دن میں ایک سیب کھانے کے فوائد

مشہور انگریزی کہاوت "ایک سیب ایک دن ، ڈاکٹر دور رہتا ہے" ، جسے ہم ترجمہ کر سکتے ہیں "ایک سیب ایک دن ڈاکٹر کو اپنی زندگی سے دور رکھتا ہے" بالکل سچا ہے۔ سیب کھانے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ ہم نے بہترین 8 کا انتخاب کیا ہے اور ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ آپ اپنے روزمرہ کے مینو میں اس میٹھے فتنہ کو شامل کریں۔

1. اپنے دل کا خیال رکھنا

اگر آپ اسے باقاعدگی سے لیتے ہیں تو - دن میں ایک دن ، یاد رکھیں - کھانے سے چربی کے جذب کو کم کرکے اپنی شریانوں کا خیال رکھیں۔ لہذا ، یہ آپ کو کولیسٹرول کو خلیج میں رکھنے میں مدد کرتا ہے ۔ اور اس پھل میں فلاوونائڈز ، مادے ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کو خون کی شریانوں کی دیوار سے لگنے سے روکتا ہے۔ اور چونکہ یہ پوٹاشیم بھی مہیا کرتا ہے ، یہ سیال برقرار رکھنے سے روکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر سے لڑتا ہے۔ کیا آپ اپنے دل کی اچھی دیکھ بھال کرتے ہیں؟ ہمارے امتحان کے ساتھ تلاش کریں۔

2. کینسر سے بچاتا ہے

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سیب میں فائیٹو کیمیکلز ، جیسے پولیفینولز (کوئیرسیٹن ، فلاوونائڈز) ، اینٹی آکسیڈینٹ جو آپ کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتا ہے اس میں موجود مواد کی وجہ سے اینٹکینسر کی خصوصیات رکھتے ہیں ۔ اس کے علاوہ ، اس کا ریشہ کولون کینسر سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اگر آپ اس موضوع کے بارے میں سوالات کے جوابات دینا چاہتے ہیں تو ، آپ یہ جاننے کے لئے کہ آپ کو کینسر ہونے کا خطرہ کیا ہے ، ہمارا امتحان دے سکتے ہیں ۔

It. یہ آپ کی بھوک کو دور کرتا ہے

اور نہ صرف یہ کہ آپ کی بھوک کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے ، بلکہ یہ آپ کو دن کے بعد کم کیلوری کھانے میں بھی مدد دیتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ یہ چربی کو جلانے کے لئے بہترین کھانے میں سے ایک ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں ایک قسم کا ریشہ ہوتا ہے ، جسے پیکٹین کہتے ہیں ، جو پیٹ میں ایک جیل بناتا ہے جو آپ کے عمل انہضام کو سست کرتا ہے۔ اور ظاہر ہے ، بھوک محسوس کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے اور آپ کو ناشتہ لینے کی خواہش کم ہے۔ یقینا، ، اسے کھال کے ساتھ کھائیں ، جہاں وہ جگہ ہے جہاں زیادہ پییکٹین موجود ہے۔ یہ بھی کنٹرول کرتا ہے۔ اس فائبر کا اشارہ اسہال اور قبض دونوں کے لئے ہوتا ہے ، آنتوں کی راہ میں بہتری لانے اور عمل انہضام میں آسانی ہوتی ہے۔ اور ایک سیب میں صرف 50 سے 80 کلو کیلوری ہوتی ہے۔

It. یہ بہت پاک ہے

پوٹاشیم سے مالا مال اور سوڈیم کی کم مقدار ہونے کے ناطے ، یہ ایک ڈیٹوکس فوڈ کی طرح کامل ہے جو آپ کے جسم سے سیالوں اور زہریلاوں کو ختم کرتا ہے۔ اور اس سے نہ صرف لائن کا خیال رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کا تزکیہ بخش اثر یہ سوزش کی بیماریوں جیسے گاؤٹ ، گٹھیا اور رمیٹی بیماریوں کا مقابلہ کرنے کے لئے بھی مثالی بناتا ہے (ہاتھ اور پاؤں سو جانے کی ایک وجہ رمیٹی سندشوت ہوسکتی ہے)۔ اس کی وجہ ، اس کے پوٹاشیم مواد کے علاوہ ، اس کے نامیاتی تیزاب اور اس کے ٹیننز ، مادے جو یورک ایسڈ کے خاتمے کے حق میں ہیں۔

5. آپ کو ذیابیطس سے دور رکھتا ہے

یہ بلڈ شوگر کو متوازن بنانے میں مدد کرتا ہے اور یہ ذیابیطس والے افراد یا ذیابیطس کے خطرہ میں مبتلا افراد کے لئے بہت اہم ہے۔ اور یہ ہے کہ اس کی کھپت آنتوں میں گلوکوز کے جذب میں تاخیر کرتی ہے اور یہ اثر دن میں زیادہ تر رہتا ہے۔ اور اگر یہ کافی نہیں تھا تو ، یہ آپ کو ترپاتا ہے۔ کیونکہ یہ کھانے کے بعد گلوکوز کو تیزی سے بڑھنے نہیں دیتا ہے۔