آپ نے کتنی بار سنا ہے کہ خالی پیٹ پر لیموں کے ساتھ ایک گلاس گرم پانی پینے سے نزلہ زکام سے بچا جاسکتا ہے؟ اور کیا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟ اس مشروبات کو ہماری صحت کے ل benefits بہت سارے فائدوں سے منسوب کیا جاتا ہے : اینٹی آکسیڈینٹ ، صاف کرنے والے ، سلمنگ … یہاں تک کہ علاج معالجہ! کچھ لوگوں نے تو یہ کہنے کی ہمت بھی کی ہے کہ یہ خاص قسم کے کینسر کو روک سکتا ہے۔
یہ سب کتنا قابل اعتماد ہے؟ اچھا سوال… اس کے بارے میں بہت سارے تنازعات ہیں۔ اگرچہ کچھ پیشہ ور افراد یہ بتاتے ہیں کہ اس عادت سے لاتعداد صحت کے فوائد ہیں ، لیکن دوسرے ماہرین ان نسخوں کو مسترد کرتے ہیں ، کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ سائنس نے آج تک ان کی تائید نہیں کی ہے۔
جیسا کہ ماریین گارسیا (بوٹیریا گارسیا) اپنے بلاگ پر وضاحت کرتے ہیں ، " اس طرح کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ وہ کسی بھی بیماری کو پاک کرتا ہے ، دفاع میں اضافہ کرتا ہے یا کسی بیماری سے بچاتا ہے ۔ " اور اینٹی آکسیڈینٹس میں اور بہت سی خصوصیات ہیں جو دوسرے پھلوں اور سبزیوں کی طرح ہیں۔ وہاں سے یہ کہنا کہ یہ ان تمام فوائد کی پیش کش کرتا ہے ایک طویل سفر طے کرنا ہے۔
تاہم ، لیموں کے چند قطروں کے ساتھ ایک گلاس پانی رکھنے سے (یہ ضروری نہیں کہ صبح ہو ، لیکن دن کے کسی بھی وقت اور جو بھی درجہ حرارت ہو) آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچا رہا ہے اور اس کے کچھ فوائد ہیں۔ آپ کو ہائیڈریٹ ، سیال کی برقراری کا مقابلہ کرنے میں مدد ملے گی اور کچھ وٹامن سی فراہم کرے گا ۔ اگر آپ کو ذائقہ پسند ہے اور یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ پانی کے استعمال میں مدد کرتا ہے… آگے بڑھیں! یہ کرنا بند نہ کریں۔ لیکن یہ نہ سوچیں کہ یہ افراتفری ہے۔
لیموں پانی پینے کے حقیقی فوائد
پانی جسم کے مناسب کام کے لئے ایک بنیادی عنصر ہے۔ ماہرین جسم کی زیادہ سے زیادہ افعال حرکت کے ل liters ڈیڑھ لیٹر اور 2 لیٹر پانی پینے کی سفارش کرتے ہیں ۔ لیموں کے چند قطرے شامل کرنے سے اس کی خصوصیات میں ضرورت سے زیادہ تغیر نہیں آئے گا ، لیکن آپ کو ان مقداروں کا استعمال آسان بن سکتا ہے۔ یہ اس کے ذائقے کو تبدیل کرے گا اور شاید مشروب کو مزید تازگی بنائے گا ، لیکن اس سے کچھ زیادہ ہی۔
- ہائیڈریٹس چونکہ لیموں کا زیادہ تر پانی صرف اتنا ہی ہے ، پانی ، یہ مرکب آپ کے اٹھنے کے فورا بعد پینے سے آپ دن کی شروعات ہائیڈریشن کی زیادہ سے زیادہ سطحوں سے کریں گے۔ اسے لیموں کے چند قطروں کے ساتھ کرنے سے یہ "زیادہ ہائیڈریٹنگ" نہیں ہوگا ، لیکن کچھ لوگ ذائقہ میں شامل کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
- سیال برقرار رکھنے کو کم کرتا ہے۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو سیال کو برقرار رکھنے کا رجحان رکھتے ہیں تو ، آپ کے ل good اچھا ہو گا کہ دن کا آغاز اچھے گلاس پانی سے کریں ، چاہے اس میں لیموں کے چند قطرے ہوں یا نہ ہوں۔ پانی موترورک ہے اور آپ کو اضافی سیالوں کو ختم کرنے میں مددگار ہوگا
- قبض قبض۔ پچھلے نکات کی طرح قبض کے ساتھ بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ کافی پانی پینے سے آپ کو آنتوں کے راستے کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی ، خاص طور پر اگر آپ اسے گرم یا گرم پیئے ، کیونکہ یہ آنتوں کی نالیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم ، اگرچہ ایسے لوگ موجود ہیں جن میں لیموں کی تیزابیت انہیں باتھ روم جانے میں مدد دیتی ہے ، لیکن سچائی یہ ہے کہ اس مشروب کا جلاب اثر اس سے آزاد ہے کہ لیموں کے چند قطرے بھی شامل کیے جائیں یا نہیں۔
- یہ وٹامن سی مہیا کرتا ہے کہ لیموں میں وٹامن سی موجود ہے کوئی نئی بات نہیں ہے ، حالانکہ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ یہ اس غذائی اجزاء میں سب سے امیر ترین کھانے کی حیثیت سے دور ہے۔ پانی میں تھوڑا سا لیموں کا جوس ڈالنے سے آپ کے جسم کو یہ وٹامن مل پائے گا ، لیکن حقیقت پسندانہ ہو ، یہ خوراک بہت کم ہوگی۔ اگر آپ اس مادے کی مقدار کو بڑھانا چاہتے ہیں تو ، آپ ان غذاوں کا جائزہ لینے میں دلچسپی رکھتے ہیں جن میں زیادہ وٹامن سی ہوتا ہے۔
لیموں کے پانی کے روزہ رکھنے کے بارے میں خرافات
- یہ الکلائز نہیں ہوتا ہے۔ ماہرین نے یقین دلایا ہے کہ ہمیں اپنے جسم کے پی ایچ کو باقاعدہ کرنے کے ل to لیموں کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمارے جسم کو مستحکم رکھنے کے لئے پہلے سے ہی اس کے اپنے میکانزم موجود ہیں۔
- یہ پاک نہیں کرتا ہے اور نہ ہی سم ربائی کرتا ہے۔ یہ کہنا بہت دلیری ہے کہ ایک گلاس نیبو پانی جسم سے زہریلے مادے نکال دیتا ہے اور اسے صاف کرتا ہے۔ کچھ عضو (گردے ، جگر ، پھیپھڑوں ، جلد …) موجود ہیں جو اس مشن کی تکمیل کے ذمہ دار ہیں۔ خالی پیٹ پر ایک گلاس پانی پینے سے وہ تیز یا زیادہ موثر انداز میں کام نہیں کرپاتے ہیں۔ وہ پہلے ہی اپنے طور پر اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں۔
- اس سے وزن کم کرنے میں مدد نہیں ملتی ہے۔ کھانے سے پہلے اور اس کے دوران پانی پینے سے طغیانی کا اثر پڑتا ہے ، لیکن خالی پیٹ پر لیموں کے ساتھ ایک گلاس پانی میں سلمنگ خصوصیات کو منسوب کرنا انتہائی مبالغہ آمیز ہے۔ ناشتہ کھانے سے پہلے تھوڑی بھوک لگ سکتی ہے ، لیکن اس سے آپ کا تحول چالو نہیں ہوگا یا کلو جادو کی طرح ختم نہیں ہوگا۔ جیسا کہboticariagarcia وضاحت کرتا ہے ، اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ لیموں کا پانی چربی پگھل جاتا ہے یا تحلیل ہوتا ہے۔ "اگر کوئی" ڈی فیٹ "کرنا چاہتا ہے تو اسے صحت مند کھانا چاہئے اور جسمانی ورزش پر عمل کرنا ہے۔"
- اس سے نزلہ زکام نہیں ہوتا ہے۔ اس کے برعکس بہت سے لوگوں کے خیال میں ، وٹامن سی ہمارے دفاع میں اضافہ نہیں کرتا ہے اور نہ ہی نزلہ زکام سے بچاتا ہے۔ اور اس سے کچھ ہی قطرے لیموں کے ساتھ ایک گلاس پانی لیتا ہے۔ مختلف سائنسی بنیادوں پر مبنی مطالعات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ وٹامن سی سردی کے دورانیے کو کم کرسکتا ہے ، لیکن اس سے ان کو پکڑنے کے امکانات کم نہیں ہوتے ہیں۔
- یہ کینسر کے خلاف کوئی علاج نہیں ہے۔ یہ بیان بغیر کسی بنیاد کے سراسر بکواس ہے۔ کینسر کے خلاف ہسپانوی ایسوسی ایشن نے اسے بہت واضح طور پر کہا ہے : "یہاں کھانے کی کوئی چیز یا مرکب نہیں ہے جو کینسر کو ٹھیک کرتا ہے ۔ " اس یا کسی اور بیماری سے لڑنے کے ل To ، آپ کو اپنے آپ کو کسی ماہر کے ہاتھ میں رکھنا ہوگا اور تجویز کردہ طریقوں پر عمل کرنا ہوگا۔ نہ تو وٹامن سی کا علاج ہوتا ہے اور نہ ہی الکلین غذا کینسر سے بچتی ہے اور نہ ہی اس کا علاج کرتی ہے۔ اس سلسلے میں کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔ یہ واضح ہے کہ صحتمندانہ خوراک کھانا ہمیں بہترین منظرنامے میں ڈالتا ہے ، لیکن بدقسمتی سے یہ بیماریوں میں مبتلا نہ ہونے کی ضمانت نہیں ہے۔
خبر دار، دھیان رکھنا! لیموں کا پانی آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے
ایک ایسی چیز ہے جس کے لئے سائنسی ثبوت موجود ہیں: لیموں کو گالی دینا دانتوں کے لئے بہت نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ لیموں بہت تیزابیت والا کھانا ہے اور یہ دانت تامچینی اور دانت پہننے کے کٹاؤ کا سبب بنتا ہے ۔ اگر آپ لیموں کے ساتھ گرم پانی استعمال کرنے جارہے ہیں تو ماہرین کے مشورے پر عمل کریں: اسے بھوسے کے ساتھ پیئے تاکہ اس سے دانت کے تامچینی کو ہاتھ نہ لگے اور اس کے فورا بعد ہی آپ کے دانت دھو لیں ۔
