¿Haces listas mentales de todas tus tareas? Cuando tu pareja hace una tarea, ¿tú vas detrás? ¿Tu pareja pronuncia a menudo la frase: “¡no me lo habías pedido!”? ¿No recuerdas la última vez que te sentaste sin hacer nada? Si te sientes identificada, puede que tengas el síndrome de la carga mental femenina. Tranquila, no estás sola, según un estudio de P&G lo sufren el 71% de las mujeres en España.
La periodista Samanta Villar acaba de publicar el libro La carga mental femenina. O por qué las mujeres continúan al mando del hogar a coste cero con Sara Brun. ¿Y qué es la carga mental? Es el acto de estar pendiente de todo, de ser la responsable final de lo que pasa en tu casa. Es tener el cerebro constantemente ocupado en que no se te olvide nada. Sigue leyendo porque vamos a explicar cómo combatirla.
Hablamos con Samanta de carga mental, maternidad, conciliación y sororidad. Poca cosa.
¿Qué has hecho tú para aliviar tu carga mental?
کلیدی ذمہ داری ہے ، اپنے ساتھی سے بات کرنا اور بوجھ بانٹنا۔ آپ کو کہنا ہے: "مجھے آپ سے ضرورت ہے کہ آپ آج سے اور ہمیشہ کے لئے ، اس کی ذمہ داری قبول کریں ، میری اجازت نہ مانگو ، آپ فیصلے کرتے ہیں۔" مثال کے طور پر ، اگر آپ خریداری کا خیال رکھتے ہیں تو ، آپ کی ضرورت پڑنے پر ہر چیز کی ذمہ داری لینا آپ کی ذمہ داری ہے۔
خوش قسمتی سے ، میرے ساتھی اور میں نے محسوس کیا کہ ہم بہت شریک ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ ہم دونوں بچوں سے متعلق تمام فیصلوں پر قابو رکھنا چاہتے تھے۔ ہمیں ایک دوسرے کو اچھی طرح سمجھنے کے لئے ایک طرف قدم چھوڑنا پڑا۔
ذہنی بوجھ کو کم کرنے کے ل you آپ کو یہ کہنا پڑے گا کہ ہمیں کیا ضرورت ہے ، بیٹھ جائیں ، بات کریں اور بات چیت کریں۔ لیکن ایسا نہیں ہوسکتا کہ وہ آس پاس بیٹھیں اور ہمیں انتظار کریں کہ انھیں کیا کرنا ہے۔
آپ نے اپنے ساتھی کے ساتھ ہار ماننا کس طرح سیکھا ہے؟
آپ کے پاس سیکھنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ، آپ کو زیادہ شائستہ ہونا پڑے گا۔ خواتین جزوی طور پر ذمہ داریاں نبھاتی ہیں کیونکہ اس سے ہمیں طاقت ملتی ہے۔ اگر ہم جو چاہتے ہیں آرام کریں اور کچھ دیر آرام کریں تو ہمیں نمائندہ ہونا پڑے گا۔ یہ ایک اچھا باس کرتا ہے: وہ نمائندہ ہے اور قبول کرتی ہے کہ یہ کام بالکل ٹھیک طور پر نہیں کیا جاتا ہے کہ وہ جس طرح چاہتی ہے ، لیکن یہ ہوچکا ہے۔ آخر میں اس جوڑے کے ساتھ بات چیت ، فائدہ اٹھانا اور منصوبہ بندی کرنا ہے اور کم سے کم حدیں قائم کرنا ہیں۔
کیا آپ نے ماں بننے سے پہلے خود کو ماں بننے کا تصور کیا ہے؟ کیا یہ مشابہت رکھتا ہے؟
نہیں ، میں نے کچھ تصور بھی نہیں کیا تھا۔ جب بچے آتے ہیں تو ، مرد اور عورت دونوں کا ایک نیا پہلو نمودار ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے جوڑے پہلے سال میں الگ ہوجاتے ہیں ، کیونکہ وہ ایسی چیزیں دیکھنا شروع کردیتے ہیں جو انہیں پسند نہیں کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، زچگی کا پہلا سال بہت مشکل ہے. اس میں بہت زیادہ لچک ، رواداری اور عاجزی کی ضرورت ہے۔
زچگی بہت جنگلی خود پر قابو پالنے کا لمحہ ہے ، کیوں کہ آپ کی خواہش باپ کے فیصلوں پر اپنے فیصلے مسلط کرنا ہے۔ لیکن آپ کو یہ سوچنا ہوگا کہ وہ آپ کی طرح ہی آپ کے بچوں کے لئے بھی بہترین چیز چاہتا ہے۔
"ہم خواتین ذمہ داریاں نبھاتے ہیں کیونکہ اس سے ہمیں طاقت ملتی ہے"۔
اگر آپ کا دوسرا بیٹا یا بیٹی ہے تو ، کیا آپ کچھ مختلف کریں گے؟
ہاں ، میں زیادہ سوتا تھا۔ میں نے اسے بنیادی سمجھا ہے۔ اگر میں نہیں سوتا ، تو میں جس طرح کا سلوک کرنا چاہتا ہوں اس کے ساتھ سلوک نہیں کرسکتا ، میں اپنا بدترین ورژن نکالتا ہوں۔ مجھے بہت اچھ getا سامنا ہے ، کیوں کہ میں تھکا ہوا ہوں ، سیڑھی ہوں ، میں ہر چیز کو سیاہ دیکھ رہا ہوں ، میں زیادہ مایوسی کا شکار ہوں …
میں نے پہلے 3 ماہ تک دوبارہ دودھ پلایا ، لیکن صرف دودھ پلانے اور سونے میں خود کو وقف کردوں گا ۔ آپ کو معلوم ہے کہ یہ خراب 3 مہینہ ہے اور پھر اس میں تھوڑی بہتری آنا شروع ہوجاتی ہے۔ بچے اور میرے لئے دنیا سے پیچھے ہٹیں ، اور باقی سب کو باقی رہنے دیں۔
یہ بہت مثبت ہے کہ خواتین نفلی کے بعد کی بری چیزوں کے بارے میں بات کرنا شروع کردیتی ہیں۔ اس وقت یہ ایک اسکینڈل تھا جب میں نے یہ کہا تھا ، لیکن اس نے اس پابندی کو کھول دیا۔ ایسا لگتا ہے کہ ہر بار ایسی عورتیں زیادہ آتی ہیں جو مخلص ہیں۔ کسی کو ہمیں بتانا ہوگا کہ جب آپ ماں ہو تو آپ آرام نہیں کرسکتے ہیں۔
مفاہمت کا آئیڈیل آپ کے ل What کیا ہوگا؟
کمپنیوں کو مزدوروں کے کنبے کے بارے میں فکر کرنا ہوگی۔ انہیں آپ کے ساتھ بیٹھ کر کہنا پڑے گا: آپ کو کیا ضرورت ہے؟ ہمیں بطور کمپنی کیا ضرورت ہے؟ ایک زیادہ لچکدار شیڈول ، شاید. کمپنی کو خواتین سے کہنا چاہئے: آئیے ہم اس کے بارے میں بات کریں تاکہ ہم اس کو کیسے کریں تاکہ آپ کام کرتے رہیں اور پاگل نہ ہوجائیں۔
ذرا تصور کریں کہ متعلقہ جوڑے کی کمپنیوں کے مابین بات چیت ہوئی ہے اور اس نوعیت کا معاہدہ طے پایا ہے: آپ پیر اور بدھ کے روز ، اور آپ منگل اور جمعرات کو باہر جاسکتے ہیں۔ اس سے کمپنیوں میں بوجھ شریک ہوگا۔ مزید تخلیقی صلاحیتوں اور لچک کی ضرورت ہے۔
خاندان معاشرے کے لئے بہت اہم ہے۔ کنبے کے بغیر پیدائش کی کوئی شرح نہیں ہے۔ خاندانوں کے ذریعہ سرمایہ داری برقرار ہے۔ ہوسکتا ہے کہ کمپنی کو اس کو قانون سازی کے ساتھ سمجھنا ہو ، لیکن مثالی بات یہ نہیں ہوگی۔
کیا بچوں کے بغیر کوئی ذہنی بوجھ ہے؟
یہ بہت کم ہے۔ بچوں کے بغیر آپ کے پاس اور بھی بہت سارے گھنٹے ہیں۔ یہ مختلف ہے ، اگرچہ کام زیادہ یا زیادہ تقسیم کیے جاتے ہیں۔ یہ ایک ایسا بوجھ ہے جس سے تناؤ کم ہوتا ہے۔ بچوں کے ساتھ ایسا لگتا ہے کہ اگر آپ واقف نہیں ہیں تو ، سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے۔ یہ ایک خرافات ہے ، ایسا لگتا ہے کہ اگر آپ زیر التواء نہیں ہیں تو ، کوئی بھی زیر التواء نہیں ہے۔ اور یہ سچ نہیں ہے۔
"سپر وومین پوسٹر دیودار کے درخت کی چوٹی کی طرح شنک ہے"
ہم کس طرح سپر ویمن کے افسانہ کا سامنا کریں گے؟ بہترین ماں ، بہترین پیشہ ور ، بہترین شراکت دار بنیں ، اپنا خیال رکھیں ، ثقافتی طور پر تازہ ترین رہیں …
سپر وومین چیز سب سے بڑی فریب ہے جس کا شکار کیا جاتا ہے۔ سپر وومین پوسٹر دیودار کے درخت کی چوٹی کی طرح شنک ہے۔ جانتے ہو یہ کیا ہے؟ یہ آپ کو پیٹھ پر ایک تھپکی دینا ہے تاکہ آپ کا کوئی مقابلہ نہ رہے ، وہ آپ کو "واہ ، کیا اچھی ماں ، کتنی اچھی پیشہ ورانہ" کا سماجی ایوارڈ دیتے ہیں ، تاکہ آپ حد تک جاسکیں۔ انہوں نے ہمیں چھیڑا ہے۔ میں آپ کو پہلے ہی سپرمین پوسٹر دے چکا ہوں۔ یہ ایک گھوٹالہ ہے۔ لیکن ہم اتنے گونگے کیسے ہیں؟ صرف مثبت کمک کے ذریعہ ، ہم تمام بوجھ اور تناؤ کے ساتھ رہ گئے ہیں۔
میں ایک دنیاوی عورت ہوں ، معمول کی اور عام۔ میں نامکمل ہوں۔ اگر میں ہر چیز پر نہیں جاتا ہوں تو ، کچھ نہیں ہوتا ہے ، میں مغلوب ہونے والا نہیں ہوں ، کیونکہ معمول کی بات یہ ہے کہ ہر کام کو اچھی طرح سے کرنا نہیں ، ہر چیز کو حاصل کرنا نہیں ہے۔ کچھ نہیں ہوتا: میں بہتر رہتا ہوں اور خوش ہوں۔ ہمیں یہ دعوی کرنا چاہئے کہ ہم انسان ہیں ، عورتیں نہیں ہیں۔
ہم اپنے آپ کو دھوکہ دیتے ہیں ، ہم تمام آدھے غریب ، آدھے غمزدہ ، مغلوب ، شکایت کرتے ہیں ، یہ ہے کہ میرا شوہر میری مدد نہیں کرتا ، میں ہر چیز پر نہیں پڑتا …
پوسٹر مت لگائیں اور مجھے حل نہ دیں۔ اگر میں سو نہیں رہا ہوں تو میں صبح کے وقت یوگا پر کیسے جاؤں؟ کیا ہم گری دار میوے ہیں؟
ہمیں یہ دعوی کرنا شروع کرنا چاہئے کہ ہم عیب دار ہیں ، عیب نہیں ہیں۔ ٹھنڈی بات یہ ہے کہ نامکمل ہونا ہے ، نہ جاننے کا طریقہ جاننا ، اپنی جگہ خود رکھنا … میں انسان ہوں
دماغی بوجھ میں بہت ساری خرابیاں ہیں ، مثال کے طور پر ، ماں شرما رہی ہیں۔ ہم دوسری ماؤں پر تنقید کرنے والی ماؤں کے ساتھ کیسے سلوک کریں گے؟
میں ان کی بات نہیں سنتا ، میں ان کو نظرانداز کرتا ہوں۔ ہے ماں shaming کے لیکن وہاں ہے shaming کی ہر چیز کا. لوگ آزادی اور خوشی کے ساتھ اپنی رائے دیتے ہیں… آپ کو ایک مضبوط شخصیت رکھنی ہوگی ، جاننا چاہ you کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور ثابت قدم رہنا چاہئے۔ شمروں کو نظرانداز کریں۔ آپ کو احترام کے ساتھ مثال قائم کرنا ہوگی ، اگر میں دوسروں کے مقامات کا احترام کرتا ہوں تو آپ میری عزت کرتے ہیں۔ نیز ، لوگ اکثر ایک ہی رویہ کے ساتھ جواب دیتے ہیں۔ آپ کو امن ، مٹھاس اور سکون کے ساتھ کام کرنا ہے۔
میں ٹویٹر چھوڑنے ہی والا ہوں ، مجھے اپنا وقت ضائع کرنے کی ضرورت نہیں ہے… کیا میں فیس بک پر بکواس کرنے والے لوگوں کی باتیں سننے جا رہا ہوں؟ کتنا وقت ضائع کرنا۔
آپ کو ماں شرمندوں اور ان کی ایف *** والدہ ماضی سے گزرنا ہے ۔
کیا آپ کو لگتا ہے کہ قربانی دینے والی ماں کا کردار ختم ہوگا؟
مزید شریک ذمہ داری ہوگی۔ یہاں ایک نسوانی تحریک چل رہی ہے جو نوجوانوں میں بہت زیادہ پہنچ رہی ہے … جو لوگ اب 20 سال کی ہیں کچھ سال پہلے کے مقابلے میں معاشرے میں خواتین کے کردار سے بالکل مختلف آگاہی رکھتے ہیں ، جب اس موضوع پر بھی بات نہیں کی جاتی تھی۔ اس کے علاوہ ، مردوں کی خواہش ہے کہ وہ اپنے بچوں کی پرورش میں زیادہ حاضر رہنا چاہتے ہیں۔ کیوں کہ معاشرتی طور پر اس پر ابھی تک ناراضگی ہے۔ اگر کوئی شخص کام سے پہلے لیٹ ہوچکا ہے یا اس وجہ سے چلا گیا ہے کہ اسے اپنے بیٹے کو اسکول سے اٹھانا ہے تو ، جلد یا بدیر کوئی اس سے کہے گا: کیا اس کی بیوی نہیں ہوسکتی ہے؟ ان کے ساتھ یہ بھی فیصلہ کیا جاتا ہے کہ وہ بچوں کی زندگی میں زیادہ موجود ہیں۔ صورتحال کو بدلنے کا یہ ایک بہت اچھا موقع ہے۔
"بہن پن بہت ضروری ہے: ہمیں ان لوگوں میں ایک دوسرے کا ساتھ دینا ہوگا جو گندگی کا شکار ہیں"
جب ہم ذہنی بوجھ کی وضاحت کرتے ہیں اور کوئی کہتا ہے: "آپ کتنے مبالغہ آمیز ہیں"۔ ہم کیا جواب دیں گے؟
کیا جرaringت ہے جہالت۔ آئیے عملی ہوں ، ہر چیز کی ذمہ داری لیں اور پھر دیکھیں کہ میں مبالغہ آمیز تھا یا نہیں۔ آپ اسکول کی میٹنگز ، اندراج ، سالگرہ کی ذمہ داری سنبھال لیں … خود ہی کریں۔ آئیے بحث کرنے میں وقت ضائع نہ کریں۔
اور جب کسی…
یہ بہت غیر منصفانہ ہے۔ یہ زندگی کی پیچیدگی کو نہیں سمجھ رہا ہے۔ اگر میں حد سے چلے تو میں کیسے شکایت نہیں کرسکتا ہوں۔ ہمدردی. آپ کو ہمدرد ہونا پڑے گا۔ اس سوال کا جواب دینا ہے: آپ میں ہمدردی کا فقدان ہے۔
بہن بھائی کی حیثیت بہت ضروری ہے: ہمیں اپنے آپ کو ان لوگوں میں سے سپورٹ کرنا ہوگا جو کہ کنارے پر ہیں۔ اگر کوئی نہیں سمجھتا ہے تو وہ ہمارے راستے سے ہٹ جائیں۔ ہمیں اپنی ضرورت میں مدد کرنے کے ل our اپنے نیٹ ورک بنائیں۔
"کسی کو ہمیں بتانا ہوگا کہ آپ ماں ہونے پر آرام نہیں کرسکتے ہیں"
کیا ریاست یا معاشرے کی ذہنی بوجھ کو دور کرنے کی کوئی ذمہ داری عائد ہوتی ہے؟
ہاں ، یہ بہت اچھا ہے کہ زچگی کی چھٹی کو زچگی کی چھٹی کے برابر قرار دیا جاتا ہے ، لیکن کمپنی کی پالیسی کا فقدان ہے۔ تمام کمپنیوں کو سمجھنا ہوگا کہ انہیں کنبہ کے احترام کے ل dialogue بات چیت کرنا ہوگی۔ یونینوں کو بھی صنف اور دیکھ بھال کے تناظر میں ہونا ضروری ہے۔ مردوں اور عورتوں کے لئے دعوی کریں۔
بہت سارے مردوں کو سمجھنا ہوگا کہ انہیں نئی ذمہ داریاں نبھانا پڑیں اور بہت ساری خواتین یہ سمجھتی ہیں کہ انہیں ذمہ داری سونپنی ہے۔ انقلاب کل ہے۔ مجھے اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ یہ کیا جائے گا کیونکہ آدھی آبادی ، خواتین ، غیرآباد رہنا نتیجہ خیز نہیں ہے۔ اس تبدیلی کو حاصل کرنے کے ل a اب ایک اچھا سیاسی لمحہ ہے ، والدین کی رخصت کے چند سالوں میں ارتقاء کو دیکھیں۔ میں پر امید ہوں ، ہم بہتر ہورہے ہیں لیکن یہ مزید خراب نہیں ہوسکتا ، ہمیں پسٹن نہیں کھونا چاہئے۔
جیسا کہ ووکس کی حکمرانی ہے ، ہم یہ سب کچھ بھول سکتے ہیں۔ ہم ایک انتہائی خطرناک لمحے میں ہیں ، مجھے لگتا ہے کہ ابھی آگاہی نہیں لی گئی ہے۔ یہ حقوق صرف خواتین کی ہی نہیں تمام حقوق کی فتح کے لئے خطرناک ہے۔
