مٹھائی سے محتاط رہیں
مٹھائی سے محتاط رہیں
ان میں بہت ساری چینی ہوتی ہے اور یہ آپ کے مناسب نہیں ہے کیونکہ یہ اچانک خون میں شوگر کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ لیکن جب یہ نیچے جاتا ہے تو ، آپ کو تھکا ہوا ، چڑچڑا پن اور مزید مٹھائیاں ، زیادہ چینی کی تلاش ہوتی ہے۔ اگر یہ سلسلہ جاری رہا تو ، ادورکک غدود دوچار ہوجاتے ہیں اور مستقل اضطراب کی کیفیت کو چینی بلیوز یا شوگر ڈپریشن کہا جاتا ہے ۔ ان چالوں سے میٹھے دانت سے پرہیز کریں۔
اگر آپ پنیر کو تیز کرتے ہیں تو …
اگر آپ پنیر کو تیز کرتے ہیں تو …
پنیر ، خاص طور پر علاج شدہ پنیر ، ان کھانے میں سے ایک ہے جس میں نمک ہوتا ہے۔ اور نمک آپ کی پریشانی کو بڑھا دیتا ہے ، کیونکہ اس میں سوڈیم ہوتا ہے جو زیادہ سے زیادہ مقدار میں کھایا جاتا ہے ، پوٹاشیم کے ذخائر کو کم کرتا ہے ، جو اعصابی نظام کے صحیح کام کاج کے لئے ایک بہت اہم معدنیات ہے۔ کیا آپ بغیر چربی کے کھانا چاہتے ہیں؟ ان خیالات سے متاثر ہو۔
مسالہ دار چٹنی
مسالہ دار چٹنی
جو لوگ آسانی سے دباؤ ڈالتے ہیں ان کو ہاضم کی دشواری ہوسکتی ہے۔ لہذا جتنا آپ کوریزو اور گرم مرچ یا میکسیکن ٹیکو پسند کرتے ہو ، ان سے پرہیز کریں۔ اگر آپ جلن کا شکار ہیں تو مسالہ دار کھانا آپ کو متاثر کرسکتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو گیسٹرائٹس ، تناؤ کی وجہ سے مشکل ہضم ہونا پڑتا ہے یا آپ ہمیشہ فولا ہوا محسوس کرتے ہیں تو مسالے سے بچیں۔
کافی کے ساتھ اوور بورڈ نہ جانا
کافی کے ساتھ اوور بورڈ نہ جانا
یہ ایک حوصلہ افزا مشروب ہے اور اس ل your آپ کے تناؤ کو بڑھا سکتا ہے ، خاص طور پر اگر یہ بہت زیادہ چینی میں ملایا جاتا ہے ، جیسے کہ انرجی ڈرنکس۔ دن میں زیادہ سے زیادہ دو کپ تک محدود رکھیں۔ کافی کے بارے میں ایسی چیزیں دریافت کریں جو آپ کو معلوم نہیں ہوں گی۔
مونگ پھلی کے لئے جانا ہے؟
مونگ پھلی کے لئے جانا ہے؟
شہد اور نمکین کے ساتھ تلی ہوئی ، وہ ہمارے کھانے کو کچھ کھانے کی طرح مطمئن کردیتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ "نشے کا عادی" بن جاتا ہے۔ لیکن وہ بہت موٹے اور نمکین ہیں ، ایک ایسا مجموعہ جو آپ کو دباؤ ڈالتا ہے۔ اور یہ کہ قدرتی مونگ پھلی ایک ٹریپٹوفن کی سطح کی وجہ سے تناؤ کے حلیف ہے۔
چپس کا ایک بیگ
چپس کا ایک بیگ
آلو کے چپس سنترپت چربی کے ساتھ بنائے جاسکتے ہیں ، ایک قسم کی چربی جو سیرٹونن ، خوشی ہارمون کے سراو کو متاثر کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ ایک بہت ہی نمکین کھانوں کا بھی ہے ، جو اعصابی نظام کو بھی متاثر کرتا ہے۔ سیرٹونن کی سلمنگ طاقت کو دریافت کریں ، آپ اسے پسند کریں گے!
فاسٹ فوڈ برگر
فاسٹ فوڈ برگر
مسئلہ ہیمبرگر کا نہیں ہے ، کیونکہ اگر آپ اسے دبلی پتلی گوشت اور تھوڑا سا نمک کے ساتھ گھر بناتے ہیں تو یہ صحت مند ہے۔ برا چیز یہ ہے کہ اس کے ساتھ پنیر ، بیکن ، چٹنی … فاسٹ فوڈ میں سیر شدہ چکنائی سیروٹونن کی پیداوار میں ردوبدل کرتی ہے ، فلاحی ہارمون ، اور آپ کے اعصاب کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔
شراب کا دوسرا گلاس
شراب کا دوسرا گلاس
شراب ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے اور الکحل اعصابی نظام پر افسردہ کارروائی کرتی ہے جس پر شاید ہم تناؤ کا مقابلہ کرنے پر یقین کریں گے۔ لیکن… صرف ایک مشروب ہے۔ اس سے زیادہ ہونا زیادہ تھکاوٹ ، موڈ میں تبدیلیاں اور انحصار (اور یقینا hang ہینگ اوور) کا سبب بنتا ہے۔ الکحل میں چھپی ہوئی کیلوری کا ذکر نہ کرنا … روحوں سے شراب پینا بہتر ہے کیونکہ اس میں الکحل کی مقدار کم ہے اور اسی وجہ سے آپ کے اعصاب پر کم اثر پڑتا ہے۔
ایک بن کے لئے آپ کی بادشاہی!
ایک بن کے لئے آپ کی بادشاہی!
ایک بن میں چینی ، بہتر آٹے ، چربی اور آپ کے خیال سے کہیں زیادہ نمک ہوتا ہے ، اگر آپ کو تناؤ ہو تو بہت ہی بری سفر ساتھی ، چونکہ ہم نے دیکھا ہے ، وہ آپ کی گھبراہٹ اور کھانے میں آپ کی پریشانی کو بڑھا دیتے ہیں۔
شوگر فری کینڈی
شوگر فری کینڈی
ان میں شوگر نہیں ہوتی ہے لیکن اس میں میٹھے شامل ہوتے ہیں ، جو آپ کے اعصاب کو متاثر کرسکتے ہیں۔ اسپارٹیم کی طرح ، ایک میٹھا والا کہ اگر زیادتی کی جاتی ہے تو یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وہ ایڈرینل غدود کو تیز کرتا ہے اور تناؤ کا سبب بنتا ہے۔
ایسی کھانوں میں سے ہیں جو آپ کو پرسکون کرنے کے بجائے ، آپ کو زیادہ گھبراتے ہیں اور اگر آپ کو دباؤ یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اسے نہیں کھایا جانا چاہئے۔ آپ کے لئے ہر چیز کو آسان بنانے کے ل we ، ہم نے 10 کھانوں کا انتخاب کیا ہے جس سے آپ کو بچنا چاہئے جب آپ کو "پییک اٹیک" لگے گا کیونکہ آپ کو صرف اور زیادہ بھوک لگی ہوگی۔
میٹھے سے بچو
مٹھائی ، کینڈی یا صنعتی بنوں میں بہت ساری چینی ہوتی ہے اور یہ آپ کے مطابق نہیں ہے کیونکہ یہ اچانک خون میں شوگر کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ لیکن جب یہ نیچے جاتا ہے تو ، آپ کو تھکا ہوا ، چڑچڑا پن اور مزید مٹھائیاں ، زیادہ چینی کی تلاش ہوتی ہے۔ اگر یہ سلسلہ جاری رہا تو ، یہ مسلسل اضطراب کی کیفیت کا سبب بن سکتا ہے جسے شوگر بلوز یا شوگر ڈپریشن کہا جاتا ہے۔
شاید آپ کو شوگر فری کینڈیوں سے آسانی سے بے وقوف بنایا جاتا ہے لیکن ہوشیار رہیں کیونکہ اگرچہ ان میں شوگر نہیں ہے ، اس میں میٹینرز جیسے اسپارٹیم موجود ہیں جو آپ کے اعصاب کو متاثر کرسکتے ہیں۔
اگر آپ اپنی سلطنت کو بن کے لئے دیتے ہیں تو محتاط رہیں کیوں کہ ایک بن میں چینی ، بہتر آٹے ، چربی اور آپ کے خیال سے کہیں زیادہ نمک ہوتا ہے ، اگر آپ کو تناؤ ہو تو بہت ہی بری دوست ساتھی ، جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے ، وہ صرف آپ کی گھبراہٹ اور اضطراب میں اضافہ کرتے ہیں کھانے کو.
اگر آپ جھانکنا پسند کرتے ہیں تو …
اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو کھانے اور پنیر کے درمیان ناشتے کے خلاف مزاحمت نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کے پسندیدہ گناہوں میں سے ایک ہے ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ یہ ان کھانے میں سے ایک ہے جس میں زیادہ نمک (خاص طور پر علاج معالجے) ہوتا ہے۔ اور نمک آپ کی پریشانی کو بڑھا دیتا ہے ، کیونکہ اس میں سوڈیم ہوتا ہے جو زیادہ سے زیادہ مقدار میں کھایا جاتا ہے ، پوٹاشیم کے ذخائر کو کم کرتا ہے ، جو اعصابی نظام کے صحیح کام کاج کے لئے ایک بہت اہم معدنیات ہے۔
یا ہوسکتا ہے کہ آپ مونگ پھلی کی زیادہ ہو؟ سیوری اور شہد فرائز اطمینان بخش "لت" ہیں لیکن بہت ہی چربی اور نمکین ، ایک ایسا مجموعہ جو آپ کو دباؤ ڈالتا ہے۔ بہتر ہے کہ آپ قدرتی مونگ پھلی کا انتخاب کریں۔ چپ آلو کے لئے بھی یہی ہوتا ہے۔ وہ بہت نمکین ہیں لہذا وہ آپ کے اعصابی نظام اور اس میں شامل سنترپت چربی کو متاثر کرتے ہیں ، سیرٹونن کے خوشی ، خوشی کے ہارمون کو متاثر کرتے ہیں۔
کافی ، شراب …؟
کافی ایک حوصلہ افزا مشروبات ہے اور اس وجہ سے یہ آپ کے تناؤ کو بڑھا سکتی ہے ، خاص طور پر اگر اس میں بہت زیادہ شوگر ملایا جائے تو وہی انرجی ڈرنکس کی طرح ہے۔ دن میں زیادہ سے زیادہ دو کپ تک محدود رکھیں۔ اگر آپ کو شراب پسند ہے تو ، ایک سے زیادہ گلاس نہ رکھیں کیونکہ بہت زیادہ تھکاوٹ ، موڈ میں تبدیلی اور انحصار کا سبب بنتا ہے۔
اپنے مینو پر نگاہ رکھیں
ہم وقتا فوقتا اپنے آپ کو ملوث کرنے کے حق میں ہیں لیکن اگر آپ ہیمبرگر کے لئے جان سے مار دیتے ہیں تو ، ہر قیمت پر فاسٹ فوڈ سے پرہیز کریں۔ مسئلہ برگر خود نہیں بلکہ تمام اضافی پہلوؤں کا ہے۔ فاسٹ فوڈ میں سیر شدہ چکنائی سیروٹونن ، فلاح و بہبود کے ہارمون کی پیداوار کو تبدیل کرتی ہے اور آپ کے اعصاب کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔ بہتر ہے کہ اسے گھر بناؤ ، آپ دیکھیں گے کہ کیا فرق ہے!
اور اگر آپ کو ہاضمے کی پریشانی ہے تو آپ کو مسالیدار چٹنی جیسے چوریزو یا مرچ جیسی کھانوں کو اپنی نظر سے دور رکھنا چاہئے۔ اگر آپ جلن کا شکار ہیں تو مسالہ دار کھانا آپ کو متاثر کرسکتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ گیسٹرائٹس ، دباؤ کی وجہ سے مشکل ہضم کرتے ہیں یا آپ کو ہمیشہ فولا ہوا محسوس ہوتا ہے تو ، مسالے سے بچیں۔
