اگر میں غذا پر ہوں تو ناشتہ رکھنا کیوں ضروری ہے؟

لورورا کو # کلارا چیلنج شروع کرنے سے پہلے ایک پریشانی یہ تھی کہ وہ رات کے کھانے پر فاقے پر پہنچ جاتی تھی اور خود کو فرج میں پائی جانے والی پہلی چیز سے خود بھرتی تھی۔ اور جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، اگر آپ کبھی بھی اس صورتحال میں رہے ہیں تو ، عام طور پر آپ کیا چاہتے ہیں جب آپ کے پاس یہ ہوتا ہے کہ "پیٹو" سبزیوں والی کریم یا انکوائری مرغی نہیں ہے۔ وہ عام طور پر متناسب اور اعلی کیلوری والے پکوان ہوتے ہیں۔

جب ناشتہ ہوتا ہے تو ، یہ اضطراب ختم ہوجاتا ہے اور متوازن ڈنر تیار کرنا آسان ہے جب اسے بناتے وقت اس کو منتخب کیے بغیر اور ایک ہزار اجزاء والے پیزا یا ہیمبرگر کا انتخاب کیے بغیر۔

موافقت پذیر ناشتہ

اگر آپ نے روٹی ، پاستا ، چاول یا آلو نہیں کھائے ہیں تو ، تازہ پنیر اور اروگلولا ، یا ایوکاڈو اور ٹماٹر یا دلیا کا کٹورا لے کر ٹوسٹ کھائیں۔ اگر ، دوسری طرف ، کھانے میں کاربوہائیڈریٹ پہلے ہی شامل ہوچکا ہے ، تو مثالی مثال کے طور پر پھل یا دہی لینا ہے۔

شیڈول مرتب کریں

بھوک کو قابو میں رکھنے کے لئے دماغ کو "چال" کرنے کے لئے ، ایک ہی وقت میں (یا ایک ہی وقت میں) ہی وقت میں ناشتہ کریں ، لہذا پیٹ جانتا ہے کہ کھانا کب منگوانا ہے۔ اس طرح ، آپ ایک معمول قائم کرسکیں گے جو آپ کو "معمول" کی بھوک کے ساتھ رات کے کھانے پر پہنچ سکیں گے۔

حوصلہ افزائی کے ل week ، ہفتے 1 کے لئے مینو اور ہفتہ 2 کے لئے مینو ڈاؤن لوڈ کریں جہاں آپ کو نمکین کے ل but بلکہ لنچ ، کھانے اور ناشتے کے بارے میں بھی خیالات ملیں گے۔ سب کے لیے !!