دفتر میں کافی بار بار یہ سوال کیا جاتا ہے کہ کیا گرمیوں میں ، آپ بہت زیادہ پھل کھاتے ہیں ، جب آپ کو پانی سے بھرا ہوا سمجھا جاتا ہے تو کیا آپ کم پانی پی سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، جواب یہ ہے کہ آپ کسی بھی طرح سے پھل کھا کر پانی کی مقدار کو کم نہیں کرسکتے ہیں ، جو سال کے سب سے زیادہ گرم موسم میں بہت کم ہوتے ہیں۔
گرمیوں میں ، بہت زیادہ پانی پیتے ہیں
ڈاکٹر جوس مینوئل فرنانڈیج، غذائیت SEMERGEN پر ورکنگ گروپ کا رابطہ کار، نہ صرف اس سے کم، اس کے برعکس کرنے کے لئے، اچھی طرح گرم موسم کے دوران نمی رکھنے کے لئے پینا چاہئے کہ لیکن مثالی طور پر سیال کی رقم ہے جو آپ پیتے بڑھانے کا کہنا ہے کہ روزانہ
- مزید کیوں؟ گرمیوں میں آپ کو زیادہ پسینہ آتا ہے اور لہذا ، جلد کے ذریعے پانی کا ایک اضافی نقصان ہوتا ہے جسے بازیافت کرنا ضروری ہے۔
- پیاس سے بھی پیئے۔ جب تک آپ کا پیشاب سیاہ نہ ہو یا آپ کو پیاس لگے تب تک انتظار نہ کریں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، عام طور پر ہائیڈریشن کا خسارہ ہوتا ہے۔
آپ کو کتنا پانی پینا چاہئے؟
ڈبلیو ایچ او ہر دن دو لیٹر پانی پینے کی سفارش کرتا ہے ، لیکن ہم میں سے بیشتر ڈیڑھ لیٹر رہ جاتے ہیں۔ اس کو اچھی طرح سے ایڈجسٹ کرنے اور متوازن ہائیڈریشن لیول کو برقرار رکھنے کے ل it ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ہر شخص کو کھانے میں موجود پانی کے علاوہ ہر کلو مثالی وزن کے ل about تقریبا about 20 ملی لیٹر پانی پینا چاہئے ۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا مثالی وزن 60 کلو ہے تو آپ کو ایک دن میں 1200 ملی لیٹر پانی پینا چاہئے۔
اور پانی اتنا ضروری کیوں ہے؟
پانی آپ کے عمل انہضام ، آپ کی جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بناتا ہے ، اور یہاں تک کہ آپ کو توانائی سے بھر دیتا ہے۔ اور سب سے بڑھ کر یہ کہ اس میں کیلوری نہیں ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے ۔ تاہم ، ان تمام فوائد کے باوجود ، آدھے ہسپانوی کافی پانی نہیں پیتے ہیں۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جن کو کرنے میں سخت مشکل ہے ، تو ہماری پانی کی چالوں کو اس کا ادراک کیے بغیر قریب سے زیادہ پانی پینے سے مت چھوڑیں ۔
