روزانہ کھانے کی طعام کے 10 مینو

پہلا دن

کھانا:

ہام شیونگس (30 جی) کے ساتھ گرین سلاد۔

-ماکرونی (60 جی) جھیںگی کے ساتھ (75 جی)

honey شہد کی تار کے ساتھ بند

ڈنر:

ککڑی ، ٹماٹر ، کالی مرچ اور زیتون کا ترکاریاں۔

- asparagus (150 g) کے ساتھ 2 انڈوں کا طوطی

-کینو

جھیںگی کے ساتھ میکارونی کے لئے ترکیب دیکھیں۔

دن 2

کھانا:

لیٹش اور ٹماٹر کا ترکاریاں۔

پالک (100 گرام) کے ساتھ چِکeaی اسٹو (40 جی)۔

نونفٹ دہی۔

ڈنر:

-اسپراگس اور کھجور کے دل (200 جی) ایک چمچ میئونیز کے ساتھ۔

پیاز کے ساتھ مرغی (100 گرام) روسٹ کریں۔

- 3 گری دار میوے کے ساتھ دہی.

پیاز کے ساتھ روسٹ چکن کے لئے ترکیب دیکھیں۔

دن 3

کھانا:

-Aubergines گوشت (120 جی) کے ساتھ بھرے

- پھل کے ٹکڑوں کے ساتھ سکیمڈ دہی.

ڈنر:

لہسن کے ساتھ مشروم (200 جی)

- سی باس رولٹائئل کے ساتھ ، بغیر چٹنی کے۔

-موسڈونیا (100 جی)

سی باس رولس کے ل ra ترکیب دیکھیں

دن 4

کھانا:

-گرین سلاد (200 جی)

چکن کی ران (120 جی) تل کے ساتھ۔

honey شہد کی تار کے ساتھ بند

ڈنر:

نوڈلس (30 جی) کے ساتھ چکن شوربہ (200 ملی لیٹر)۔

پھلیاں انڈوں کے ساتھ.

-1 سکیمڈ دہی۔

پھلیاں کے ساتھ شکستہ انڈے کے لئے ترکیب دیکھیں۔

دن 5

کھانا:

وینیگریٹ کے ساتھ کھانا پکانا

-ماکرونی (60 جی) پیسٹو کے ساتھ جھینگے (100 جی)

-1 ناشپاتیاں.

ڈنر:

انناس کے -2 ٹکڑے۔

-2 پکی ہوئی ہام کے ٹکڑے۔

-کد

پیسٹو کے ساتھ میکارونی کی ترکیب دیکھیں۔

دن 6

کھانا:

-گرین سلاد (200 جی) کے ساتھ ٹونا (30 جی)

-جوشیلی کارپاسکیو (120 جی)

-1 دہی 6 بادام کے ساتھ۔

ڈنر:

جوان لہسن (50 جی) کے ساتھ سلامتی والے مشروم (200 جی)۔

-پائپیلوٹ (120 جی) میں باریک جڑی بوٹیاں دیں۔

-کیوی کے ٹکڑوں کے ساتھ دہی.

بیف کارپاسکو کے لئے ترکیب دیکھیں۔

دن 7

کھانا:

- مختلف سبز ترکاریاں (200 جی)

-مکارونی گریٹین (70 جی) کیما بنایا ہوا گوشت (100 جی) کے ساتھ۔

-2 بیر

ڈنر:

ویجیبل سوپ

-ایوکاڈو اور جھینگے کے ساتھ انڈا تیار کیا۔

اسکیمڈ دہی 12 ہیزلنٹس کے ساتھ۔

ایوکاڈو اور جھیںگی کے ساتھ پچھلے انڈے کے لئے ترکیب دیکھیں۔

دن 8

کھانا:

-سکی ہوئی سوئس چارڈ (200 جی) کے ساتھ پکے ہوئے ترکی کیوب (60 جی)۔

-ویٹ بین سلاد (50 جی) اور ہری پھلیاں (25 جی)

دہی 6 prunes کے ساتھ.

ڈنر:

ٹماٹو سلاد (200 گرام) سکیمڈ تازہ پنیر (50 گرام) کے ساتھ۔

-2 مشروم (120 جی) کے ساتھ انڈے کے ساتھ گندم کی پوری روٹی کے ٹوسٹس۔

اناناس کے ساتھ اسکیمڈ دہی۔

سفید اور گرین بین ترکاریاں کے لئے ترکیب دیکھیں۔

دن 9

کھانا:

بیکڈ آرٹچیک۔

-سلمون (120 جی) سبزیوں کے ساتھ (150 جی)

-1 سیب۔

ڈنر:

نوڈلس (30 جی) کے ساتھ ویجیٹ ایبل سوپ (200 ملی)۔

-1 انڈے آملیٹ کے ساتھ پکا ہوا ہیم (50 جی)۔

اسٹرابیری جیلی

سبزیوں کے ساتھ سالمن کی ترکیب دیکھیں۔

دن 10

کھانا:

-1 مرغی (200 گرام) کے ساتھ چنے کے ہمس کو پیش کرنا۔

لہسن اور اجمودا کے ساتھ گریٹ کٹل فش (120 جی)۔

اسکام شدہ دہی 12 بادام کے ساتھ۔

ڈنر:

نصف ایوکاڈو اور مکئی (30 جی) کے ساتھ گرین سلاد (200 جی)۔

-گرلڈ سور کا گوشت (120 جی)

-پپیتا.

چکنہ ہمس کا نسخہ دیکھیں۔

آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور بعد میں دوبارہ حاصل نہیں کرنا چاہتے ہیں تو اس سے مارنا ناشتا کرنا ہے۔ ڈاکٹر بلترین کے ذریعہ تیار کردہ 10 یومیہ مینو کے ساتھ خاموش ، اور یہ کہ آپ کی تصاویر کی اس گیلری میں آپ بھوکے ہوئے بغیر وزن کم کرسکیں گے ، اور کیا بہتر ہے کہ ، کھانے کے خواہشمند ہونے کا مسلسل احساس ختم ہوجائے گا۔ یہ غذا خاص طور پر آپ کو اچھی عادات اور کھانے پر کنٹرول حاصل کرنے کے ل designed تیار کیا گیا ہے۔

اس گیلری میں آپ کے ساتھ روزانہ 10 مینوز ہیں جو طعام دار غذا کا لنچ اور رات کا کھانا بناتے ہیں ۔ اور مینوز کو مکمل کرنے کے ل these ، ان لائنوں کے تحت ہم آپ کو ناشتے اور صبح اور سہ پہر کی چائے کے لئے کئی آپشن دیتے ہیں ۔