یہاں ہفتہ وار خاندانی مینو ہے جو ہم نے کلارا میں تیار کیا ہے۔ یہ ایک صحت مند اور متوازن ہفتہ وار مینو ہے جس میں ذائقہ سے بھرے پکوان ہیں جو کنبے کے تمام افراد کے ل for موزوں ہیں ۔
اپنی پسند کے اجزاء کو بلا جھجھک تبدیل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ خالی مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مینو کھانے کی قسم سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ ہفتے میں کتنی بار گوشت کھانا ہے۔ اس ہفتے کے مینو میں پکوان انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔
پیر
- ناشتہ گاکامول + چائے ، دودھ کے ساتھ یا بغیر دودھ کے ساتھ ککڑی رول
- وسط صبح. 1 سرد چائے یا ادخال + ایک مٹھی بھر گری دار میوے
- کھانا. ہمگس میں ویجی crudités اور toasted pita روٹی جیسے nachos + تربوز اور تربوز skewer
- سنیک. گھر میں بنا نمکین پاپکارن
- ڈنر۔ بغیر کسی چینی کے سالمورجو + زچینی آملیٹ + گھریلو جیلیٹن
منگل
- ناشتہ دودھ میں خشک میوہ جات ، گری دار میوے اور دار چینی + چائے ، کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ پکے ہوئے اوٹ فلیکس
- وسط صبح. 6-8 پٹڈ زیتون
- کھانا. ابلی ہوئی سبزیاں + سالمن ابلی ہوئے ہیں یا پیپلیٹ میں + 1 ناشپاتیاں ہیں
- سنیک. شہد کا اشارہ والا دہی
- ڈنر۔ موسمی سبزیوں کا اسٹو + مچھلی کا برگر + قدرتی بنا ہوا دہی
بدھ
- ناشتہ ٹور کے ساتھ تازہ پنیر کا چھوٹا سا کٹورا جس میں پوری یا چائے کی روٹی + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. ایڈمامے
- کھانا. پسی ہوئی کالی مرچ ، پیاز اور ٹماٹر ، میثاق جمود اور سخت ابلا ہوا انڈا + 2 پیراگوئن کے ساتھ سفید پھلیاں
- سنیک. ایک ٹکڑا روٹی + ایک ونس چاکلیٹ
- ڈنر۔ Gazpacho + ٹونا ٹوسٹ اور بھنے مرچ + کیفیر کا گلاس
جمعرات
- ناشتہ مینی آئبرین ہیم + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. اچار والی سبزیاں
- کھانا. گارڈن کا ترکاریاں + سبزیوں کا Lasagna + 1 تربوز کا ٹکڑا
- سنیک. کیلے پیچ آئس کریم (صرف اور صرف بکھرے ہوئے)
- ڈنر۔ چینی کے بغیر مشروم ، لہسن اور کالی مرچ + قدرتی دہی کے ساتھ انڈے بکواس کریں
جمعہ
- ناشتہ موسمی پھل ، گری دار میوے اور دار چینی + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی کے ساتھ دودھ میں پکے ہوئے اوٹ فلیکس
- وسط صبح. خربوزے کا 1 ٹکڑا
- کھانا. دال ، تازہ بکرے کی پنیر ، کجی ہوئی گاجر اور اخروٹ + 1 نیکٹیرین کے ساتھ سبز انکرت سلاد
- سنیک. موسمی پھلوں کے ٹکڑوں کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ چقندر کا کریم + میکریل پیاز + ایک گلاس کیفیر
ہفتہ
- ناشتہ مینی آئبرین ہیم + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. گھر میں تیار سبزیوں کے چپس
- کھانا. ککڑی اور دہی کی کریم کے ساتھ کروڈٹس + لہسن اور اجمودا + گھریلو بیر کمپوٹ (بغیر چینی کے)
- سنیک. 1 ادخال اور گری دار میوے
- ڈنر۔ ٹماٹر اور پیاز اور روٹی + قدرتی دہی کے ساتھ گائے کا گوشت برگر
اتوار
- ناشتہ کیلے کا کریپ اور ڈارک چاکلیٹ چائے کا ایک دھاگہ ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. پٹھوں
- کھانا. کدو کے بیج اور بیج کے ساتھ انکرت اور انکرت سلاد
- سنیک. ایوکوڈو چاکلیٹ آئس کریم (صرف اور صرف بکھرے ہوئے)
- ڈنر۔ لہسن اور اجمودا + گھریلو جیلیٹن بغیر چینی کے زوکیiniی + انکوائری سیئٹن
