ابھی حال ہی میں یہ خیال بہت وسیع ہے کہ جب آپ زیادہ پروٹین لینا چاہتے ہیں تو چھینے کو لینا ایک اچھا طریقہ ہے۔ لیکن کیا واقعتا یہ ایک اچھا خیال ہے؟ ٹھیک ہے جواب یہ ہے کہ اس سے مدد مل سکتی ہے ، لیکن زیادہ تر لوگوں کو اس کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں ہم آپ کو اس کے سارے راز بتاتے ہیں۔
چھینے: ایک بہت ہی غذائیت سے بھرپور کھانا
وہی یا وہی وہ مصنوع ہے جسے کئی دہائیوں سے پنیر اور مکھن بنانے کے عمل کا بیکار مصنوعہ سمجھا جاتا تھا۔ تاہم ، آج کل یہ اپنی اعلی غذائیت کی قیمت کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
خاص طور پر ، یہ وہ حصہ ہوتا ہے جو دودھ کے جب گھم جاتا ہے تو (دہی کا مائع ، مثال کے طور پر)۔ اس کی غذائیت کی دلچسپی اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس میں اعلی حیاتیاتی قیمت کے پروٹینوں کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، اور یہ مشہور وہی پروٹین ہل جانے کی بنیاد ہے۔
- کیا اسے لینے کی ضرورت ہے؟ یونیورسٹی آف ناوارہ کلینک کی غذائیت کی ماہر پیٹریسیا یارنز نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ عام لوگوں کے ل it اس میں دلچسپی نہیں ہے۔ دراصل ، ہم اسپینیارڈز پہلے ہی بہت زیادہ پروٹین کھاتے ہیں ، لہذا ہماری ضروریات پہلے سے کہیں زیادہ ڈھکی ہیں۔
- اور کھلاڑی؟ ان کھلاڑیوں کے لئے دلچسپی ہوسکتی ہے جو انتہائی گہری تربیت اور مقابلہ کرتے ہیں۔ اس معاملے میں ، یہ بہت مفید ثابت ہوسکتا ہے ، چونکہ عام طور پر ، ان کی پروٹین کی ضرورت زیادہ ہوتی ہے اور یہ انھیں پٹھوں کی نشوونما میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے آپ کی بازیابی میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
- کون سا بہتر ہے: چھینے یا سپلیمنٹس؟ چھینے میں اضافی ادویات کے مقابلے میں زیادہ شوگر اور بڑے پروٹین ہوتے ہیں ، اور اتنی ہی مقدار میں پروٹین حاصل کرنے کے ل you آپ کو زیادہ مقدار میں لینا پڑتا ہے۔
- یہ کیسے لیا جاتا ہے؟ یہ کریمی مستقل مزاجی کے ساتھ ایک زرد اور ابر آلود مائع ہے ، جو مائع یا پاؤڈر میں پایا جاسکتا ہے ، اور اس کو میوسلی کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے ، جو پھلوں کی آسانی سے مل جاتا ہے یا مشروبات کے طور پر لیا جاسکتا ہے۔
