وزن کم کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے 9 گرین سمویز

ایک صحت مند ، صفائی ستھرائی ، ڈیٹوکس یا سلمنگ ڈرنک کی حیثیت سے گرین سویڈیز اور شیکس کچھ سالوں سے فیشن میں ہیں۔ لیکن ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے … اگر غذا ان مشروبات پر مرکوز کرتی ہے تو ، اس میں بہت سے غذائی اجزاء کی کمی ہوگی۔ "ہم انہیں باقاعدگی سے لے سکتے ہیں ، لیکن کبھی بھی اہم کھانوں کے متبادل کے طور پر ،" غذا ماہر غذائیت سے متعلق ماہر ایچر سنچیز کو متنبہ کیا۔

سبز ہموار کا مثالی فارمولا

سبز رنگ کی آسانی سے صحت مند رہنے کے ل، ، درج ذیل سفارشات کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔

پھلوں سے زیادہ سبزیاں۔ اس طرح آپ کیلوری اور شوگر کے مواد کو کم کرتے ہیں۔
جب بھی ممکن ہو جلد کے ساتھ. بہت سارے خوردبین اس میں مرتکز ہیں۔
شوگر یا مٹھائی کے بغیر۔ چینی یا ایگیو شربت ، شہد ، اسٹیویا شامل نہ کریں … اگر آپ مصالحے کے ساتھ ذائقہ شامل کرنا چاہتے ہیں۔
کیلوری کاٹنے کے لئے زیادہ پانی شیشے کو مکمل کرنے کے لئے رس میں معدنی پانی ، فلٹر شدہ یا پسا ہوا برف شامل کریں۔ آپ کیلوری کو کم کردیں گے۔
اور رس سے بہتر ہموار۔ ہاں ، کیونکہ ہمواروں میں زیادہ فائبر ہوتا ہے ، جو شکر کے جذب کو جوس سے زیادہ سست اور اطمینان بخش بنا دیتا ہے۔

یہاں بعض ایسے بھی ہیں کھو وزن کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر گرین smoothies، اپنے آپ کو، بھرنے وٹامن اور معدنیات پاک عمر بڑھنے کے سست … اور آپ کو آپ کے لئے سب سے مناسب اسموتھی ہے جو جاننا چاہتے ہیں تو، آپ کے جسم کے لئے چاپلوسی باہر تلاش کرنے کے لئے ہمارے امتحان لے ضرورت ھے.

ہم نے ڈیبگ کرنے اور وزن کم کرنے کے ل sha بہترین شیکوں کے ساتھ ڈاؤن لوڈ کے قابل ای بُک بھی تیار کیا ہے۔ آپ اسے یہاں ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

سبز ہموار کا مثالی فارمولا

سبز رنگ کی آسانی سے صحت مند رہنے کے ل، ، درج ذیل سفارشات کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔

پھلوں سے زیادہ سبزیاں۔ اس طرح آپ کیلوری اور شوگر کے مواد کو کم کرتے ہیں۔
جب بھی ممکن ہو جلد کے ساتھ. بہت سارے خوردبین اس میں مرتکز ہیں۔
شوگر یا مٹھائی کے بغیر۔ چینی یا ایگیو شربت ، شہد ، اسٹیویا شامل نہ کریں … اگر آپ مصالحے کے ساتھ ذائقہ شامل کرنا چاہتے ہیں۔
کیلوری کاٹنے کے لئے زیادہ پانی شیشے کو مکمل کرنے کے لئے رس میں معدنی پانی ، فلٹر شدہ یا پسا ہوا برف شامل کریں۔ آپ کیلوری کو کم کردیں گے۔
اور رس سے بہتر ہموار۔ ہاں ، کیونکہ ہمواروں میں زیادہ فائبر ہوتا ہے ، جو شکر کے جذب کو جوس سے زیادہ سست اور اطمینان بخش بنا دیتا ہے۔

ہم نے ڈیبگ کرنے اور وزن کم کرنے کے ل sha بہترین شیکوں کے ساتھ ڈاؤن لوڈ کے قابل ای بُک بھی تیار کیا ہے۔ آپ اسے یہاں ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

اپنے آپ کو پاک کرنے کے لئے گرین سیب کی ہموار

پوٹاشیم سے مالا مال اور سوڈیم کم ہونے کی وجہ سے سیب بطور ڈیٹاکس فوڈ کامل ہوتا ہے۔ اپنے جسم سے سیالوں اور زہریلے مادوں کو ختم کریں اور اس سے نہ صرف لائن کی دیکھ بھال میں مدد ملے گی۔ اس کی صفائی ستھرائی سے متاثرہ امراض جیسے گاؤٹ ، گٹھیا اور رمیٹی بیماریوں سے لڑنے کے لئے بھی یہ مثالی ہے۔ اس کی وجہ ، اس کے پوٹاشیم مواد کے علاوہ ، اس کے نامیاتی تیزاب اور اس کے ٹیننز ، مادے جو یورک ایسڈ کے خاتمے کے حق میں ہیں۔

اجزاء۔ 1 سیب (ترجیحی طور پر گرین )ی اسمتھ) - جلد کے ساتھ 1/4 لیموں - 2 کالی پتے - 1/2 کپ الفالف انکرت - 1/4 ککڑی - ذائقہ کے لئے ادرک کا 1 ٹکڑا - 1 اجمود کے پتے - اجوائن کی 1/4 شاخ - پانی کی 100 ملی
یہ کیسے کریں؟ اجزاء کو دھوئے اور ایک مرکب کے ساتھ رس نکالیں جس ترتیب میں وہ درج ہیں۔ یا ان کو کچل دیں اور انھیں کسی گھسنے والے کے ذریعہ منتقل کریں۔

گرین اجوائن اور ایوکاڈو اسمویلی وزن کم کرنے اور کم کرنے کیلئے

گرین اجوائن اور ایوکاڈو اسمویلی وزن کم کرنے کیلئے

اس کے پوٹاشیم مواد کی بدولت ، اجوائن پیشاب کی تیاری کو تیز کرتی ہے۔ لہذا یہ سیال کی برقراری کا مقابلہ کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے کے لئے مثالی ہے۔ قدرتی طور پر قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نیز ، چربی اور کیلوری کی کم مقدار ہونے کی وجہ سے ، یہ لائن کو برقرار رکھنے کے ل well اچھی طرح سے کام کرتا ہے۔ اور ایوکاڈو کی طرح ، یہ بھی بہت طنز بخش ہے۔ نیوٹریشن جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، آپ کی روزانہ کی خوراک میں آدھے واوکوڈو کا اضافہ آپ کو پاؤنڈ کو خلیج میں رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ وجہ؟ ٹھیک ہے ، بہت طنزیہ ہونے کی وجہ سے ، اس سے اگلے 3-5 گھنٹوں میں نمکین کی خواہش 40 فیصد کم ہوجاتی ہے۔

اجزاء۔ جنگلی پتے کا ایک گروپ (آرگلولا ، بھیڑ کا لیٹش ، ڈینڈیلین ، کامفری ، بورج ، پگویڈ ، پرسیلین یا الفالفا) - پتیوں کے ساتھ 2 اجوائن کی لاٹھی - ½ ایوکاڈو - کھلی ہوئی بھنگ کے بیجوں کا 1 چمچ - ½ لیموں کا عرق - gar لہسن کا لونگ - 10 اجمود کے پتے - معدنی پانی کی 150 ملی لٹر۔
یہ کیسے کریں؟ ایک اعلی طاقت مکسر کے ساتھ ، تمام اجزاء کو اس وقت تک شکست دیں جب تک کہ آپ کو ممکن حد تک مستقل مزاجی نہ مل جائے۔

وزن کم کرنے کیلئے ادرک کے ساتھ گرین ہموار

سیب کے علاوہ جو بہت صفائی ستھرائی ہے ، اور ایوکاڈو ، جو بہت طنزیہ ہے ، اس میں پالک ، آئرن سے بھرپور اور ادرک ہوتا ہے ، جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ چائنا یونیورسٹی آف ایگریکلچر کے ایک مطالعہ کے مطابق ، ادرک کے بہت سے دیگر خواص اور فوائد کے علاوہ ، اس کا تھرمجینک اثر ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، یہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھاتا ہے اور آپ کے تحول کو تیز کرتا ہے اور ، لہذا ، آپ کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے ، جس سے آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے۔

اجزاء۔ 1 مٹھی بھر پالک - 1 سیب - ادرک کا 1 ٹکڑا - ایوکوڈو کا 1/4 - معدنی پانی کی 150 ملی لیٹر - ایک چٹکی نمک۔
یہ کیسے کریں؟ پالک اور سیب دھوئے۔ ادرک اور ایوکاڈو کوارٹر کو چھیل لیں۔ بلینڈر میں ، ہر چیز کو پانی اور نمک کے ساتھ ملا دیں۔ آپ انکرت ، طحالب ، غذائی خمیر شامل کرسکتے ہیں …

مضبوط اور وزن کم کرنے کے لئے گرین کیلی ہموار

گوبھی کیلے میں بہت سی خصوصیات اور فوائد ہیں۔ دل کی حفاظت کرتا ہے ، عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے ، انیمیا سے لڑتا ہے جو ہیم آئیم (جو پودوں کی کھانوں میں موجود ہے) میں بھرپور ہونے کی بدولت انیمیا سے لڑتا ہے۔ اور ، اس کے علاوہ ، چونکہ اس میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے ، لہذا آئرن بہتر جذب ہوتا ہے۔ اور یہ آپ کو کم کیلوری والے مواد اور گلوکوزینیٹس (سلفر مرکبات) کی وجہ سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو چربی کے جذب کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ریشہ سے مالا مال ہونے کی وجہ سے ، آپ کو بھوک کا احساس بھی کم ہوتا ہے۔

اجزاء۔ بغیر چھڑی کے 6 پت kے کے پتے - ½ چھلکے ہوئے لیموں یا لیموں کا جوس - 1 نانی اسمتھ سیب - 10 تازہ پودینہ کے پتے - اجوائن اور سیب کا رس یا فلٹر شدہ پانی کی 150 ملی لٹر۔
یہ کیسے کریں؟ بلینڈر میں تمام اجزاء مکس کریں جب تک کہ آپ عمدہ اور کریمی بناوٹ حاصل نہ کریں۔ آپ مائع اجزاء (اجوائن اور سیب کا رس یا پانی) کی مقدار میں مختلف ہو سکتے ہیں جب تک کہ آپ مستقل مزاجی کو حاصل نہ کرسکیں جو آپ کو پسند ہے۔

ٹاکسن کو ختم کرنے کے لئے ریشہ سے بھرپور گرین اسموڈی

ٹاکسن کو ختم کرنے کیلئے فائبر سے مالا مالہ سبز رنگ کی ہموار

فائبر سے مالا مال شیک ہونے کی وجہ سے ، یہ ٹاکسن کو ختم کرنے کے لئے بہترین ہے۔ اس میں ہلدی بھی ہے ، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ، سوزش کے طور پر موثر اور وزن کم کرنے میں اچھا ہے کیونکہ اس میں فیٹی ٹشو کی توسیع کو محدود کرنے کی صلاحیت ہے۔

اجزاء۔ 1 تنے بغیر ہری پتیوں کا ایک گچھا چوریلا سمندری سوار کا چائے کا چمچ - ہلدی کے 1 سینٹی میٹر کا 1 ٹکڑا - اجوائن اور سیب کا رس کے 150 ملی لیٹر یا معدنی پانی کے 150 ملی لیٹر۔
یہ کیسے کریں؟ سبز پتے دھوئے۔ ایک ہی دن میں زیادہ سے زیادہ 2 مختلف اقسام کو مکس کریں اور ان کے آکسلیٹ مواد کی وجہ سے پالک اور چارڈ سے بچیں۔ لیموں کو نچوڑیں ، سیب کو دھو لیں اور ہلدی چھلکیں۔ اور ایک اعلی طاقت کے مکسر کے ساتھ ، پانی کے ساتھ مل کر تمام اجزاء کو مات دیں (جب تک کہ آپ مطلوبہ مستقل مزاجی اور ساخت کو حاصل نہ کریں) آپ رقم کو مختلف کرسکتے ہیں۔

صاف کرنے اور اسپرےلینا کے ساتھ گرین ہموار

سیب ، اجوائن اور ایوکاڈو کا مجموعہ اسے ایک بہت صاف اور مطمئن کرنے والا سبز رنگ کا سامان بناتا ہے۔ اور اس کے علاوہ ، اسپرولینا سمندری سوار پودوں کی اصل کے آئرن کے ساتھ کھانے کی چیمپیئن ہے۔ اقوام متحدہ اس کی سفارش کرتا ہے کہ وہ خون کی کمی کے علاوہ غذائی قلت کا مقابلہ بھی کرے۔ واقعی صحت مند ہونے کے ل you ، آپ کو اسے تھوڑی مقدار میں لینا ہوگا۔

اجزاء۔ پیس شدہ سرخ سیب کے 120 جی - اجوائن کی 20 جی - پالک 20 گرام - لیموں کا رس 30 ملی لیٹر - oc ایوکاڈو - 1 چمچ grated ادرک کا 1 چمچ - 5 آئس کیوب - سنتری کا رس 125 ملی لیٹر - کچھ ٹکسال کے پتے - ایک چھوٹی سی crunchy spirulina سجانے کے لئے.
یہ کیسے کریں؟ بلینڈر میں تمام اجزاء ملا دیں۔ spirulina کے ساتھ سجایا خدمت.

ہاضمہ کی سہولت کے ل ch چیا کے بیجوں کے ساتھ گرین ہموار

اس کے اہم اجزاء کا مجموعہ چیا کے بیجوں کے ساتھ ، اس کو ایک سبز رنگ کا ہموار بنائیں جو ہاضمہ اور لڑاکا قبض کی سہولت کے لئے بہت اچھی طرح سے جاتا ہے۔ ایک قسم کے گھلنشیل ریشہ میں چیا کے بیج بہت اچھے ہوتے ہیں۔ جب آپ ان بیجوں کو مائع (پانی ، دودھ ، قدرتی پھل اور / یا سبزیوں کے رس …) کے ساتھ بھگنے دیں تو وہ ان بلغم کو چھوڑ دیتے ہیں اور ایک "جیل" تشکیل دیتے ہیں ، جو آنت میں ، گھسیٹنے کی تقریب انجام دیتے ہیں جس سے انخلاء کی سہولت ہوتی ہے۔

اجزاء۔ بغیر پتوں کے 6 کالی پتے - 1 پتیوں کے ساتھ اجوائن کی شاخ - ½ ایوکوڈو - 1 چمچ کے بیجوں ½ لیموں کا رس ½ لہسن کا لونگ - 7 دھنیا کے پتے - معدنی پانی کے 150 ملی لیٹر۔
یہ کیسے کریں؟ ایک اعلی پاور مکسر کے ساتھ ، تمام اجزاء کو اس وقت تک مکس کریں جب تک کہ آپ کو عمدہ اور کریمی بناوٹ نہ مل جائے۔

گرین انگور سموئی کو ڈیٹوکسائف کریں

اگرچہ انگور کافی حرارت بخش ہیں ، لیکن ان کی کیلوری کی مقدار ان کی تطہیر کرنے کی صلاحیت سے پوری ہوتی ہے۔ ان میں 80 than سے زیادہ پانی ہوتا ہے جو جسم کو ہلکا کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور ان کے کیلشیم اور دیگر الکلین عناصر جگر کو متحرک کرتے ہیں (ایسا عضو جو خون کی تیزابیت کو متوازن رکھتا ہے اور اسے صاف کرتا ہے)۔ چارڈ اور لیٹش کے ریشہ میں شامل کیا گیا ، اور ہلدی اور ادرک کے اثر سے ، یہ ایک بہت ہی بے ربط شیک ہے۔

اجزاء۔ لال انگور کی 125 جی - چار جی 50 گرام - لیٹش کا 50 گرام - سن کے بیجوں کا 1 چمچ - پاؤڈر ہلدی کا 1 چائے کا چمچ - پاؤڈر ادرک کا ایک چائے کا چمچ - معدنی یا فلٹر شدہ پانی کی 150 ملی لیٹر۔
یہ کیسے کریں؟ تمام اجزاء کو ایک ساتھ ملا دیں۔ اگر آپ زیادہ مائع چاہتے ہیں تو پانی کی مقدار کو ایڈجسٹ کریں۔

آپ کو پاک اور مستحکم کرنے کے لئے گرین گیس گراس ہموار

گندم گھاس کا بہت اعلی کلورفیل مواد جسم کو صاف ستھرا رکھتا ہے اور پوری صلاحیت سے کام کرتا ہے۔ اس کی سم ربائی خصوصیات کی تصدیق اس بات کی تصدیق کی گئی ہے جیسے ٹیکنین ٹیکنیکل انسٹی ٹیوٹ (اسرائیل) کے ریمن میڈیکل سینٹر میں انجام دی گئی ہے ، جس نے یہ ثابت کیا ہے کہ اس سے کیموتھریپی علاج کے زہریلے کو کم کیا جاتا ہے۔ سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل اس سے منسوب ایک اور خصوصیات ہے۔ اس کے antianemic اثر کو تقویت دینے کے ل it ، اسے وٹامن سی ، جیسے نیبو کے ساتھ مل کر جانا چاہئے۔

اجزاء۔ ½ جلد کے ساتھ لیموں۔ 1 کپ کا تازہ گندم - 10 تازہ پودینہ کے پتے - - اجوائن کی ایک چھڑی۔
یہ کیسے کریں؟ اسی ترتیب میں رس کو بلینڈر کے ساتھ ہٹا دیں جیسا کہ اجزاء درج ہیں ، یا ان کو بلینڈر میں کچلیں اور چینیوں کے ذریعہ ان کو منتقل کریں۔