یہاں ہفتہ وار خاندانی مینو ہے جو ہم نے کلارا میں تیار کیا ہے۔ یہ ایک صحت مند اور متوازن ہفتہ وار مینو ہے جس میں ذائقہ سے بھرے پکوان ہیں جو کنبے کے تمام افراد کے ل for موزوں ہیں ۔
اپنی پسند کے اجزاء کو بلا جھجھک تبدیل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ خالی مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مینو کھانے کی قسم سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ ہفتے میں کتنی بار گوشت کھانا ہے۔ اس ہفتے کے مینو میں پکوان انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔
پیر
- ناشتہ رولڈ تمباکو نوشی والے سالمن تازہ دودھ کے ساتھ بھرے ہوئے + ڈل + کافی یا چائے کے ساتھ یا بغیر دودھ کے پیٹا
- وسط صبح. ایک مٹھی بھر تند بھنے ہوئے چنے
- کھانا. موسمی سبزی خور اسکیور + رومیسو چٹنی + 2 پیراگوئن کے ساتھ بھنا ہوا آکٹپس
- سنیک. گندم کی پوری روٹی کا ایک ٹکڑا کے ساتھ ایک ونس چاکلیٹ
- ڈنر۔ سردی ککڑی اور پودینہ کا سوپ + سالمن تتکی + قدرتی دہی چینی کے بغیر دار چینی سے مٹھاس
منگل
- ناشتہ دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر ایبرجن پیٹ اور انکرت + کافی یا چائے کے ساتھ ٹوسٹ
- وسط صبح. 2 بیر
- کھانا. ٹونا اور سخت ابلا ہوا انڈا کے ساتھ روسی ترکاریاں + تربوز کا 1 ٹکڑا
- سنیک. چوکر کا ایک چمچ کے ساتھ 1 قدرتی دہی
- ڈنر۔ اشنکٹبندیی گھر کا پیزا + 1 گلاس کیفیر
بدھ
- ناشتہ دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر مینی ہیم + کافی یا چائے
- وسط صبح. پھل کے ٹکڑوں کے ساتھ 1 دہی
- کھانا. لیٹا ، چنے اور سبزیاں + بلوبیری کے ساتھ بھرے ہوئے پیٹا روٹی
- سنیک. 2 دلیا کوکیز
- ڈنر۔ ٹماٹر اور زیتون کے ساتھ تربوز ایجبلانو + ٹونا پیٹ + 1 شوگر فری نیکٹیرین جیلی
جمعرات
- ناشتہ کیلے کے ٹکڑوں کے ساتھ جئ پینکیکس اور شہد کا ایک اشارہ + کافی یا چائے بغیر دودھ
- وسط صبح. 1 کیلا
- کھانا. بیری + 2 خوبانی کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں + سور کا گوشت کمر
- سنیک. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ایوکاڈو کا ایک چوتھائی حصہ
- ڈنر۔ اسفریگس کریم + کوڈ پکوڑے + 1 گلاس کیفر
جمعہ
- ناشتہ زیتون کے ساتھ مینی مارٹیلیلا + کافی یا چائے بغیر دودھ
- وسط صبح. 2 انجیر + ایک مٹھی بھر گری دار میوے
- کھانا. ککڑی اور کالی مرچ + گھریلو ناشپاتیاں کی کمپوٹ کے ساتھ گازپاچو + دال کا ترکاریاں
- سنیک. ایڈمامے
- ڈنر۔ موسمی سبزیوں کا کوکا اچار کے ساتھ سارڈینز + قدرتی دہی میں چینی کے بغیر دار چینی کے ساتھ میٹھا
ہفتہ
- ناشتہ دودھ کے ساتھ گرینولا اور dised آڑو + کافی یا چائے بغیر دودھ
- وسط صبح. Txangurro skewer
- کھانا. بولونیز ساس + تربوز گرینائٹا کے ساتھ سالمورجو + آببرگین ٹمبلے
- سنیک. گندم کی پوری روٹی کا ایک ٹکڑا کے ساتھ ایک ونس چاکلیٹ
- ڈنر۔ میمنے لیٹش اور بکری پنیر کا ترکاریاں + بغیر سویٹ کیوی جیلی
اتوار
- ناشتہ کٹے ہوئے ٹماٹر اور واٹر کریس کے ساتھ فرانسیسی آملیٹ کریم + دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی یا چائے
- وسط صبح. ابلے ہوئے جھینگے
- کھانا. پیاز اور ٹماٹر + آڑو اور کیلے کی آئس کریم کے بستر پر گرین چٹنی + سینکا ہوا ہیر چسنی میں کیسیول
- سنیک. گھر پاپکارن
- ڈنر۔ گرے ہوئے سبزیاں یا کھمبی
