روزانہ اپنے آپ کو وزن کرنے کے حق میں دلائل
روزانہ اپنے آپ کو وزن کرنے کے دلائل
- انتباہ کا طریقہ کار۔ موٹاپا جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، روزانہ اپنا وزن کرنا چھٹیوں کے دوران وزن کم کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے ، کیونکہ اگر کوئی یہ دیکھتا ہے کہ اس نے تھوڑا سا وزن ڈالا ہے تو وہ اگلے دن کم کھا کر یا زیادہ ورزش کرکے اس کی تلافی کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
- بیداری پیٹسبرگ یونیورسٹی اور کیلیفورنیا یونیورسٹی کی دیگر تحقیقوں نے بھی یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ روزانہ خود کو وزن اٹھانا ہمارے وزن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس سے ہمیں اس سے زیادہ آگاہی حاصل ہوتی ہے کہ ہمارے رویے کس طرح وزن میں اضافے اور نقصان کو متاثر کرتے ہیں۔
روزانہ وزن کے خلاف دلائل
روزانہ وزن کے خلاف دلائل
تاہم ، زیادہ تر ماہرین اس کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔
- خراب اشارے جیسا کہ ڈاکٹر ایڈیلارڈو کابیلرو ، موٹاپا انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر کی وضاحت کرتے ہیں ، ہر دن اپنے آپ کو وزن کرنا ایک اچھا اشارے نہیں ہے: ایک دن سے دوسرے دن میں وزن میں اضافہ (اضافہ یا گر) ہوسکتا ہے جو واقعی میں کسی اضافے یا کمی کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے۔ چربی میں کمی ، یا یہ کہ وزن بڑھ رہا ہے۔ اس کی رائے میں ، طویل مدتی کے دوران وزن میں اضافے یا نقصان کی بہتر قدر کی جاتی ہے۔
- پریشانی کا خطرہ۔ اس کے علاوہ ، ان لوگوں کی صورت میں جو اپنے وزن کے بارے میں زیادہ جنون رکھتے ہیں ، یہ متضاد ہوسکتا ہے اور غیر ضروری اضطراب کی کیفیت کا سبب بن سکتا ہے۔
اپنے آپ کو کب اور کیسے وزن کریں؟
اپنے آپ کو کب اور کیسے وزن کریں؟
ہر چیز کے باوجود ، ڈاکٹر کیبلریرو تسلیم کرتے ہیں کہ مستقل بنیاد پر وزن پر قابو پانا ہمیں اپنا وزن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے یا وزن نہیں بڑھانا۔ اور یہ کہ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ بار بار وزن کرنا بھی ہر ایک کے جذباتی استحکام پر منحصر ہوگا۔
- اپنے آپ کو کتنی بار وزن کرنا ہے۔ عام طور پر ، اور اس کی رائے میں ، بہتر ہے کہ اپنے آپ کو ہفتے میں ایک بار ، روزے میں ، بغیر کپڑوں کے اور ہمیشہ ایک ہی وقت میں اور ایک ہی پیمانے کے ساتھ اپنا وزن رکھیں۔
- کونسا دن بہتر ہے کہ آپ خود سے وزن رکھیں۔ زیادہ تر معاملات میں ، ہفتے کے دوران ہم کم سے کم غذا کی تعمیل کرتے ہیں ، لیکن جب ویک اینڈ آتا ہے تو ہم عام طور پر اپنے آپ کو یا کسی اور کو ملوث کرتے ہیں ، ہم گھر سے باہر زیادہ کھاتے ہیں … نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ ہم کچھ وزن اٹھا سکتے ہیں۔ لہذا پیر اپنے آپ کو وزن کرنے کے لئے اچھا دن نہیں ہے۔ نہ ہی یہ جمعہ کو ہے کیونکہ یہ یقینی طور پر ہمیں کم وزن دے گا جو حقیقی نہیں ہے۔ لہذا ، سب سے اچھی بات یہ ہے کہ درمیان میں ایک دن اپنے آپ کو وزن کرلیں۔
وزن سب کچھ نہیں ہے
وزن سب کچھ نہیں ہے
کسی بھی صورت میں ، جیسا کہ ڈاکٹر کیبلریرو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ جب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے تو ، جو اہم ہے وہ کل وزن نہیں ، بلکہ اس کی تشکیل ہے۔ جسم چربی سے پاک ماس (پٹھوں کا ماس ، جسمانی پانی ، ہڈیوں کا ماس ، پروٹین) اور چربی کے بڑے پیمانے پر مشتمل ہوتا ہے۔
- پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان سے بچیں۔ اہم بات یہ ہے کہ وزن کم ہوجاتا ہے کیونکہ چربی کی مقدار میں کمی آرہی ہے۔ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر وزن کم کرنے سے وزن کم نہیں ہوتا ، اسی طرح آپ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر وزن بڑھا سکتے ہیں اور اس سے وزن نہیں بڑھتا ہے۔
- مناسب اوزار پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ہونے والے نقصان پر قابو پانے کے ل household ، گھریلو ترازو ایسے ہیں جو چربی کی فیصد کو ظاہر کرتے ہیں اور یہ ہمیں حقیقی قیمت کے قریب تخمینی فیصد دے کر ہماری مدد کرسکتا ہے۔ اگرچہ ، ڈاکٹر کیبلرو نے زور دیا ہے کہ مثالی یہ ہوگا کہ وہ ایسے مراکز یا کلینکس میں جسمانی ساخت کا قابلیت اختیار کرسکیں جس میں پیشہ ورانہ پیمانے زیادہ قابل اعتماد ہوں اور اس میں پیشہ ور افراد بھی ہوں جو نتائج کی وضاحت کرسکیں۔
