سنجیدگی سے ، ایک گھنٹہ پہلے جاگنا آپ کی زندگی بدلنے والا ہے۔

جلدی اٹھنا خوبصورت ہے

آج بہت ساری تحریکیں چل رہی ہیں جو پیشہ ورانہ میدان میں اور ذاتی زندگی میں بھی بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے جلدی سے جاگنے کے "فن" کا دفاع اور مشق کرتی ہیں۔ الارم گھڑی کو معمول سے پہلے مقرر کرنا آپ کی زندگی بدل سکتا ہے۔ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کیسے؟ اور سب سے اہم بات یہ کہ آپ کم از کم ایک گھنٹہ پہلے ہی جاگیں گے؟ پڑھتے رہیں … آپ حیران رہ جائیں گے۔

آئکنز 8 ٹیم کے ذریعہ انسپلاش کے ذریعے تصویر

جلدی اٹھنے کے فوائد

جتنا پہلے استعمال ہوا اس سے ہماری روز مرہ کی زندگی میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔ کم سے کم ایک گھنٹہ پہلے طلوع آفتاب ہمیں جسمانی ، روحانی ، جذباتی اور ذہنی طور پر اس دن کے لئے اپنے آپ کو تیار کرنے میں 60 منٹ کا وقت دیتا ہے ۔

آپ کافی کے گھونٹ پیتے ہوئے اپنی پسندیدہ موسیقی سننے میں وقت نکال سکتے ہیں ، اس پرسکون فائدہ اٹھاتے ہوئے کہ ہر شخص سو رہا ہے اور ایک ایسی رسم بنا رہا ہے جو آپ کے ل pleasure خوشی کا لمحہ ہے۔ آپ اپنے گھر کو تھوڑا سا صاف رکھ کر ، دن کے وقت جو کچھ کرنا ہے اس کو منظم کرکے اور کنبہ کے ساتھ اشتراک کرنے کے ل an ایک آسان اور صحت مند ناشتہ تیار کرکے صبح کا آغاز توانائی کے ساتھ بھی کرسکتے ہیں۔

اگر آپ جلدی جاگنا شروع کردیتے ہیں اور اپنا وقت اچھ useی طور پر استعمال کرتے ہیں تو ، آپ اپنی فلاح وبہبود میں اضافہ کریں گے ، اپنی صبح کا لہجہ اٹھائیں گے ، خوشی اور سکون کو اپنی زندگی میں فروغ دیں گے۔

لارن لار کے ذریعے تصویر انسپلاش کے ذریعے

20/20/20 فارمولہ

صبح سویرے کی دھارے کا سب سے بڑا نقصان دہندگان میں سے ایک رابن شرما ہے ، جو ایک مشہور ذاتی ترقی کے معروف کوچ اور بہترین فروخت کنندہ دی مانک کے مصنف ہیں جنہوں نے اپنا فیراری فروخت کیا ۔ شرما ان کی تازہ ترین کتاب میں تفصیلات 5:00 AM کلب "جادو فارمولا" اپنے ابتدائی گھنٹے کی زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے.

میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ یہ فارمولہ بنیادی طور پر اپنے دن کے پہلے 60 منٹ کی منصوبہ بندی پر مشتمل ہے جس میں تین مراحل یا بیس منٹ کے بلاکس ہیں جو آپ کو اپنے جسم کو متحرک کرنے اور ورزش کے ذریعہ توانائی سے بھرنے میں مدد فراہم کریں گے۔ اپنے آپ سے اور اپنے اندرونی امن سے عکاسی کے ذریعے جڑیں ۔ اور پڑھنے اور تربیت کے ذریعہ ذاتی سطح پر ترقی کرتے ہیں ۔

تصویر برائے رچیل نیلسن انسپلاش کے توسط سے

ورزش کرنا

آپ کے دن کے پہلے 20 منٹ ایک شدید ورزش کی مشق کرنے کے لئے وقف ہونا چاہئے جس سے آپ کو پسینہ آتا ہے اور آپ دیکھیں گے کہ یہ آپ کے دنوں کے معیار میں کیسے انقلاب لاتا ہے۔

آپ کے جسم کو متحرک کرنے سے آپ کو حراستی حاصل کرنے میں مدد ملے گی اور اس طرح دن بھر آپ کی پیداوری میں اضافہ ہوگا۔ لیکن نہ صرف یہ ، بلکہ بہتر محسوس کرنے اور تناؤ کو کم کرنے کے علاوہ ، آپ دن کی شروعات زیادہ توانائی سے کریں گے اور ، طویل مدتی میں ، آپ لمبی عمر حاصل کریں گے۔ قمیض جلد پسینے کے قابل ہے!

میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ تربیت میں اسٹیشنری موٹر سائیکل پیڈلنگ ، جمپنگ جیکس یا اسکواٹس کے سیٹ کرنے ، رسی کو اچھالنے ، یا چھڑکنے کی مشق کرنے پر مشتمل ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے اور اگر آپ گھر چھوڑنا نہیں چاہتے ہیں تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ہمارے بلاگ پر ورزش پر عمل کریں ، گھر میں موجود جم ، ورزش کے معمولات جو آپ اپنے کمرے میں 20 منٹ سے بھی کم وقت میں مشق کرسکتے ہیں۔

راسپلیکس کے ذریعہ تصویر انسپلاش کے ذریعے

جریدہ لکھیں

جریدہ شروع کرنے کے متعدد فوائد ہیں: یہ وضاحت اور فوکس پر کئی گنا بڑھاتا ہے۔ جان بوجھ کر شکریہ ادا کرتا ہے؛ روزانہ کی بنیاد پر اپنے بارے میں سیکھنے کو تقویت بخشیں۔ اپنی طاقت کو سمجھنے میں مدد کریں۔ آپ کو کم توانائی کے جذبات کو ان کی رہائی کے ل process عمل کرنے میں مدد ملتی ہے ، انہیں دبانے نہیں اور بہتر محسوس ہوتا ہے۔ اپنی زندگی کے بہترین تجربات کا خزانہ۔ آپ کو خوشگوار لمحوں کو زندہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ کو زیادہ پیداواری بنا کر اپنی تخلیقی صلاحیت کو بلند کریں۔

میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ کلیدی لکھنا بنیادی طور پر ہے۔ اس دن کے ل you آپ کے وعدوں کی تفصیل سے شروعات کریں۔ جو چیزیں آپ چاہتے ہیں ان کو اپنی بھول کی چیزوں کی فہرست میں نہیں بھجوائیں جو آپ کے پاس پہلے سے موجود ہیں اور اس کا شکریہ ادا کریں۔ اپنی مایوسیوں ، مایوسیوں اور ناراضگیوں کو اپنے زہریلے جذبات اور منفی توانائوں سے نجات دلانے کے لئے اپنے آپ کو دباؤ ڈالیں۔ فیشن جریدے کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ گولی جرنل ہے جو آپ کو صرف ایک خالی نوٹ بک اور ایک قلم سے اپنی زندگی بدلنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

گبریلیلفیتھ کے ذریعہ تصویر انسپلاش کے توسط سے

مشق غور کریں

مراقبہ عمر کو کم کرتا اور سست کرتا ہے ۔ غور کرنے سے آپ کو قدرتی طاقت تک رسائ ، اپنی خود آگاہی کو تقویت دینے ، تناؤ کو کم کرنے ، اپنی خوشی کو فروغ دینے اور شدید ہائپرسٹیملیشن اور حد سے زیادہ سرگرمی والی دنیا میں اپنے اندرونی امن کو بحال کرنے میں مدد ملے گی۔

میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ اپنے لئے کچھ وقت نکالیں ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ دھیان دینا آرام کرنے کا مترادف ہے آپ غلط ہیں ، تو یہ کیا ہو رہا ہے اس کے فیصلے کے بغیر آگاہ ہونے کے بارے میں ہے۔ آپ ہدایت یافتہ مراقبہ کی پیروی کرکے گھر پر مراقبہ کرسکتے ہیں جو آپ کو یوٹیوب یا مخصوص ایپس پر ملیں گے۔ اگر آپ مراقبہ میں ابتدا کرنا چاہتے ہیں تو ، کلارا کے لئے اپنے بلاگ پر ماہر نفسیات رافیل سینٹینڈریو کے مشورے کو پڑھیں: خوش رہو۔

راسپلیکس کے ذریعہ تصویر انسپلاش کے ذریعے

اپنی صلاحیت کو ترقی دیں

ایسے سخت شیڈول کے ساتھ ، کام ، خاندانی اور تفریحی وقت کے مابین ، ہمارے لئے پڑھنے ، تربیت اور ذاتی ترقی کے لئے وقت تلاش کرنا مشکل ہوتا ہے جس کی ہمیں بہت ضرورت ہے اور یہ ہمیں ذاتی اور پیشہ ورانہ سطح پر اتنا اچھ doesا انداز میں انجام دیتا ہے۔ " ذہنی سکون ہمارے معاشرے کی نئی آسائش ہے۔" اور اگر آپ پہلے اٹھیں گے تو آپ اپنے داخلہ کی کاشت کرنے ، اپنے اہداف کا جائزہ لینے اور اس طرح بہتر محسوس کرنے اور اپنے آپ پر اعتماد بڑھانے کے ل least کم از کم بیس منٹ مختص کرسکیں گے ۔

میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ آپ کسی ایسی کتاب کو پڑھنے میں وقت گزار سکتے ہیں جو کرداروں کی زندگی کے بارے میں اپنے معلومات کو بہتر بناتا ہے جو آپ کو متاثر کرتا ہے یا ایسا مضمون جو آپ کی پیشہ ورانہ صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ ایک حوصلہ افزائی کانفرنس سن سکتے ہیں یا اپنی ذاتی ، روحانی یا پیشہ ورانہ زندگی کے کچھ پہلوؤں کو بہتر بنانے کے طریقوں پر ویڈیو دیکھ سکتے ہیں۔

فوسپوٹاٹو کیذریعہ انسپلاش

رسوم جو آپ کو ایک گھنٹہ پہلے اٹھنے میں مدد فراہم کریں گے (اور بہتر سونے کے)

جلدی اٹھنے کے ل it ، یہ مددگار ثابت ہوگا کہ رات سے پہلے کچھ رسومات کو اپنانا شروع کریں ۔ دن کا آخری کھانا جلد سے جلد بنانے کی کوشش کریں اور تمام الیکٹرانک آلات بند کرکے شور سے منسلک ہونا شروع کردیں ، ہاں ، موبائل شامل ہے! اپنی پرانی الارم گھڑی کو واپس حاصل کریں ، اس سے سونے سے پہلے آپ کو سوشل نیٹ ورکس سے منقطع کرنے میں مدد ملے گی ، آپ اس کی تعریف کریں گے۔

سونے سے پہلے ٹکنالوجی سے منقطع ہونے اور اپنے پیاروں سے رابطہ کرنے کا بہترین وقت ہے۔ ان سے بات کرنے کا موقع لیں یا اگر آپ ترجیح دیتے ہو ، یا آپ تنہا رہتے ہو ، اس وقت نمک غسل کے ساتھ ثالثی کرتے ، پڑھتے ہو یا آرام کرتے ہو۔ اہم بات یہ ہے کہ پر سکون ، سکون اور سکون کا ماحول قائم کرنا شروع کریں۔

میں اسے عملی جامہ پہناؤں۔ جلدی سے اٹھنے کے ل you ، آپ کو پہلے سونے سے پہلے جانا پڑتا ہے ، پہلے تو آپ کو لاگت آسکتی ہے لیکن خواہش اور تنظیم سے آپ اس کی عادت ڈالیں گے۔

بہتر ٹکنالوجی کے بغیر ٹھنڈا ، تاریک کمرہ تیار کریں۔ اگلے دن آپ کی ضرورت کی ہر چیز کو منظم کریں : آپ کے کھیلوں کے کپڑے ، کام پر جانے کے لئے کپڑے ، ناشتہ ، ٹپر … تو آپ کے پاس سب کچھ تیار ہوگا ، آپ مغلوب نہیں ہوں گے اور اگلی صبح آپ زیادہ وقت ضائع نہیں کریں گے۔

بستر پر ، اپنے دن پر غور کریں ، شکریہ ادا کریں اور اگلے دن تک!

تصویر ولادیسلاو مسلاکوف کے ذریعہ انسپلاش کے ذریعے

کیا زندگی تمہیں نہیں دیتی؟ مزید کارآمد ہونے کے ل these ان نکات کا نوٹ لیں!