اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ 90 vitamin وٹامن ڈی سورج کے ذریعے حاصل ہوتا ہے ، کیا آپ موسم گرما میں اس وٹامن سپلیمنٹس کو روکنا چاہتے ہیں؟ ٹھیک ہے جواب ہاں میں ہے ، جب تک کہ آپ باہر کچھ وقت گزارتے ہیں (لیکن سارا سال ایک ہی نہیں)۔
یہ موسم پر منحصر ہے
- موسم خزاں اور سردیوں میں ، وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لئے بہار اور موسم گرما کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ منٹ دھوپ میں رہنا ضروری ہے۔ پولی ٹیکنک یونیورسٹی آف والنسیا کے شمسی توانائی سے متعلق گروپ شمسی کے رکن ایمیونیا سیرانو جریانو کے مطابق ، یہ موسم سرما میں 130 منٹ (چہرے ، ہاتھوں اور گردن کو بے نقاب کرتے ہوئے) اور موسم خزاں میں 30 منٹ کا وقت لیتا ہے۔
- بہار اور موسم گرما میں ، جیسا کہ ، ڈاکٹر یولانڈا گیلبرٹے ، ہسپانوی اکیڈمی برائے چرمی اور وینیریولوجی کے نائب صدر ، بتاتے ہیں ، ایک چھوٹی سی نمائش کافی ہے: عام طور پر ، 10-15 منٹ ، بازوؤں اور چہرے پر ، یا ہاتھوں ، بازوؤں اور ٹانگیں ، ہفتے میں 2-3 بار ، 12 سے 16 گھنٹے کے درمیان۔
لہذا اگر آپ عام طور پر باہر وقت گزارتے ہیں تو ، آپ سپلیمنٹس لینے سے روک سکتے ہیں۔ اس کے باوجود ، اس بات کو بھی دھیان میں رکھنا چاہئے کہ عمر کے ساتھ وٹامن ڈی کی ترکیب سازی کرنے کی صلاحیت ختم ہوجاتی ہے اور اس کی جلد کو زیادہ نمائش کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا ان معاملات میں ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
اگر میں سن اسکرین لگاتا ہوں تو کیا ہوتا ہے؟
اگرچہ نظریہ میں سن اسکرین پری وٹامن ڈی کی پیداوار کو تقریبا completely مکمل طور پر روک سکتا ہے ، لیکن عملی طور پر یہ بڑے حصے میں نہیں ہوتا ہے کیونکہ تقریبا کوئی بھی ان کو صحیح مقدار میں اور صحیح وقفوں پر لاگو نہیں کرتا ہے۔
اور آپ کو کب وٹامن ڈی لینا چاہئے؟
ہمیں اپنا بیشتر وٹامن ڈی سورج سے ملتا ہے۔ لیکن اس حقیقت کے باوجود کہ اسپین ایک بہت دھوپ والا ملک ہے ، آبادی کے بڑے حصے کو تجویز کردہ رقم نہیں ملتی ہے۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا یہ معاملہ ہے تو ، اس بات کی نشاندہی کرنے کے ل the علامات کو مدنظر رکھیں کہ آیا آپ میں وٹامن ڈی کی کمی ہے ، اور اگر ایسا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
