انتہائی ہلکا سپنج کیک
انتہائی ہلکا سپنج کیک
روایتی ورژن: 396 کلوکال - روشنی ورژن: 271 کلوکال
جس کا مطلب ہے کہ اس میں حسب معمول مقابلے میں اور ذائقہ کا اشارہ کھونے کے بغیر فی خدمت میں 125 کیلوکال کم ہے۔ کیا آپ اسے آزمانا چاہتے ہیں؟
ترکیب دیکھیں۔
ہلکی پیسٹری کریم
ہلکی پیسٹری کریم
روایتی ورژن: 824 kcal - روشنی ورژن: 295 kcal
کیا آپ روایتی سے 500 کیلوری کم ہلکی پیسٹری والی کریم کا تصور کرسکتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، تصور کرنا چھوڑ دو کیونکہ یہ موجود ہے۔
ترکیب دیکھیں۔
ہلکے گھریلو مفن
ہلکے گھریلو مفن
روایتی ورژن: 270 kcal - روشنی ورژن: 155 kcal
کون ہاتھوں پر اس طرح کے مزیدار ہلکے گھریلو مفنز کے ساتھ مفنز چاہتا ہے۔ ان کی زندگی بھر سے 100 سے بھی کم کیلوری ہیں۔
ترکیب دیکھیں۔
ٹیرامیسو روشنی
ٹیرامیسو روشنی
روایتی ورژن: 550 کلوکال - روشنی ورژن: 360 کلوکال
اگر آپ نے بہت زیادہ حرارت بخش ہونے کی وجہ سے تیراہیمو کو ترک کردیا ہے تو ، آپ کی قسمت میں ہے۔ اس لائٹ ورژن میں کیلوری کم ہے اور روایتی نسخے سے حسد کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے۔
ترکیب دیکھیں۔
ہلکی چاکلیٹ کوکیز
ہلکی چاکلیٹ کوکیز
روایتی ورژن: 460 کلوکال - روشنی ورژن: 240 کلوکال
چاکلیٹ اور کشمش والی کچھ کوکیز اتنی ہی ہلکی ہوتی ہیں جتنی یہ لذیذ ہوتی ہیں۔ کچھ زیادہ نہیں اور 220 کیلوری سے بھی کم نہیں۔ ناقابل یقین لیکن سچ ہے۔ اسے خود ہی چیک کریں۔
ترکیب دیکھیں۔
ہلکی چاکلیٹ کیک
ہلکی چاکلیٹ کیک
روایتی ورژن: 570 کلوکال - روشنی ورژن: 301 کلوکال
کچھ اجزاء کو کم کرکے اور دوسروں کو ہلکے ورژن کے لituting ، ہم لچکدار چاکلیٹ اور ہیزلنٹ کیک لامحدود کم کیلوری کے ساتھ حاصل کرتے ہیں۔ ام!
ترکیب دیکھیں۔
اور اگر آپ مزید آئیڈیاز چاہتے ہیں …
اور اگر آپ مزید آئیڈیاز چاہتے ہیں …
ہماری آسان میٹھی ترکیبیں مت چھوڑیں۔
یہاں آپ ہیں ایک زندگی بھر کا 6 ڈیسرٹ کی روشنی ورژن بہت کے ساتھ، ہماری خفیہ فارمولوں کی بدولت ان کے اصل ورژن کے مقابلے میں کم کیلوری تمام ناظرین کے لئے موزوں اور اس لئے (ایک خوراک پر ہیں جو لوگوں سمیت). یا کیا ایک ہی ہے: 100٪ جرم سے پاک۔
کچھ اجزاء کو کم کرنے اور اسے تبدیل کرنے سے ، آپ تمام سامعین کے ل suitable مناسب میٹھی حاصل کرسکتے ہیں
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کیسے؟ آپ کو صرف درج ذیل چالوں کا نوٹ کرنا ہوگا ، اور امیجری گیلری میں موجود ترکیبیں کے ساتھ ، آپ کو سرخرو کیا جائے گا ۔ کلیدی حد تک آسان ہے: کچھ اجزاء کو کم کریں اور دوسرے کو متبادل بنائیں کہ وہ کیلوری کو منہا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، لیکن سارا ذائقہ برقرار رکھتے ہوئے …
اسفنج کیک ، کریم ، مفنز ، کوکیز اور دیگر میٹھیوں کو کیسے ہلکا کریں
- چربی کی مقدار کو کم کرنا۔ مثال کے طور پر ان ترکیبوں میں جو کلاسیکی اسفنج کیک جیسے تیل کا استعمال کرتے ہیں ، اس کو یونانی دہی کی جگہ دی جاسکتی ہے۔
- آٹا اور چینی کو کم کرنا۔ سیب ، گاجر یا کدو شامل کریں ، جو آٹے یا پراسیس شدہ چینی کی ضرورت کے بغیر مٹھاس اور پھڑپھڑا پن فراہم کرتے ہیں۔
- انڈے کی زردی کی تعداد کو محدود کرنا۔ جب بھی انڈے کو میٹھی میں شامل کرنا پڑتا ہے ، تو آپ اسے ہر دو گوروں ، ایک ہی زردی کے اصول پر عمل کرکے ہلکا کرسکتے ہیں۔ اس طرح آپ انڈے کے سب سے زیادہ حرارت بخش حصے کو بھیج دیتے ہیں۔ سفید صرف پانی اور پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے۔
- ہلکے اجزاء پر انحصار کرنا۔ ہلکا مارجرین ، منحرف کوکو پاؤڈر ، اور سویٹنر کلاسیکی مکھن ، عام کوکو ، اور چینی کو بالکل بدل سکتا ہے۔
- سکیمڈ ڈیری کا انتخاب۔ جب بھی ممکن ہو تو ، دہی ، کریم اور دودھ کے پورے ورژن کو مسترد کریں۔ سکم ورژن میں چربی بہت کم ہوتی ہے۔
- کم فیٹی پنیر کا انتخاب کرنا۔ مثال کے طور پر کاٹیج پنیر ، ٹیرامیسو میں کاجل پزوں کے مقابلے میں بہت کم کیلورک ہے۔ عام اصول کے طور پر ، تازہ پنیر ، اس سے پاک پنیر کی نسبت کم کیلوری ہوتی ہے ، جو خشک ہوجاتے ہیں ، آہستہ آہستہ پانی کھو جاتا ہے اور چربی کو مرتکز کرتا ہے۔
- ہلکے والوں سے "پمپ" ٹاپنگ کی جگہ لے لے جانا۔ مثال کے طور پر کوکیز میں چاکلیٹ چپس کے بجائے کشمش ڈالنا۔ اس طرح آپ چینی شامل کرنے کی ضرورت کے بغیر مٹھاس ڈالتے ہیں ، اور آپ چاکلیٹ موتیوں کی مقدار کو کم کردیتے ہیں۔
