رات کے کھانے کے لئے 10 گرم سلاد مثالی

ٹماٹر اور انڈے کے ساتھ Asparagus ترکاریاں

یہ ایک گرم ترکاریاں ہے جو ایک آسان اور تیز ترکیب ہونے کے علاوہ (اس میں صرف چند منٹ لگتے ہیں) مزیدار ہے اور اتنا ہی ہلکا ہے جتنا کہ یہ غذائیت بخش ہے۔ انڈا پکائیں۔ دریں اثنا ، کچھ جنگلی asparagus (یا کشتی سے کچھ sauté) گرل یا گرل۔ اس کے بعد ، کچھ چیری ٹماٹر آدھے میں (یا کچھ عام ٹکڑوں میں) کاٹ لیں اور ان کو ایک ہی گرل پر یا گرل پر تھوڑا سا گرل کریں اور ، آخر میں ، آپ پلیٹ کو اکٹھا کریں: نیچے ٹماٹر اور asparagus اور انڈے کے ساتھ۔

اس ورژن میں ، ہم نے ایک انڈا ڈال دیا ہے ، لیکن آپ اپنی مرضی کے مطابق ڈال سکتے ہیں۔ یہاں ڈھونڈیں کہ کس طرح انڈے کا ایک کامل قدم بہ قدم پکائیں۔

گرم بکرے پنیر کا ترکاریاں

اس میں کوئی راز یا کوئی پیچیدگی نہیں ہے: بھیڑ کے لیٹش اور دوسرے ٹینڈر شاٹس کے بستر پر ، آپ نے کٹے ہوئے کھمبے اور بکری کے پنیر کا ٹکڑا (یا کوئی اور جو کریمی ہے) ڈال دیا ہے۔ اور آپ اسے کچھ بلوبیریوں سے مکمل کرتے ہیں۔

رات کے کھانے کے سلادوں کی کلید تاکہ وہ اجیرن نہ ہوں وہ یہ ہے کہ لیٹش یا دیگر سبز پتوں کی مقدار کو کم کیا جائے اور سبزیوں اور پکی سبزیوں کا انتخاب کریں ، مثلا، جوان پھلیاں۔

جھینگے کے ساتھ آلو اور زچینی ترکاریاں

جھیںگی کے ساتھ آلو اور زچینی ترکاریاں

ایک اور امکان ایک گرم جھینگے کا ترکاریاں بنانا ہے۔ بیس کے طور پر ، ہم نے ان بچوں میں سے کچھ آلو رکھے ہیں جو مائکروویو میں کھانا پکانے کے لئے پہلے سے ہی ایک بیگ میں آتے ہیں ، اور زوچینی کے کچھ ٹکڑے جو ہم نے گرل پر ہلکے سے بھونکے ہیں جب کہ آلو پک رہا ہے۔ ہم نے اسے کچھ پکے ہوئے اور چھیلے ہوئے جھینگوں اور کچھ پیاز کے پروں سے مکمل کیا ہے جو ہم نے پانی اور نمک میں بھگو دیئے ہیں تاکہ یہ اتنا مضبوط نہ ہو۔ اور سجانے کے لئے ، دل کے کچھ اسپرگس۔

زوچینی گرم ترکاریاں کے ل a ایک بہترین اڈہ ہے چاہے سلائسوں میں بھنے ہوئے ہو یا سپتیٹی کو سیوٹیڈ یا بلینشڈ کی شکل میں۔ زچینی کے ساتھ مزید ترکیبیں دریافت کریں۔

پنیر کے ساتھ بروکولی اور پالک ترکاریاں

آپ تازہ پالک اور ابلی ہوئے بروکولی کے درختوں کی بنیاد کے ساتھ ایک گرم ترکاریاں بھی بنا سکتے ہیں۔ اور اس اڈے پر ، کٹے ہوئے اور گرے ہوئے مشروم (مشروم وہاں بھرنے والے اور ہلکا پھلکے کھانے میں سے ایک ہیں) ، پنیر کے کچھ سلائسین اور ایک مٹھی بھر پائن گری دار میوے۔

بروکولی سبزیوں میں سے ایک اور ہے جو لیٹش کے متبادل کے طور پر بہت اچھی ہوتی ہے اگر آپ رات کے کھانے کے لئے سلاد بنانا چاہتے ہیں اور انہیں ہضم کرنے میں آسانی پیدا کرتے ہیں۔

پنیر اور انڈے کے ساتھ مشروم کا ترکاریاں

اگر آپ آسانی سے گرم ترکاریاں تلاش کر رہے ہیں تو آپ کو یہ آسان پسند آئے گا۔ منجمد اسورڈ مشروم کا ایک بیگ لے لو ، تھوڑی کٹی ہوئی پیاز کے ساتھ مل کر بھونیں اور ان کو فوری طور پر مختلف لیوٹوں کے اڈے پر ساتھ ساتھ کچھ کیوبز اور کچھ بریڈ کروتن بھی پیش کریں۔ اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ یہ اور بھی مکمل ہوجائے تو ، اس کو ابلے ہوئے یا نرم ابلے ہوئے انڈوں کے ساتھ رکھیں (یہ معلوم کریں کہ آپ کھانے میں کتنے انڈے کھا سکتے ہیں)۔

اس کو ہلکا کرنے اور اجیرن نہیں ہونے کے ل the روٹی کو تلی ہوئی کی بجائے ٹاسٹڈ بنائیں ، اور لیٹش کی مقدار سے زیادہ جہاز میں نہ جائیں۔

نمکین سبزیوں اور asparagus ترکاریاں

گھنٹی مرچ ، گاجر ، زوچینی کی لاٹھی بنائیں … اور جب تک وہ کچھ asparagus کے نکات اور کچھ کٹی ہوئی سرخ گوبھی کی پتیوں کے ساتھ مل کر نرم نہ ہوجائیں ، ان پر کدو ڈالیں۔ نارنگی کے سلائسین (جس سے آپ تھوڑا سا گرل بھی کرسکتے ہیں) اور کچھ ٹوسٹ شدہ پائن گری دار میوے کے ساتھ اب بھی گرم ہونے کے ساتھ خدمت کریں ۔

اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ یہ زیادہ مکمل ہو لیکن بھاری نہ ہو تو ، آپ تھوڑا سا ڈیسلیٹڈ کوڈ شامل کرسکتے ہیں۔ مچھلی اور سفید گوشت زیادہ آسانی سے ہضم ہوجاتے ہیں۔

آلو ، ٹونا اور انڈے کا ترکاریاں

پکا ہوا آلو کھانے کے ل dinner سلاد کے ل or یا ٹپر ویئر کے لئے سلاد کے لئے ایک اور مثالی اڈ andہ ہے اور ، اگر آپ اب بھی گرم گرم اس کی خدمت کرتے ہیں تو ، آپ اسے گرم ترکاریاں میں بدل دیتے ہیں۔ اس میں پکا ہوا آلو کا اڈہ ہے۔ اور سب سے اوپر ، ٹماٹر ، ہری مرچ ، بہار پیاز ، ڈبہ بند ٹونا ، سخت ابلا ہوا انڈا اور کالی زیتون۔

اگر آپ اسے کھانے کے لئے لے جارہے ہیں تو ، ہاضمہ کو آسان بنانے کے لئے کالی مرچ اور پیاز کو تھوڑا سا ساٹ لیں۔ رات کے کھانے کے لئے کیا معلوم ہے اور کیا نہیں اگر آپ روشنی بیدار کرنا چاہتے ہو۔

انکوائری والی سبزیوں کا ترکاریاں

ایبرجن ، زچینی اور پیاز کے سلائسیں کاٹیں۔ ان کو گرل یا بیچ کریں ، اور اب بھی دیرپا کے بستر پر گرم اور تھوڑی پٹی ہوئی کاٹیج پنیر کے ساتھ خدمت کریں ، جو ہلکے پنیروں میں سے ایک ہے۔

ترکاریاں مکمل کرنے کے ل it ، اس کے ساتھ ہلکی چٹنی یا وینیگریٹ ، جیسے دہی ڈالیں۔

توفو کے ساتھ گرین بین ترکاریاں

آپ مکمل طور پر سبزی خور گرم ترکاریاں بھی بنا سکتے ہیں اور بیک وقت ایک ہی ڈش کے طور پر بھی کام کرسکتے ہیں۔ ایک طرف ، سبز پھلیاں کا ایک گروپ بھاپ دیں. اور دوسرے کے لé ، ایک لیک کو sauté کریں اور کچھ کیوب توفو شامل کریں۔ پھر یہ سب ایک ساتھ ملا دیں اور سیب کے تروتازہ ٹکڑوں (جس سے آپ تھوڑا سا بھون بھی سکتے ہو) کے ساتھ مکمل کریں۔

یہ 100٪ سبزی خور نسخہ (اس میں جانوروں کی اصل کی کوئی چیز نہیں ہے) توفو کی آسان ترکیبیں اور … سپر سوادج میں سے ایک ہے!

گرم چکن اور سیب کا ترکاریاں

دھوئے ہوئے تازہ پالک کے بستر پر ، ہم نے تازہ گرل گرل ہوئی چکن کی پٹیوں اور سیب کے ٹکڑوں کو ڈال دیا ہے جسے ہم نے ہلکی ہلکی سی چکنائی پر زیتون کے دھاگے کے ساتھ چکن کی طرح بھون دیا ہے۔ اس کو رنگ دینے کے لئے ، ہم نے جولین میں ایک چٹکی بہار پیاز اور سرخ گوبھی کاٹا ہے۔ اور سجانے کے لئے ، تھوڑا تھوڑا سا تل۔