا احساس بڑھ جاتا ہے۔ تو مائک لے لو اور اپنا سب کچھ دے دو۔ جب آپ گاتے ہیں تو ، آپ کی سانسیں سست ہوجاتی ہیں اور یہ آپ کے بلڈ پریشر اور دل کی شرح کو کم کرتا ہے ، جس سے سکون کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ اور اگر آپ اکٹھے گاتے ہیں تو ، آپ قوت مدافعت کو مضبوط کرتے ہیں اور تناؤ کم ہے۔ آپ جانتے ہو ، رات کے کھانے کے بعد ، کراوکی!
اپنے اندرونی بچے کو باہر لاؤ
کرسمس ہمیں ہمارے ساتھ اور گھر میں بچوں کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرنے کا بہترین موقع فراہم کرتا ہے۔ کھیل سے ایک بار پھر لطف اٹھانے کا موقع اٹھائیں ، چونکہ صرف بچوں کے ل being ہی نہیں ، اس سے ہمارے لئے بھی اہم فوائد ہیں: یہ دماغ کو متحرک کرتا ہے ، اسے فٹ رکھنے میں مدد دیتا ہے ، تناؤ کو دور کرتا ہے … اس کے علاوہ ، اگر آپ اپنے بچوں کے ساتھ کھیلتے ہیں تو ، آپ ان کے ساتھ تعلقات قربت رکھتے ہیں ، اپنے رابطوں کو بہتر بناتے ہیں اور اپنی اقدار اور تعلیمات ان تک پہنچاتے ہیں۔
اور اگر اس سب کے بعد بھی آپ ان چھٹیوں سے نفرت کرتے ہیں تو ، انہیں ایک موقع دیں اور دریافت کریں کہ کس طرح آپ کو 10 آسان چابیاں کے ذریعے کرسمس کی طرح بنانا ہے۔
