آپ کی خوشی کے ل good اچھے دوستوں سے گھرا ہونا بہت ضروری ہے۔ یہ ایسا ہے. آپ کی جذباتی بہبود آپ کے معاشرتی تعلقات پر منحصر ہے ، اور وہ ہماری زندگی کا ایک بنیادی ستون ہیں۔ جب آپ کو ان کی ضرورت ہوتی ہے تو وہ وہاں موجود ہوتے ہیں اور وہ آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں۔ لیکن شاید آپ کو معلوم ہی نہیں ہے کہ ، اس کے علاوہ ، دوستوں کا اچھا حلقہ آپ کی صحت کے ل to بہت سے فوائد لاتا ہے۔ ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جانے سے ڈاکٹر کی نسبت آپ کا زیادہ خیال کیوں ہوتا ہے۔
دوست زندگی لمبی کریں
اچھے دوست رکھنے سے زندگی کی توقع بڑھ جاتی ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ کینسر جیسی شدید بیماریوں پر قابو پانے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ کیلیفورنیا یونیورسٹی (USA) کی جانب سے چھاتی کے کینسر میں مبتلا ،000 women women among خواتین میں کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ قریبی دوستوں کے بغیر مریضوں کو ان کی حمایت کرنے والے دس یا زیادہ دوستوں کے مقابلے میں چار گنا زیادہ مرنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ آپ کے علاج کے دوران
دماغ بدل جاتا ہے
یہ بات ثابت ہے کہ معاشرتی لوگوں کے دماغ میں کچھ دوست لوگوں کے مقابلے میں چھ بڑے اور بہتر مربوط علاقے ہوتے ہیں۔ یہ معاشرتی تعلقات کی ایک اچھی خاصی تعداد کو برقرار رکھنے اور اسے فروغ دینے کے لئے ضروری مہارتوں کی وجہ سے ہے۔
آپ کا دل ، زیادہ محفوظ ہے
اپنے دوستوں کی مدد سے ، آپ دل کی پریشانیوں سے بھی لمبی زندگی گزار سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ڈیوک یونیورسٹی (USA) کی جانب سے ایک ہزار سنگلز میں جو قلبی مرض کا شکار ہیں ان کے ذریعہ کی جانے والی تحقیق کا نتیجہ یہ نکلا ہے کہ ، پانچ سال کے بعد ، 85 کے مقابلے میں ، صرف 50٪ ایسے مریض زندہ بچ سکے جن کے پاس قابل اعتماد دوست نہیں تھے۔ کم از کم ایک مضبوط دوستی کا رشتہ برقرار رکھنے والوں میں سے٪ دراصل ، ایک اور آسٹریلیائی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ مضبوط دوستوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرنے سے عمر میں 22 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔ معلوم کریں کہ آپ کی دل کی صحت ہمارے ٹیسٹ کیسے کر رہی ہے۔
یادداشت ضائع نہیں ہوئی
یونیورسٹی آف دی اسسلٹ (یو ایس اے) کی تحقیق کے مطابق ، قریبی دوستوں کا دائرہ رکھنے اور خاندانی تعلقات کو برقرار رکھنے سے الزائمر سے تحفظ حاصل ہوتا ہے۔ ایک ہی مطالعہ ، جس میں 1،100 بڑی عمر کے بالغوں میں ڈیمینشیا کی علامتوں کے بغیر کیا گیا تھا ، نے انکشاف کیا ہے کہ ساتھی کے ساتھ رہنا یادوں کی حفاظت کے لئے بھی اچھا ہے۔ ان 7 مشغلوں سے محروم نہ ہوں جو نیلی آنکھوں کو روکنے اور آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔
جم سے بہتر ، کلبھوشن دیکھیں
بریگہم ینگ یونیورسٹی (امریکہ) کے مطابق ، کم معاشرتی زندگی کا استعمال ورزش نہ کرنا یا شراب نوشی کرنے سے بھی بدتر ہے اور موٹاپا ہونے کی نسبت دوگنا خطرناک ہے۔ نہ صرف یہ ، بلکہ اس تحقیق کے مطابق ، معاشرتی تعلقات کی کمی کا آلودگی کے بے نقاب ہونے سے زیادہ قبل از وقت موت پر زیادہ اثر پڑتا ہے۔ البتہ ، کین ، شراب کے بغیر بہتر ہے۔ اگر آپ کو جم جانے میں پریشانی ہو تو ، ان مشقوں کا نوٹ لیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔
دوستو اپنی عادات کو بہتر بنائے
صحتمند عادات سے دوست رکھنے سے ہماری صحت بہتر ہوتی ہے۔ جو لوگ تنہا رہتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ مشکل سے بات چیت کرتے ہیں وہ زیادہ شراب پیتے ہیں اور کم صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی کرتے ہیں ، اور اس طرح عمر زیادہ تیز ہوتی ہے۔
دوست رکھنے سے وزن کم ہوجاتا ہے
اینالز آف سلوک میڈیکل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ان دوستوں کے ساتھ تعلقات جو بچپن میں بنتے ہیں وہ کھانے کے متبادل کے طور پر کام کرتے ہیں ، اور ان کھانوں کی مقدار سے پرہیز کرتے ہیں جو زیادہ وزن اور موٹاپے کا شکار ہوتے ہیں۔
وہ اعصاب کو راحت بخش ہیں
یہ بھی ثابت ہے کہ تنہا لوگوں کو زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ اور یہ ہے کہ تسلی بخش معاشرتی تعلقات انورفنس ، مادوں کی تیاری کو متحرک کرسکتے ہیں جو خوشی کا احساس مہیا کرتے ہیں اور تناؤ کو کم کرسکتے ہیں۔
دوستی درد سے نجات دہندہ سے بہتر ہے
درد سے فارغ ہونے والے خانے سے وٹامن ایس کی ایک خوراک بہتر ہے۔ سائیکوسوومیٹک میڈیسن جریدے کے مطابق ، بہتر ہے کہ اپنے آپ کو انجیکشن دیں یا کسی دوست کی موجودگی میں کسی زخم کا علاج کریں کیونکہ آپ کم شکار ہوتے ہیں۔ تو ، آپ کو معلوم ہے ، خراب مشروبات ، صحبت میں بہتر ہے۔
دوستوں کے حلقے کو کیسے بڑھایا جائے
اگر آپ کسی سے زیادہ تنہا محسوس کرتے ہیں تو ، کسی شخص کی طرح آپ کے ناسازگار طور پر لکھے گئے یہ نکات ، آپ کی مدد کریں گے:
- اپنے آپ کو اچھا وقت گزارنے کا تصور کریں۔ کیوں؟ کیونکہ صرف اپنے دماغ میں نکلنے کے بارے میں سوچنا پہلے ہی منفی حالات ظاہر ہوتا ہے جو پیش آنا ضروری نہیں ہے۔
- مسکرائیں۔ یہ برف کو توڑنے کے لئے بہترین ہے۔ اور جسمانی پوزیشن اپنائیں جو قربت کی علامت ہے: نرمی اختیار کریں ، بازوؤں کو عبور نہ کریں اور آنکھ سے رابطہ برقرار رکھیں۔
- "کلونز" تلاش کریں۔ اپنے طرز عمل ، ذوق ، مفادات یا سرگرمیوں سے وابستہ لوگوں کو دیکھیں ، کیونکہ آپ کے ساتھ ان کے ساتھ اشتراک کرنے والی چیزیں (ہر چیز نہیں) ہوں گی۔
- اور یہ کہ وہ آپ کی تکمیل کرتے ہیں۔ ہمیں متحد کرنے والی چیزوں کے علاوہ ، ہم یہ بھی ڈھونڈتے ہیں کہ ہمیں کس چیز کی تکمیل ہوتی ہے ، اور اسی طرح ہمارے پاس ایک مضحکہ خیز دوست ، انسائیکلوپیڈک ، باورچی خانے …
- فیصلہ نہ کرو۔ پہلے تاثر کے ساتھ مت بنو ، جو کئی بار حقیقت سے مطابقت نہیں رکھتا ہے۔
- ان کا اعتماد کمائیں۔ سنو ، اپنے آپ کو ان کے جوتوں میں ڈالنے کی کوشش کرو ، پوچھیں کہ انہیں کیسا لگتا ہے ، اپنی مدد کی پیش کش کریں اور ان کے راز رکھیں۔
- جتنے لوگ آپ سے ملیں گے ، اتنا ہی بہتر ہے۔ اپنے آپ کو نئے لوگوں سے ملنے کے لئے بند نہ کریں۔ آپ کسی دلچسپ شخص کو دریافت کرسکتے ہیں۔
- اگر آپ کے پہلے ہی دوست ہیں تو انھیں باندھ دو۔ ان کو رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا: انہیں باقاعدگی سے فون کریں ، کثرت سے ملیں ، ان کی سالگرہ یاد رکھیں وغیرہ۔
