4 افراد کے ل Cheap سستے اور صحت مند خریداری کی فہرست (جس میں ہفتہ وار مینو شامل ہے)

جب ہم ہفتہ وار شاپنگ کرتے ہیں تو ہم دیکھتے ہیں کہ کھانے میں کتنی رقم جاتی ہے۔ معاشی بحران کے ان اوقات میں ، معاشی خریداری کی فہرست حاصل کرنا لیکن اسی کے ساتھ ہمیں صحتمند انداز میں کھانے کی اجازت بھی ضروری ہے۔ لہذا CLARA میں ہم نے آپ کو 4 افراد کے ل weekly ایک بہت ہی معاشی ہفتہ وار شاپنگ لسٹ پیش کرنے کے لئے ایک کیلکولیٹر کھینچ لیا ہے۔

چیلنج یہ ہے کہ مثال کے طور پر people 5 سے کم میں صحتمند کھانا بنانے والے 4 افراد کو کھانا پینا ۔ ہم آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کر سکتے ہیں اور آپ کو اچھ eatingے کھانے سے لطف اندوز ہونے سے اچھی طرح سے کھانا ترک نہیں کرنا چاہئے۔ اور نہ ہی ہم آپ کو یہ کہہ کر دھوکہ دینے جارہے ہیں کہ آپ ہفتے میں € 50 سے بھی کم میں 4 کھا سکتے ہیں ، کیوں کہ بہت ساری تعداد کے ذریعہ جو ہم نے کیا ہے ، ہم نے دیکھا ہے کہ یہ ممکن نہیں ہے۔ ہم ایسی شاپنگ لسٹ کے ساتھ دھوکہ نہیں دیتے جس میں ناشتہ یا آدھی صبح اور سہ پہر شامل نہیں ہوتا ہے یا یہ صرف اہم پکوان کے بارے میں بات کرتا ہے لیکن میٹھی کو خارج نہیں کرتا ہے۔

ہم نے کس طرح CLARA کی سستی خریداری کی فہرست بنائی ہے

پہلے ، ہم نے 4 لوگوں کے لئے دن کے تمام کھانے کے ساتھ ہفتہ وار مینو کا منصوبہ بنایا ہے۔ ہم نے اپنی تمام غذا کی طرح اس بات کو بھی یقینی بنایا ہے کہ یہاں کافی سبزیاں ، پھل ، جانوروں کی پروٹین (مچھلی ، انڈا ، پولٹری …) اور سبزیوں کا پروٹین (پھل ، توفو …) اور کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں۔

قیمتوں کا حساب کتاب کرنے کے ل we ، ہم نے مارکیٹوں اور سپر مارکیٹوں کی قیمتوں کا حوالہ لیا ہے جن کے پاس ملک بھر میں دکانیں ہیں۔ مصنوعات کی دنیاوی حالت کو ہمیشہ مدنظر رکھیں۔ یہ سچ ہے کہ قیمتوں میں کچھ اتار چڑھاؤ ہوسکتا ہے اس پر منحصر ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں ، کیوں کہ ایسے صوبے ہیں جہاں آپ دوسروں کی نسبت سستی خریداری کرسکتے ہیں ، لیکن ہم نے ہر جگہ ان کو اتنا ہی مماثل بنانے کی کوشش کی ہے۔

اور یہ کہنا ضروری ہے کہ ، پہلے مینو آؤٹ لائن سے ، ہم نے کچھ تبدیلیاں کیں تاکہ قیمت صرف ہمارے برابر آجائے۔ اگرچہ مینو اور خریداری کی فہرست سستے کے ل important اہم ہے ، جب آپ مارکیٹ میں ہوتے ہیں اور سپر مارکیٹ میں لچکدار رہنا بھی ہوتا ہے ، اور یہی وجہ ہے کہ خریداری کی ٹوکری کو اور بھی کم کرنے کے لئے مکھی میں تبدیلیاں کرنا اہم ہے ۔ یہ ہے ، اگر آپ نے سارڈینوں کے بارے میں سوچا اور یہ پتہ چلتا ہے کہ میکریل سستا ہے تو ، اسے بغیر کسی پریشانی کے تبدیل کردیا جاتا ہے اور ہدایت کو ڈھال لیا جاتا ہے۔

سستی شاپنگ لسٹ: ہمیں بہترین قیمت مل گئی ہے

ہمارے مینو میں ، سب سے سستا ناشتہ (دودھ اور دار چینی میں ابلا ہوا جئ فلیکس) فی شخص 30 0.30 (4 ڈالر میں 1.20 ڈالر) ہے اور سب سے مہنگا (ٹماٹر ، ککڑی اور ٹونا کے ٹکڑوں والے ٹوسٹ) کی قیمت € 1 ہے ، فی شخص € 18 (4 کے لئے 4.75)۔
لئے کے طور پر کھانے ، سب سے سستا (ترکاریاں، کیوبا چاول اور ناشپاتیاں) (نیبو اور تربوز کے ساتھ آلو کے ساتھ پالک، چکن) € 0.85 فی شخص (4 لئے € 3.42) اور سب سے مہنگی قیمت ادا کرنی پڑتی person 2.11 فی شخص (4.4 € 8.47) کے لئے۔
اور ڈنر ، جس میں کم سے کم لاگت آتی ہے (ٹماٹر اور موزاریلا اور بیکڈ سیب کے ساتھ گھریلو پیزا) ہر شخص کی قیمت € 0.99 (€ 3.97 4) ہے اور جس کی قیمت سب سے زیادہ ہے (زوچینی اور سیب کی سالن کی سرد کریم) ، توفو کو پیاز اور کالی مرچ اور دہی کے ساتھ کٹھایا جاتا ہے۔ اس کی قیمت فی شخص 23 2.23 ہوتی ہے (4 ڈالر میں 8.95 ڈالر)۔
صبح اوسط € 0.23 فی شخص (0.94 € 4) اور میں باہر شام اوسط € 0.30 فی شخص (1،20 4) کی اوسط سے باہر.

سستے شاپنگ لسٹ سے ہفتہ وار خاندانی مینو

اگر آپ یہ ڈھونڈنا چاہتے ہیں کہ ہم نے یہ قیمتیں کیسے حاصل کیں تو ، اپنا مینو ڈاؤن لوڈ کریں ، جہاں ہم نے ہر کھانے کی قیمتوں کو بھی متعین کیا ہے (جیسا کہ ہم نے ہمیشہ آپ کو ایک سپر مارکیٹ کی قیمتوں کی بنیاد پر بتایا ہے جو پورے اسپین میں ہے)۔