100٪ قصور مفت: کم کیلوری سے بھرے ترکی کا گول

اجزاء:: 2 ترکی کے چھاتی; 4 ناشپاتی; 1 چونا; 2 چمچ سرسوں; 1 گلاس مسکیل; پولٹری کے شوربے کا 1 گلاس; 3 چمچ زیتون کا تیل; روزاری; نمک اور کالی مرچ

(ہلکا ورژن 286 کلوکال۔ روایتی ورژن 383 کلوکال)

راؤنڈ بھرے گوشت handiest آمدورفت tupperware لئے موجود ہے کہ میں سے ایک ہیں، ایک فوری کھانا اختراعی، یا آسان پارٹی ڈش کے طور پر اور یہ کام کرتا ہے . اگر آپ کچھ آسان چالوں جیسے سائن اپ کرتے ہیں جیسے ہماری کم کیلوری بھرے ہوئے ترکی دور میں سائن اپ کرتے ہیں تو ان کو بہت زیادہ بھاری ہونے کی ضرورت نہیں ہے ۔

دبلی پتلی والے کے لئے مخصوص سور کا گوشت یا گائے کا گوشت لگانا ، جیسا کہ ہمارے معاملے میں ترکی کی چھاتی ہے۔ اور ہلکے بھرنے کا انتخاب کرتے ہیں ، جیسے ہمارا ناشپاتی کے بجائے ناشتے کے انڈے ، آلو ، کیما بنایا ہوا گوشت … ہمیں روایتی دور سے بھی کم 100 کیلوری والی مزیدار ڈش ملتی ہے ۔

اور اس کے اوپر ، یہ کرنا بہت آسان ہے۔ کیا آپ مزید طلب کرسکتے ہیں؟

یہ قدم بہ قدم کیسے کریں

بھرنے کو تیار کریں۔ پہلے ناشپاتی کو چھیل لیں اور ان کوارٹرز میں کاٹ دیں۔ پھر ، کڑاہی میں ، دو کھانے کے چمچ تیل گرم کریں اور ناشپاتی میں شامل کریں۔ اور پھر ، اس میں نمک اور کالی مرچ ڈالیں اور انھیں تقریبا 5 5 منٹ یا اس کے بعد رکھیں۔ اور ریزرو
گول بھریں اور باندھ دیں۔ کتاب کی طرح سینوں کو کھولیں اور سرسوں سے اندر پھیلائیں۔ اس کے بعد ، چونے کی جلد کو کدوکش کریں اور اوپر چھڑکیں۔ اب ناشپاتی کو مرکز کے ساتھ ساتھ تقسیم کریں ، سجانے کے لئے کچھ ویجیز محفوظ رکھیں۔ اور آخر میں ، چھاتی کو اوپر لپیٹیں اور باورچی خانے کے تار کی مدد سے باندھیں۔
بھوری اور بناو کڑاہی میں ، رولڈ سینوں کو تھوڑا سا بھورا کریں ، اور پھر دونی ، شوربے اور مسقٹیل گلاس کے ساتھ اوون پروف ڈش میں منتقل کریں۔ آپ کو اسے تندور میں ڈالنے کی ضرورت ہے ، 180 ° پر پہلے سے بنا ہوا ، اسے تقریبا minutes 20 منٹ تک پکنے دیں ، اور خدمت کے لئے تیار ہے۔
پلیٹ اور پیش کریں۔ ایک بار بیک ہونے پر ، انہیں تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں ، گول ٹکڑوں میں کاٹ لیں ، اور ناشپاتیاں کے باقی ٹکڑوں ، تھوڑا سا کھانا پکانے کا جوس ، اور چند دونی کے پتوں کو سجانے کے لئے پیش کریں۔