آنکھ میں کانپ اٹھنا: ایسا کیوں ہوتا ہے اور کب پریشان ہونا ہے

کیا آپ کی آنکھ میں کانپ ہے؟

خاموش ، اگرچہ آپ نے اسے بہت کچھ محسوس کیا ، دوسروں کے ل for یہ عملی طور پر ناقابل تصور ہے۔ آپ کو جو کچھ ہوتا ہے اسے پپوٹا میوکیمیا کہا جاتا ہے اور یہ اچانک اور غیرضروری اینٹھن ہے ، جس سے آپ کی آنکھوں کو خطرہ نہیں ہوتا ہے اور وہ خود ہی غائب ہوجاتا ہے۔ ہم بتاتے ہیں کہ اس کی بنیادی وجوہات کیا ہیں اور اس کا تدارک کیسے کریں۔

آنکھوں کی تھکاوٹ

جس طرح ہم تھک چکے ہیں اسی طرح ہماری آنکھیں بھی تھک جاتی ہیں۔ یہ تھکاوٹ غلط نسخہ شیشے یا کانٹیکٹ لینس پہننے کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، یا اس وجہ سے کہ آنکھیں بہت محنت کر رہی ہیں۔

اپنی آنکھیں دباؤ

اسکرین کے سامنے بہت زیادہ وقت خرچ کرنا پپوٹا میں بھی زلزلے کا سبب بن سکتا ہے ، چونکہ آپ مستقل طور پر قریبی حدود کو دیکھ رہے ہیں ، “جس کی وجہ سے ڈاکٹر مائو جوس کیپیلا ، باراکر کلینک سے تعلق رکھتے ہیں۔ دور دراز "۔

ہر روز دباؤ

آنکھ میں لرزش کی ایک بنیادی وجہ یہ ہے۔ تناؤ کو کم کرنا اکثر ان پپوٹوں کے خارشوں کو دور کرنے میں کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔

کیا آپ سیکنڈوں میں تناؤ کم کرنا چاہتے ہیں؟ ایک ہاتھ اپنے پیٹ پر اور دوسرا اپنے سینے پر رکھیں۔ آہستہ سے سانس لیں ، تاکہ ہوا پہلے آپ کے پیٹ کو بھر دے اور پھر اس کے کام آسکے۔ وقفہ لو. پھر ہوا کو تھوڑا سا چھوڑ دیں ، پہلے سینے کو خالی کریں اور پیٹ سے ختم ہوں۔

نیند کی کمی

پلکیں میں زلزلے کے جھٹکے دکھائی دینے کی ایک اور بڑی وجہ تھکاوٹ ہے۔ نیند کی کمی اکثر اس تھکاوٹ کا باعث ہوتی ہے ، لہذا اچھ nightے رات کا آرام آرام کے جھٹکوں کا مسئلہ حل کرسکتا ہے۔

آنکھوں میں الرجی

اوکولر الرجی عام طور پر خود کو خارش ، سوجن اور پھاڑنے سے ظاہر ہوتی ہے۔ یہ آپ کو اپنی آنکھیں رگڑنے کی دعوت دیتا ہے ، جس کی وجہ سے ہسٹامائن آنکھ میں رہ جاتی ہے اور ہسٹامائن پلکیں کانپنے کا سبب بن سکتی ہے

آنکھوں میں سوھاپن

کمپیوٹرز کے ساتھ کام کرنا ، کچھ دوائیں جیسے اینٹی ہسٹامائنز اور اینٹیڈیپریسنٹس ، کم نیند ، کانٹیکٹ لینس کا استعمال ، اور کیفین اور الکحل کا ضرورت سے زیادہ استعمال آنکھوں کو خشک کرنے کا باعث بنتا ہے ، جس کے نتیجے میں ، آنکھوں میں کانپ اٹھنے کا باعث بنتا ہے۔ اس سے نمٹنے کے ل yourself ، اپنے آپ کو ڈرافٹوں کے سامنے نہ رکھیں ، کمرے ہیمڈیفائیر استعمال کریں اور ، اگر آپ کانٹیکٹ لینس پہنتے ہیں تو ، استعمال اور صفائی کے لئے ہدایات پر عمل کریں۔

آپ میں میگنیشیم کی کمی ہے

پلگوں میں ان زلزلے سے میگنیشیم کی کمی کا خدشہ ہے۔ بالغوں میں روزانہ میگنیشیم کی مقدار 320 ملی گرام / دن ہونی چاہئے۔ لیکن کچھ معاملات میں (حمل ، تناؤ ، بہت زیادہ کھیل) ، زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کا معاملہ کچھ بھی ہو ، اپنی غذا میں میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء شامل کرنا بہت آسان ہے ، اور کچھ مزیدار ، جیسے چاکلیٹ ہیں۔

کیفین کو زیادہ کرنا

اسے کیفین سے زیادہ کرنا

بہت زیادہ کیفین یا کسی اور قسم کا دلچسپ مادہ لے جانا آنکھ میں لرزنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کافی ، چائے ، چاکلیٹ ، اور کیفینٹڈ سوڈاس کا زیادہ استعمال کرتے ہیں تو ، 10 دن تک کم پینے کی کوشش کریں تاکہ یہ معلوم ہوسکے کہ آپ کے نالوں میں کمی واقع ہوئی ہے یا نہیں۔

پپوٹا میں زلزلے کو کیسے دور کریں

آنکھوں کے وقفے لیں۔ اگر آپ کمپیوٹر سے کام کرتے ہیں تو ، ہمیشہ آدھے میٹر کے فاصلے پر اور اس کے ساتھ آنکھ کی سطح پر بیٹھ جائیں۔ اپنے ڈیسک سے اٹھ کر یا دور کی چیزوں کو گھور کر ہر گھنٹے میں بصری سرگرمی سے وقفے لیں۔ اگر ضروری ہو تو اپنی آنکھیں معمولی پلک جھپکنے یا مصنوعی آنسوں سے چکنا رکھیں۔

آنکھوں میں زلزلے کو دور کرنے کے لئے خود سے مالش کریں

اپنی ہتھیلیوں کو بھرپور طریقے سے رگڑیں اور انہیں دونوں بند آنکھوں پر کچھ منٹ کے لئے رکھیں تاکہ آپ کے ہاتھ کا مرکز آہستہ سے آنکھوں کے بال پر رکھے۔ آپ کو ایک خوشگوار احساس نظر آئے گا ، گویا کہ آنکھیں زندہ ہو گئیں۔ دن میں کچھ بار کریں۔

فوری اور آسان آنکھوں کی ورزش۔

جلدی اور آسان آنکھوں کی ورزش۔

اپنی آنکھیں اپنے سر پر رکھے ہوئے رکھو: پہلے بائیں ، پھر دائیں طرف ، ٹریکنگ حلقوں کو۔

دور اور قریب

بصری وقفے لینے کے ل، ، اپنی انگلی کی نوک کو کچھ سیکنڈ کے لئے اور پھر افق کی طرف دیکھیں ، اپنی آنکھیں آرام کریں۔ دن کے قریب متبادل نقطہ نظر (اپنی انگلی کی طرف دیکھتے ہوئے) اور دور وژن (افق میں کھو جانا)۔

پپوٹا میں یہ پریشان کن کمپن آپ کو محسوس ہوتی ہے اور جو آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے عملی طور پر ناقابل تصور ہے- اسے پیلیپریل مائوکیمیا کہا جاتا ہے اور یہ اچانک اور غیر منضبط آنا ہے- جس پر قابو نہیں پایا جاسکتا ہے - اور یہ خود ہی غائب ہوجاتا ہے۔ یہ جھٹکا ، جو نچلے اور اوپری دونوں پلکوں میں پایا جاسکتا ہے ، اگرچہ یہ بعد کے اوقات میں زیادہ کثرت سے ہوتا ہے ، اس کے ساتھ درد یا وژن میں تبدیلی نہیں آتی ہے۔ ہم آپ کو دکھاتے ہیں کہ بنیادی وجوہات کیا ہیں اور ان کا تدارک کیسے کریں۔

1. آنکھوں کے تناؤ سے دوچار ہونا

جس طرح ہم تھک چکے ہیں ، ہماری آنکھیں بھی ہیں۔ یہ تھکاوٹ شیشوں یا کانٹیکٹ لینسوں پر غلط نسخہ پہننے کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، یا اس وجہ سے کہ آنکھیں بہت محنت کر رہی ہیں۔

ایک اور وجہ اسکرین (کمپیوٹر ، موبائل …) کے سامنے بہت زیادہ وقت خرچ کرنا ہے جب سے آپ مستقل طور پر تھوڑا فاصلہ دیکھ رہے ہیں ، "جس کا سبب بنتا ہے - باراکر کلینک سے ڈاکٹر مائو جوس کیپیلا کی وضاحت کرتا ہے - جس سے زیادہ توجہ دینے کی کوشش آپ دور دراز میں استعمال کرتے ہیں۔

اگر آپ کمپیوٹر سے کام کرتے ہیں تو ، ہمیشہ آدھے میٹر کے فاصلے پر اور اس کے ساتھ آنکھ کی سطح پر بیٹھ جائیں۔ اپنے ڈیسک سے اٹھ کر یا دور کی چیزوں کو گھور کر ہر گھنٹے میں بصری سرگرمی سے وقفے لیں۔ اگر ضروری ہو تو اپنی آنکھیں معمولی پلک جھپکنے یا مصنوعی آنسوں سے چکنا رکھیں۔

2. ہر روز دباؤ

سیکنڈوں میں تناؤ کو کم کرنے کی تدبیر: ایک ہاتھ اپنے پیٹ پر اور دوسرا اپنے سینے پر رکھیں۔ آہستہ سے سانس لیں ، تاکہ ہوا پہلے آپ کے پیٹ کو بھر دے اور پھر اس کے کام آسکے۔ توقف پھر ہوا کو تھوڑا سا چھوڑ دیں ، پہلے سینے کو خالی کریں اور پیٹ سے ختم ہوں۔

sleep. نیند کی کمی

4. آنکھوں میں سوھاپن

کمپیوٹرز کے ساتھ کام کرنا ، کچھ دوائیں جیسے اینٹی ہسٹامائنز اور اینٹی ڈیپریسنٹس ، نیند کی نیند ، کانٹیکٹ لینس کا استعمال ، اور کیفین اور الکحل کا ضرورت سے زیادہ استعمال آنکھوں کو خشک کرنے والی آنکھوں کا سبب بن سکتا ہے جس کے نتیجے میں ، پلکوں میں کانپنے کا سبب بن سکتا ہے۔

خشک آنکھوں کا مقابلہ کرنے کے ل yourself ، اپنے آپ کو ایسے ڈرافٹوں کی طرف مت آؤٹ کریں جو آنسو وانپیکرن کے حق میں ہوں: ہیٹر یا مداحوں کو اپنے چہرے کی طرف نہ لگائیں اور کھڑکیوں کے کھلتے ہوئے گاڑی نہ چلائیں۔ نیز ، کھیت یا ساحل سمندر ، گھریلو دھول ، تمباکو کا دھواں یا سالوینٹس میں ہوا سے بچیں۔ گھر میں ، کمرے میں ہیومیڈیفائر استعمال کریں۔ اگر آپ کانٹیکٹ لینسز پہنتے ہیں تو ، استعمال اور صفائی ستھرائی کے لئے ہدایتوں کو بڑی تیزی سے عمل کریں۔ کمپیوٹرز کے ساتھ کام کرنے کی صورت میں ، وقفے لیں اور اکثر پلک جھپکنے کی کوشش کریں۔

5. آنکھوں میں الرجی

اوکولر الرجی عام طور پر خود کو خارش ، سوجن اور پھاڑنے سے ظاہر ہوتی ہے۔ یہ آپ کو آنکھیں رگڑنے کی دعوت دیتا ہے ، جس کی وجہ سے آنکھوں میں ہسٹامائن خارج ہوتی ہے اور ہسٹامائن پلکیں کانپنے کا سبب بن سکتی ہے۔

6. میگنیشیم کی کمی ہے

اگرچہ اس کی تائید کے ل to اب بھی کافی سائنسی علوم موجود نہیں ہیں ، لیکن یہ شبہ ہے کہ میگنیشیم کا خسارہ پلکوں میں ان زلزلے سے متعلق ہے۔ کیا آپ کو اضافی شراکت کی ضرورت ہے؟ بالغوں میں روزانہ میگنیشیم کی مقدار 320 ملی گرام / دن ہونی چاہئے۔ لیکن خصوصی معاملات ہیں:

وہ لوگ جو بہت سارے کھیل کرتے ہیں یا جو جسمانی کوشش کرتے ہیں ان کو زیادہ میگنیشیم کی ضرورت ہے۔
دائمی دباؤ میں مبتلا افراد کے ساتھ بھی ایسا ہی ہوتا ہے ، چونکہ اس صورتحال میں اس غذائی اجزاء کی کھپت بڑھ جاتی ہے۔
میگنیشیم کی کمی کی ایک اور وجہ کم کیلوری والے غذا کی پیروی کرنا یا بہت زیادہ شراب پینا ہے۔
ذیابیطس والے افراد کو اضافی فراہمی کی بھی ضرورت ہوسکتی ہے۔

7. کیفین کی ایک زیادتی

بہت زیادہ کیفین یا کسی اور قسم کا دلچسپ مادہ پینا پپوٹا میں زلزلے کا محرک ہوسکتا ہے۔ اگر آپ بہت ساری کافی ، چائے ، چاکلیٹ ، اور کیفینٹڈ سوڈاس پیتے ہیں تو ، 10 دن تک کم پینے کی کوشش کریں تاکہ معلوم ہو کہ آپ کے نالوں میں کمی واقع ہوئی ہے یا نہیں۔

پپوٹا کے زلزلے کو کیسے دور کریں

اگر زلزلہ عارضی ہو تو ان اقدامات پر عمل کرنے کی کوشش کریں جن کا ہم نے بیان کیا ہے: آرام کرو ، کم کافی اور زیادہ میگنیشیم پیو اور بصری وقفے دو۔ اگر ، یہ اقدامات کرنے کے باوجود ، پپوٹا میں زلزلہ ختم نہیں ہوتا ہے تو ، ایک امراض چشم سے ملنے کے لئے کہیں۔
اگر اینٹھن مستقل اور پریشان کن ہے تو ، آپ anچولوجسٹ کے پاس جائیں کیونکہ آپ کو شاید اپنی نظر کو بہتر سے فارغ کرنے کی ضرورت ہے۔

آنکھوں کو آرام کرنے کے لئے آنکھوں کا مساج کریں

خود مساج اپنے ہاتھوں کی ہتھیلیوں کو بھرپور طریقے سے رگڑیں اور انہیں دونوں بند آنکھوں کے اوپر کچھ منٹ کے لئے رکھیں تاکہ ہاتھ کا مرکز آہستہ سے آنکھوں کی بال پر رکھے۔ آپ کو ایک خوشگوار احساس نظر آئے گا ، جیسے کہ آنکھیں زندہ ہو گئیں۔ دن میں کچھ بار کریں۔
ہر دس منٹ پر اپنی آنکھیں آرام کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ پڑھنے ، ٹی وی دیکھنے ، یا کمپیوٹر پر کام کرتے ہوئے ہر دس منٹ میں دس سیکنڈ کے لئے آنکھیں بند کریں۔
ایک بہت ہی فائدہ مند چال ہے۔ دن میں کئی بار لگاتار 3 بار پلکیں جھپکائیں ، جس سے آنکھوں کو سجانے میں مدد ملتی ہے۔
جلدی اور آسان آنکھوں کی ورزش۔ اپنی آنکھیں اپنے سر پر رکھے ہوئے رکھو: پہلے بائیں ، پھر دائیں طرف ، ٹریکنگ حلقوں کو۔