صفائی والا شوربہ جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے گا

اس سبزیوں کو صاف کرنے والے شوربے کی مدد سے آپ کے جسم کو ان مادوں کو ختم کرنے میں مدد کریں جو سوجن اور مائعات کی برقراری کا مقابلہ کرنے میں کام آئیں گے ۔ اور ، اس کے علاوہ ، جب بھوک کھانے کے درمیان آپ کو مار دیتی ہے تو یہ پینا مناسب ہے۔

صاف کرنے والا شوربہ بنانے کے لئے چیزوں کو دھیان میں رکھیں

اگر آپ چاہتے ہیں کہ کام کرنے کے لئے صاف کرنے والے شوربے کا وزن کم ہوجائے تو ، پہلی بات یہ ذہن میں رکھنی ہے کہ ہلکی اور متوازن غذا کھانی ضروری ہے ، جس میں پھل اور سبزیاں کثرت سے ہوں۔ اور پھر اسے دن میں کم از کم ایک یا دو بار لینے کی استقامت رکھیں (مثال کے طور پر لنچ اور ڈنر سے پہلے)۔ اس طرح یہ آپ کو مطمئن اور سم ربائی کرتا ہے اور اسی وقت ہاضمے میں بھی سہولت فراہم کرتا ہے۔

جادو صاف کرنے والے شوربے کا نسخہ

وزن کم کرنے کے ل 1 1 لیٹر صفائی والے شوربے بنانے کے ل you ، آپ کو یہ ضروری ہے:

3 درمیانی پیاز
2 گاجر
1 لیک
اجوائن کی 1 چھڑی
1/2 شلجم
1 خلیج پتی
1 لیٹر پانی

سبزیاں کاٹیں

اگرچہ آپ دھوئے ہوئے اور پورے اجزاء کو براہ راست پانی میں ڈال سکتے ہیں ، اگر آپ ان کو پہلے ہی کاٹ دیتے ہیں تو ، آپ ان کو ان کے تمام وٹامنز اور غذائی اجزاء کو خارج کرنے میں آسانی فراہم کریں گے۔

ابلنے کے لئے رکھو

سبزیوں کو ٹھنڈے پانی میں ڈالیں۔ وہ اپنے تمام غذائی اجزا چھوڑ دیتے ہیں اور بغیر کسی نمک کے ، کم گرمی پر ایک گھنٹہ ابلنے کے ل. ڈال دیتے ہیں۔ جب بھی آپ سوپ یا کریم بنانے جارہے ہو ، آخر تک نمک نہ لگائیں۔ اس سے پانی میں نمک کی کمی کو متوازن کرنے کے ل vegetables سبزیوں سے معدنی نمکیات کے اخراج کی سہولت ہے۔ اور اس لئے تمام غذائی اجزاء کھانا پکانے کے پانی میں جاتے ہیں۔

سبزیاں نکال دیں

ایک دفعہ ابالنے کے بعد ، سبزیوں کو ہٹا دیں اور ان کے ساتھ دیگر برتن بنانے کے ل save ان کو بچائیں (ایک پوری ، ایک سکمبلڈ انڈے ، ایک لاسگنا …)۔ بچ جانے والوں سے فائدہ اٹھانے کے ل. ترکیبیں اور ترکیبیں دریافت کریں۔

صفائی والے شوربے کو دباؤ

اگر آپ چاہتے ہیں کہ یہ صاف ستھرا ہو تو ، آپ کسی بھی طرح کی خامیاں دور کرنے کے لئے شوربے کو دوبارہ دباؤ ڈال سکتے ہیں۔ اور ٹھنڈا ہونے کے بعد اسے فرج میں محفوظ کریں یا اسے منجمد کریں۔

اجوائن بہت ہی تیزاب والی ہے اور طہارت کو تیز کرتی ہے۔ اور پیاز ، ایک موترقی بھی ، کولیسٹرول ، ٹرائلیسیرائڈس اور یورک ایسڈ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جولیان سوپ

صفائی کرنے والا ایک اور موثر جولیئن سوپ ہے۔ دو گاجر ، ایک اجوائن کی چھڑی ، ایک آلو ، ایک پیاز اور دو گوبھی کے پتوں کو صاف اور باریک کاٹ لیں۔ اس سب کو تقریبا 10 10 منٹ کے لئے ابالنے پر لائیں ، دو کھانے کے چمچ کزنز شامل کریں ، اور مزید پانچ منٹ تک پکائیں۔

جولیئن سوپ پوٹاشیم میں بھرپور ہونے کی وجہ سے بہت صفائی ستھرائی کے ساتھ ساتھ گوبھی میں سلفر اینٹی آکسیڈینٹ پائے جانے کی وجہ سے بھی بہت فائدہ مند ہے۔

پیاز اور جئ کا سوپ

دو پیاز باریک کٹے اور تھوڑا سا تیل ڈال کر اچھال لیں۔ ایک بار شکست کھا جانے کے بعد ، ایک لیٹر ابلتا پانی اور 100 جی رولڈ جئ شامل کریں ، اور سرگوشی کے ساتھ پیٹیں۔ آپ ہر چیز کے اختتام پر اوریگانو ، جائفل اور ایک چٹکی بھر نمک کے ساتھ اس کا موسم کر سکتے ہیں۔

صاف کرنے والی خصوصیات کے علاوہ ، یہ بی وٹامنز ، خاص طور پر B1 مہیا کرتا ہے ، جو اعصابی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔

اصلی ، صحت مند اور جئ بنانے میں بہت آسان کے ساتھ مزید ترکیبیں دریافت کریں۔

گوبھی ، گاجر اور آلو کا سوپ

آدھی گوبھی کو صاف ، دھوئیں اور کاٹیں۔ درمیانی آلو اور چار گاجر کا چھلکا چھلکیں۔ ان کو دھو کر کیوب اور ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ انہیں 10-12 منٹ تک فوڑے پر لائیں۔ اگر ضروری ہو تو گوبھی اور زیادہ پانی شامل کریں ، اور مزید 10-15 منٹ تک پکائیں۔

گوبھی سیال برقرار رکھنے سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور چربی کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لئے مزید سوپ

اگر آپ ہلکا پھلکا محسوس کرنا چاہتے ہیں اور ایک ہی وقت میں فاقہ کشی نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ہمارے روشنی اور ترپتی سوپوں کو تلاش کریں۔

وزن کم کرنے کے لئے اس صاف کرنے والے شوربے سے ، جسم کو صاف کرنے کے علاوہ ، آپ مائعات اور زہریلا کو ختم کردیں گے اور معدہ کو بہتر ہضم کرنے میں مدد کریں گے اور چربی سے چھٹکارا پائیں گے۔

شوربے کے اجزاء کو صاف کرنا

3 درمیانی پیاز
2 گاجر
1 لیک
اجوائن کی 1 چھڑی
1/2 شلجم
1 خلیج پتی
1 لیٹر پانی

قدم بہ قدم صفائی ستھرے بنانے کا طریقہ

شلجم ، اجوائن ، چھلکا ، اور کٹے ہوئے گاجر اور چھلکے ہوئے پیاز کو دھوئے ، کاٹیں اور کاٹیں۔
سبزیاں ایک گھنٹہ کھلی پتی اور نمک کے بغیر ابالیں۔
سبزیوں کو ہٹا دیں ، نجاست کو دور کرنے کے لئے شوربے کو دبائیں ، اور ٹھنڈا ہونے کے بعد ، اسے فرج میں رکھیں۔

شوربے کی خصوصیات کو صاف کرنا

پیاز. یہ آپ کو میگنیشیم ، کیلشیم ، تانبا ، آئرن ، سلیکن اور گندھک اور وٹامن اے ، بی ، سی اور ای مہیا کرتا ہے ، جو آپ کے گردے کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں اور سیالوں کو ختم کرنے اور فالج کو ختم کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔
گاجر یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ بیٹا کیروٹین سے مالا مال ہے۔ اور آپ کے مدافعتی نظام کو مستحکم کرتا ہے اور آپ کو وائرس اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے
لیک پوٹاشیم اور سوڈیم کے مابین اس کے مناسب توازن کی بدولت ، یہ بہت موترور ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ وٹامن اے کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، جو خلیوں کی تشکیل اور دیکھ بھال میں شامل ہے۔ اور اس میں ایلیسن ، ایک ایسا مادہ ہے جو اینٹی بائیوٹک اور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات کا سہرا جاتا ہے۔
اجوائن۔ یہ بہت موتروریزک ہے کیونکہ یہ جسمانی رطوبتوں کی نقل و حرکت کو متحرک کرتا ہے ، اور جگر ، پتتاشی اور گردوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آنتوں کی راہداری کو باقاعدہ کرتا ہے۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں جو اس کا ذائقہ پسند کرتے ہیں تو ، آپ شوربے میں مزید اجوائن شامل کرسکتے ہیں۔
نابو ۔ اس میں پوٹاشیم ، ارجینائن اور فائبر ہوتا ہے ، جو زہریلا اور سیال کو آسانی سے ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
لوریل۔ اس میں سینیول اور یوجینول ہوتا ہے ، جو تیزابیت کو کم کرنے اور عمل انہضام کو ہلکا کرنے کی طاقت رکھتے ہیں۔

کیا آپ سلمنگ شیکس ، ڈیٹوکس جوس اور گھریلو بٹوے سے متعلق ڈیٹوکس ہلانے کی ترکیبیں پہلے ہی دیکھ چکے ہیں؟