حسب معمول ، یہاں نیا ڈاؤن لوڈ کے قابل ہفتہ وار مینو ہے جو نیوٹریشن ماہر کارلوس ریوس کے ریئل فوڈنگ سینٹر نے تیار کیا ہے۔ تمام پکوان صحتمند ہیں ، اصلی کھانے کے ساتھ ، اور انہیں تیار کرنا بھی آسان ہے۔ اب آپ مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں یا تھوڑی نیچے برتنوں کو براہ راست دیکھ سکتے ہیں ، جیسا کہ آپ پسند کریں!
پیر
- ناشتہ دہی ، انجیر اور انگور کا گری دار میوے کا کٹورا
- وسط صبح. گاجر اور اجوائن کی لاٹھی
- کھانا. ترکی ، چیری ٹماٹر اور پاوڈر پنیر کے ساتھ ٹیگلیٹیلیل
- سنیک. کدو اور سیب دارچینی سے سینکا ہوا
- ڈنر۔ ٹماٹر کی چٹنی اور خوشبودار جڑی بوٹیوں کے ساتھ بینگن لاسگنا
منگل
- ناشتہ پرسمن ، پرسمین پنیر اور اروگلولا کے ساتھ پوری گندم کی ٹوسٹ
- وسط صبح. دہی کے ساتھ کیوی گیندیں
- کھانا. پکا ہوا کدو اور پیسٹو کے ساتھ کڑاہی
- سنیک. اورنج اور دو آونس چاکلیٹ + 85٪
- ڈنر۔ پارسنپس اور دیگر بنی ہوئی سبزیوں کے ساتھ انکوائری والا سمندری باس
بدھ
- ناشتہ اشنکٹبندیی پھلوں کا پیالہ
- وسط صبح. مونگ پھلی کے مکھن اور بلوبیری کے ساتھ پوری گندم کی ٹوسٹ
- کھانا. چقندر کا ترکاریاں۔ بکرے کی پنیر ، بلوبیری اور ٹونا پیٹ
- سنیک. کٹے ہوئے کیلے کو کٹے ہوئے ناریل کے ساتھ
- ڈنر۔ لیک اور آلو کا کریم اور مصالحے کے ساتھ انکوائری توفو
جمعرات
- ناشتہ مکمل کیپریز ٹوسٹ: ٹماٹر ، موزاریلا اور تلسی
- وسط صبح. ایپل دار چینی کے ساتھ پچر
- کھانا. انکوائری والی سبزیاں اور دال کروکیٹ
- سنیک. ہمود کے ساتھ crudités
- ڈنر۔ ایگوکاڈو ، سامن اور آم ٹارٹاؤ آرگولا کے ساتھ
جمعہ
- ناشتہ خالص کوکو اور کیلے کے ساتھ دلیہ
- وسط صبح. پکا ہوا مسالہ کڑاہی
- کھانا. سبزیوں ، کشمش ، بیجوں اور نرغے کا گوشت کے ساتھ کوئنو
- سنیک. پنیر اور تل کے ساتھ پوری گندم لاٹھی ہے
- ڈنر۔ ایوکاڈو ، پالک اور جھیںگی کے ساتھ کارن پینکیکس
ہفتہ
- ناشتہ grated ٹماٹر ، تمباکو نوشی سالمن اور بری پنیر کے ساتھ رائی ٹوسٹ
- وسط صبح. تاہینی ڈور کے ساتھ ناشپاتیاں
- کھانا. اسکالیباڈا ، پھلیاں اور ایپل کی چٹنی کے ساتھ سور کا گوشت ٹینڈرلوئن
- سنیک. بغیر کسی چینی کے گھریلو پھلوں کے کمپوٹ کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ پیپیلوٹ میں میثاق جمہوریت اور سبزیاں
اتوار
- ناشتہ کدو ، کھجوریں اور اخروٹ کے ساتھ جئ پینکیکس
- وسط صبح. چاکلیٹ کی اونس + 85٪ اور بھنے ہوئے مونگ پھلی
- کھانا. انکوائری ہوئی سبزیاں ، ایوکاڈو اور سرخ پھلیاں
- سنیک. پھلوں کے ساتھ پف پیسٹری
- ڈنر۔ رومیکو کے ساتھ انکوائری والی سبزیاں اور انڈا
