ستمبر یہاں ہے ، اور اس کے ساتھ ہی ، معمول کی طرف واپسی ، موسم گرما کے اختتام کے بعد ، تعطیلات کے بعد سنڈروم … مختصر یہ کہ اسکول میں خوفناک واپسی آگئی ہے۔ اور ہم نہ صرف گھر میں بچوں کے تعلیمی سال کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، بلکہ اپنے بارے میں بھی۔ ایسا لگتا ہے کہ ستمبر میں ہر چیز پر تھوڑا سا زیادہ خرچ آتا ہے اور یہ ہے کہ آپ چھٹی پر کتنے اچھ liveے راستے پر رہتے ہیں! لیکن تم جانتے ہو کیا؟ ہم نے معمول پر واپسی کو ہر ممکن حد تک قابل برداشت برداشت کرنے کی تجویز پیش کی ہے ، اور اسی وجہ سے ہم نے اپنا خوبصورت کیلنڈر تیار کیا ہے تاکہ آپ اسے ڈاؤن لوڈ کرکے فریج پر ، دیوار پر لٹکا کر آفس میں چھوڑ دیں یا جس کو چاہیں دے دیں۔ .
ستمبر کا تقویم ابھی ڈاؤن لوڈ کریں!
مقصد یہ ہے کہ آپ اپنی اسکول میں واپس آنے کا بہترین انداز میں انتظام کریں اور یہ کہ آپ ستمبر کے مہینے کی تقرریوں ، پارٹیوں اور پروگراموں کو کیلنڈر پر لکھ دیں تاکہ آپ ایک نظر میں دیکھ سکیں ، یہ سب اچھا ہے جو اس مہینے میں آپ کے لئے محفوظ ہے۔ ہماری سنو اور اسے اب ڈاؤن لوڈ کرو!
نیز ، کیوں کہ ہم جانتے ہیں کہ گرمیوں کو الوداع کہنا کتنا خرچ آتا ہے ، لہذا ہم نے کچھ نکات اور چالوں کا انتخاب کیا ہے جس کے بعد آپ تعطیلات کے بعد سنڈروم کا سامنا کرسکتے ہیں اور آپ کو متاثر نہیں کرسکتے ہیں۔ اوہ ، اور ویسے … خیرمقدم ہے!
- پوسٹ ویکیشنل سنڈروم؟ وہ کیا ہے؟ معمول پر واپسی اور حقیقت یہ ہے کہ ایام کم ہو رہے ہیں اور کم روشنی کے اثر و رسوخ کا موڈ نہیں ہے. لیکن آپ اس جڑتا کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ تھوڑا تھوڑا تھوڑا کریں ، 24 گھنٹوں میں موسم گرما کی نرمی سے تیز رفتار کی طرف جانے کی توقع نہ کریں۔ اپنے آپ کو آہستہ آہستہ ایڈجسٹ کرنے کا وقت دیں۔ اپنے جم ، اپنے مشاغل ، اپنے دوستوں کے ساتھ تاریخ ، اپنی خوشی کے لمحات پر واپس جائیں … مثال کے طور پر ، اگر آپ ایک دن میں 40-60 منٹ چلتے ہیں تو آپ بے حسی ، اداسی اور تناؤ کا مقابلہ کریں گے۔ اور پٹھوں کا لہجہ اور پس منظر حاصل کرنے سے ، آپ تھکاوٹ کے خلاف زیادہ مزاحم رہیں گے۔
- اپنی غذا کو چالو کریں۔ اگر آپ کافی کاربوہائیڈریٹ نہیں کھاتے ہیں تو ، آپ کو تھکاوٹ اور چڑچڑا پن ہو گا۔ اس کے لازمی ورژن اور پھل کے 3 ٹکڑوں میں دن میں اناج (روٹی ، چاول ، پاستا …) میں 4-5 سرنگیں لے کر "نیچے" آنے سے گریز کریں۔ اس کے علاوہ ، ایسی کھانوں میں بھی ہیں جو آپ کو متحرک کرتے ہیں ، جیسے کہ وٹامن بی 6 جیسے گندم کے جراثیم ، روغنی مچھلی ، گری دار میوے یا پھلی۔
- اپنی جلد کی دیکھ بھال کریں۔ اور اپنی کریم سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ ڈے کریم آپ کی جلد کو بیرونی جارحیتوں (سورج ، سردی …) سے ہائیڈریٹ اور حفاظت کرتا ہے۔ دوسری طرف ، رات میں وہ وقت ہوتا ہے جب سیل کی تجدید چالو ہوتی ہے اور ، لہذا ، تخلیق نو اور کریم سازی زیادہ موثر ہوتی ہے۔ معلوم کریں کہ کیا آپ اپنی جلد کی قسم کے لئے انتہائی موزوں کریم استعمال نہیں کررہے ہیں۔
- اور آپ کا منہ۔ دانتوں کی مناسب حفظان صحت کو یقینی بنائیں۔ ٹوتھ پیسٹ کو غلط استعمال نہ کریں ، ایک مٹر کا سائز کافی ہے۔ مسوڑوں اور دانتوں کے درمیان برش دبائیں ، تھوڑا سا مائل ہو ، اور سرکلر حرکتیں کریں۔ زبان اور گالوں کے اندر برانچ بغیر پیسٹ کے کریں۔ دانتوں کے مابین ایک فلوس یا بین سطحی برش سے دانتوں کے مابین فاصلے پر جائیں۔
- ہلکا لیکن کم رات کا کھانا نہیں بنائیں۔ توانائی اور تجدید جذبات سے بیدار ہونے کے لئے اچھی طرح سے سونا ضروری ہے۔ رات کے کھانے میں کم سے کم دو گھنٹے سونے سے پہلے کھائیں اور ہاضم ہضم کھانے کی اشیاء کھائیں۔ دن کا آخری کھانا تقریبا 250 250 کلو کیلوری کا ہونا چاہئے اور اس میں سبزیاں اور انکوائری یا سینکا ہوا چکن ، ترکی یا مچھلی شامل ہونا چاہئے۔ ہمارے پاس ٹھیک رات کے کھانے کیلئے چابیاں ہیں۔
- اپنے نباتات کی حفاظت کریں۔ آپ کے آنتوں کے پودوں میں موجود "اچھ "ے" بیکٹیریا آپ کے مدافعتی نظام کو متحرک رکھتے ہیں۔ یہ آپ کو غذائی اجزاء کو اچھی طرح سے ملانے اور وزن میں رہنے میں مدد دیتے ہیں۔ اور ، اس کے علاوہ ، وہ آپ کے موڈ کو بہتر بناتے ہیں۔ اپنے توازن کے ل prob ، پروبائیوٹکس لیں۔ مثال کے طور پر ، دہی ، کیفر ، گندم کی پوری روٹی (ھٹا کے ساتھ بنا ہوا) ، اچار ، سٹرکراٹ ، مسو اور ٹھیتھ …
- نظر کی تبدیلی کے ساتھ ہمت. اپنے بالوں کو ایک نئی شکل دے کر سیزن کا آغاز کریں۔ اگر آپ کے بال سیدھے ہیں تو اچھ laی پرتوں والا کٹ آپ کے بالوں میں حرکت دے گا یا اگر آپ کے پاس وافر مقدار میں ہو تو اسے ہلکا کردیں گے۔ اگر آپ چھوٹے بالوں کو ترجیح دیتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ یہ کندھوں کے اوپر ہو تاکہ رگڑ سروں کو گولی نہ لگائے۔ 15 بالوں کی طرزیں اور کٹوتیوں کو مت چھوڑیں جو آپ کو جوان لگیں گے۔
مہینے کا خیال
BREAK رقم کے ساتھ
آپ ان کاموں کی فہرست بنائیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ ان کے ل manage قابل انتظام چیزیں ہونی چاہئیں ، جو آپ کوشش کے ساتھ بھی انجام دے سکتے ہیں ، لیکن اس سے آپ کو حوصلہ ملتا ہے۔ زبان کی کلاسیں ، مصوری ، رقص … آپ کو پرجوش کیا جائے گا اور آپ کو معاشرتی نوعیت اور لوگوں سے ملنے کا موقع ملے گا!
